Емоції — це те, що робить нас людьми. Однак використовувати їх потрібно з розумом, щоб вони не зруйнували все те, до чого ви йшли так довго.
Іноді прояв почуттів абсолютно недоречний, заважає мислити тверезо і призводить до помилок. Ви не можете (і не повинні!) стримувати себе від переживання тих чи тих емоцій, але проявляти йі висловлювати це потрібно в правильний час і в правильному місці.
Якщо вам важко контролювати свої емоції — ознайомтеся зі списком, який (сподіваємося) допоможе віднайти рівновагу.
Зберігайте баланс
Регулюйте градус своїх емоцій так само, як температуру на термостаті. Можливо, вам занадто гаряче або холодно, а, може, якраз комфортно? Це стосується як хороших, так і поганих емоцій.
Якщо ви занадто збуджені — це може бути недоречно в певній ситуації, так само, як і надмірна агресивність або депресивна поведінка.
Люди, які вміють контролювати свої емоції, постійно намагаються зберігати баланс, уникаючи дисгармонії.
Зупиніться й подумайте
Якщо ви відчуваєте, що емоції просто закипають, — почекайте й подумайте. Замість того, щоб негайно відреагувати на ситуацію, подумайте про те, як ви можете її вирішити. Якщо настане момент, коли ви відчуєте, що втрачаєте контроль, тоді зробіть крок назад і сфокусуйтеся на чомусь іншому. А все тому, що пізніше ви можете пошкодувати про зроблене чи сказане. Замість того, щоб почуватись переповненим емоціями, заспокойтесь і подумайте про якусь одну річ. Така вправа допоможе відновити спокій та реагувати на подій тактовно.
Уникайте емоційного перевантаження
Емоційне перевантаження — це той стан, коли певний тип емоцій (щастя, радість, гнів, сум) повністю захоплює вас. Він зазвичай супроводжується такими фізичними реакціями, як прискорене серцебиття, дихання, тремтіння колін, пітливість, нудота. Це ознаки того, що ви емоційно переобтяжені. Тому вам потрібно опрацьовувати інформацію частинами, аби поступово дійти до тями.
Практикуйте глибоке дихання
Коли організм починає реагувати на емоційні перевантаження, то подає в серце та різні м’язи тіла дивні сигнали, внаслідок чого ви почуваєтеся напруженими. Щоб уникнути такого стану, потрібно навчитися глибоко дихати.
Завдяки цьому в мозок потрапляє більше кисню, і це допомагає розслабитися.
Просто припиніть робити те, чим ви займалися, заплющіть очі й виконайте таку вправу: повільно вдихніть повітря через ніс (це має тривати не більше 5 секунд); затримайте дихання ще протягом двох, а потім повільно видихніть через рот (знову протягом 5 секунд). Повторіть цю вправу приблизно 10 разів.
Уникайте емоційних компаній
Весело спостерігати, як люди можуть легко передати свої емоції іншим! Саме тому потрібно уникати тих, хто постійно акцентує увагу на негативі. В такій ситуації є велика ймовірність, що ці емоції «перекинуться» й на вас.
Якщо ви хочете перебувати в гармонії, тоді вам також варто уникати надмірно емоційних компаній. Драми у вашому житті має бути не надто багато.
Думайте про рішення, а не про проблему
Негативна реакція на складну ситуацію — одна із найбільш поширених проблем, пов’язаних з емоціями.
Почуватися злим чи сумувати — це нормально для людей, але не зовсім правильно, тому що сама собою проблема не вирішиться.
Завжди старайтеся збалансовано підходити до всього та намагайтеся бути більш реалістичними при оцінці ситуації.
Не можна зупинятися на роздумах про проблему; потрібно використовувати час для продумування плану подальших дій.
Складіть список можливих рішень, будьте винахідливі та креативні. Під час роботи емоції відійдуть на задній план, а ви вийдете з ситуації переможцем!
Бог є Любов, але Бог це не емоції
Емоційність це певний прояв нашої внутрішньої діяльності, психічної та духовної також. Однак нерідко трапляється, що люди схильні плутати емоційність із духовністю. Саме тому при появі нових «чудес» та «об’явлень» Церква їх досліджує довго і ретельно. Емоції здатні привести людину до стану «о, я відчуваю Бога!» (і це не завжди самообман і не завжди шкідливо), але також саме емоції приводять людину до стану «я нічого не відчуваю, я перестаю молитися, я йду з Церкви». Або ж «цей священик/бабця/молитва так мене дратує, що я покину віру, аби лиш заспокоїтися».
Тому, опановуючи свої емоції, просіть (свого святого покровителя, ангела-хранителя, Духа Святого, кого хочете) не тільки про вгамування вашої «бурі на озері», а й про дар розсудливості, аби розвихрені емоції не збили з пуття вашу душу.
Саме вона, зрештою, є найцінніша, а не просто спокій вашої психіки!
За матеріалами: Мізки.com
фінансово.
Щиро дякуємо!
