Депресія, напади паніки, нічні кошмари. Наркоманія і тривожні стани. Ти стикаєшся з багатьма труднощами. Почуваєшся загубленим і самотнім. Дізнайся, як допомогти собі.
Чи може християнин іти на терапію? Хіба це не заперечення всемогутності Бога? Як дізнатися, що вам потрібно піти на терапію, і як вибрати хорошого терапевта? Це серйозні питання.
Сьогодні я хотіла би торкнутися теми проблем з психічним здоров’ям, які можуть схилити нас до серйозного розгляду питання про допомогу психотерапевта. Багато хто запитує про різного роду боротьбу психічної природи: депресію, тривогу, нав’язливі думки або інші психічні розлади. Ви також шукаєте відповідей, як порадити собі з пристрастю до порнографії або мастурбації, або як жити з Богом, коли реальність психічних переживань занадто обтяжлива. Сьогодні я спробую викласти те, що може допомогти вам в подібних питаннях.
Психічні розлади — поширені
Тема психічних розладів — справа складна. Хоча вони є поширеними і часто зустрічаються, та про них не говорять багато. Нечасто почуєш у церковних проповідях, що у християн можуть трапитися напади паніки, депресія чи шизофренія. Можливо, в колективній християнській свідомості наявна думка, що християнинові не властиво переживати такі речі, бо він є улюбленим дитям Бога, тож як він може бути сумним, наляканим або хворим?
Люди з різними психічними розладами можуть відчувати повне нерозуміння й самотність, бо в Церкві, яка теоретично є їхнім домом, вони не знаходять нікого, хто б назвав їхні проблеми на ім’я і ще на додаток нагодував би їх якимось змістовним словом пояснення і розради.
Так що ж у такому разі може зробити людина віруюча, якщо у неї депресія? Що, як вона потрапляє в пастку залежності й не може впоратися з нею? Що, як її переслідують нічні кошмари й панічні стани? Як же тоді жити по‑християнськи, молитися і сповідатися, як любити й перебувати у стосунках? Як жити, попри всі ці проблеми?
Болюче дихання
Одним із найбільш серйозних і найбільш хворобливих психічних переживань є депресія. Я не кажу про погіршений настрій або про миттєвий слабший час у житті. Я кажу про стан, коли кожен твій подих дається з болем, коли годинами лежиш у ліжку і благаєш Бога про смерть або вже навіть не благаєш ні про що. Я кажу про постійне й тривале відчуття немічності, провини й безпорадності, коли все твоє життя перетворюється на жах. Я кажу про безнадійність, коли вже не віриш у зміни. Якщо ви коли-небудь переживали депресію, то вам добре відомо, що навіть віра в Бога може виявитися недостатньою в цьому стані.
Страх без кінця
Часто депресія може супроводжуватися страхом чи раптовою тривогою або панікою. Це дуже неприємні моменти, коли ірраціонально починаєш боятися невідомо чого і не можеш зупинити цей страх. Іноді до цього додаються фізичні симптоми, такі як прискорене серцебиття, прискорене дихання, відчуття задухи і тиску в голові, безсоння.
Крім того, буває, вночі прокидаєшся від кошмарів або раптово в середині дня в автобусі на тебе нападає такий страх, що боїшся всіх людей, або впадаєш у стан деперсоналізації, коли здається, що ти це не ти, відчуваєш себе «відділеним» від власного тіла й розуму. Форм страху може бути дуже багато, і, звісно, це стани, які стоять у числі перших в молитовних списках — життя з такими симптомами буває дорогою через пекло, тому ми хочемо, щоб Бог звільнив нас від них якомога швидше.
Ненависна залежність
Ще однією психічною боротьбою — можливо, однією з найганебніших, про яку воліють не говорити, — є залежність від мастурбації та порнографії. Можливо, це єдина така річ, або принаймні одна з небагатьох, про яку не говорить майже ніхто; але багато людей мають із цим проблеми. Це переживання такого психічного напруження, яке призводить до того, що ми прагнемо сексуальної розрядки, входимо у темні хащі порнографії та потрапляємо у пастку залежності. Ми хочемо все більше й більше, але попри це, не відчуваємо задоволення. Проблема з мастурбацією — це залежність, яка дуже сильно обтяжує почуттям сорому і негідності, нечистоти перед Богом.
Це призводить до того, що наш образ себе деградує, а спілкуватися з Богом насправді дуже важко, тому що ми дивимося на стосунки з Ним крізь призму власної слабкості. Самоосудження, пов’язане з залежністю, особливо болісне. Коли ми неспроможні побачити, що наша проблема з мастурбацією або порнографією це просто одна з форм пошуку любові та близьких стосунків, ми починаємо себе звинувачувати і нервово боротися з поганою поведінкою, забуваючи: тим, що насправді може нам допомогти, є велика доза розуміння, милосердя і любові.
Життя з Богом попри все
Ці та інші проблеми та психічні розлади можуть принести людям, які їх переживають, почуття відкинутості на узбіччя світу і Церкви. Такі люди можуть відчувати, що вони не вписуються в суспільство, бо ніхто їх не розуміє; що вони занадто слабкі або занадто грішні, щоб почуватися повноцінною частиною суспільства. Вони можуть на недільній Месі стояти серед людей, які здаються їм більш здоровими, більш упорядкованими чи святими, й через це відчувати жахливу самотність.
Як же поводитися, коли, християнин, відчуваєш такі труднощі?
Прочитайте кілька порад про те, як упоратися з депресією, тривогою, залежностями та іншими труднощами, і як жити з Богом попри все.
1. Перш за все, попроси про допомогу
Перше й основне — це прохання про допомогу. Якщо у тебе виникли стани, описані мною вище, — якомога швидше шукай підтримки. Найкраще, якщо це буде психотерапевт, а потім духовний керівник, сповідник, спільнота і друзі. Пам’ятай, що ти не мусиш бути самодостатнім. Є моменти, коли інші повинні тобі допомогти, як у Євангелії, коли четверо чоловіків принесли розслабленого до Ісуса і спустили хворого на ношах через дах. Дозволь собі допомогти. Ти не повинен залишатися наодинці зі своєю проблемою!
2. Говори, говори і ще раз говори
Найгірша помилка, яку ми можемо зробити, це приховати проблему й робити вигляд, ніби все гаразд. Я закликаю вас вийти зі своєї шкаралупи й зізнатися, принаймні одній людині, що у вас проблема! Коли починаєш говорити про це, то можеш виявити, що навколо тебе є ще люди з таким клопотом, завдяки цьому ти відчуєш себе менш самотнім. Крім того, у тебе перестане рости почуття ізоляції та відособлення, бо завжди матимеш когось, кому можеш сказати, що перебуваєш в поганому стані.
3. Відкинути брехню, що ти гірший за інших християн
Тобі здається, що через свої психічні проблеми ти гірше віриш, гірше молишся і взагалі, ти гірший? Це брехня, від якої потрібно відмовитися. Ісус особливо любив убогих, бідних і стражденних. Ти також до них належиш! Це твоє місце у спільноті віруючих. Твоя, іноді покалічена, молитва насправді має цінність перед Богом.
4. Не нехтуй життям віри
Можливо, ти думаєш, що в такому стані немає сенсу йти на сповідь, бо ніхто тебе не зрозуміє; немає сенсу приходити на Месу і причащатися, бо ти не достойний… Можливо, перестанеш молитися, бо думаєш, що тільки зосереджена, повна віри та впорядкована молитва має сенс… Чи має сенс молитва, коли дві хвилини тому згрішив мастурбацією? Чи має сенс звертатися до Бога, коли єдине слово, яким можеш до Нього звернутися, це «рятуй»? Чи має цінність віра, коли насправді вже ні у що не віриш? Звісно, так! Кожен прояв, направлений до Бога, навіть самий недосконалий, має величезне значення. Тож, не нехтуй цим!
5. Дозволь собі те, що переживаєш
Зрештою — спробуй прийняти себе разом з цим важкими досвідом. Я знаю, це звучить як побожна порада. Я знаю, що, коли страждаєш від депресії, то мрієш, щоб її вже не було. Однак буде добре, якщо ти припиниш постійно звинувачувати себе в тому, що ти слабкий, грішний, хворий… Бог, звісно, не дивиться на тебе таким чином і не хоче покарати тебе ні за що. Бог є біля тебе і повністю приймає тебе!
6. Не втрачай віри
Ісус сказав, що для Бога немає нічого неможливого. Тож пам’ятай: незалежно від того, як довго ти страждаєш, для Бога не є неможливим нарешті покласти край твоїм стражданням. І хоча віра в Його силу слабшає разом із силою і тривалістю наших проблем, ми не можемо дозволити, щоби важкі умови цю нашу віру повністю згасили. Тому що Бог завжди більше, ніж наші проблеми!
Марія Кремень, Deon
Малюнок: Ольга Лехтонен
фінансово.
Щиро дякуємо!
