Здоров'я

Перевірте, чи у вас є проблеми з алкоголем

28 Лютого 2017, 10:36 1391

Алкогольна залежність — дуже широке поняття, і воно не обов’язково пов’язане зі щоденними дірками в пам’яті…

Хоча тема залежностей порушується дедалі частіше, навколо неї постійно кружляє багато стереотипів і міфів. Один із них стосується образу алкоголіка. Це слово у більшості з нас викликає думки про старого бездомного на дні, який майже ніколи не буває тверезим і втратив у житті все. Багатьом людям, отже, здається, що ця проблема їх не стосується, бо вони п’ють тільки по вихідних із друзями, і крім звичайного похмілля не мають фізичних симптомів абстинентного синдрому.

Натомість залежність від алкоголю є набагато ширшим поняттям, і не обов’язково має бути пов’язана з щоденним палмінсестом (ці провали в пам’яті ще називають блек-аут). Дедалі більше стає так званих високофункціональних алкоголіків, тобто тих, хто має хорошу роботу, люблячу сім’ю, доглянутих дітей, успішність. Реалізація всіх життєвих завдань на високому рівні створює високий психічний тиск; тому, коли нарешті вони можуть розслабитися, — беруться за келих вина або чогось міцнішого, аби зняти стрес після тяжкого робочого дня.

Нам може здаватися, що це не проблема, а наш герой будь-коли здатен переламати звичку і зарадити собі інакше. Однак проблема проявляється, коли одного дня чарки немає, — хоч би тому, що під ранок треба забрати машиною дитину з якоїсь імпрези. І тоді починається шукання шляхів, аби все одно напитися, або роздратування від того, що це неможливо.

Перш ніж зробити самодіагностику, ви також повинні знати, що в контексті алкогольної залежності існують різні стилі пиття. Жінки частіше віддаються цьому на самоті (бо жінку під впливом алкоголю гірше сприймає суспільство), вибирають слабший алкоголь (вино, слабоалкогольні напої); чоловіки — швидше, на товариських зустрічах. Деякі працюють цілий робочий тиждень тверезо, але з нетерпінням чекають на можливість випити добрячу кількість алкоголю у вихідні, для розрядки. Є й такі, що п’ють один раз на місяць або рідше, але якщо вже починають, то прокидаються в незнайомому місці з кількагодинною «діркою» в пам’яті. Всі ці люди мають проблеми з алкоголем.

Відповідно до класифікації розладів, існує 6 діагностичних критеріїв, які характеризують залежних людей.

Першим симптомом є сильна потреба або примус до вживання алкоголю в певних ситуаціях — є нав’язливі думки на зразок: «без алкоголю я не витримаю, не дам собі ради»; часто це супроводжується дратівливістю, тривогою.

Другий критерій стосується труднощів із контролюванням початку або кінця пиття, або кількості алкоголю. З цим також пов’язано невиконання постанов і зобов’язань щодо абстиненції чи зміни способу вживання алкоголю, обмеження вживання алкоголю тощо.

Третій симптом — один із найбільш очевидних — це абстиненція після припинення або зменшення дози. Це різні фізичні симптоми (тремтіння рук, слабкість, лихоманка, м’язові болі, серцебиття, надмірна пітливість, відсутність апетиту, нудота, блювота, діарея і т. д.), а також психічні (збудження, тривога, депресія, проблеми зі сном), пов’язані з тверезістю. Щоб уникнути цих важких симптомів, алкоголік часто знову тягнеться по випивку.

Четвертий симптом — явище толерантності, яке означає потребу в дедалі більшій кількості алкоголю, щоб досягти того ж ефекту.

Питання п’яте стосується занедбання інших задоволень та інтересів через вживання алкоголю, яке зростає, та збільшення кількості часу, що витрачається на придбання алкоголю, його пиття або відновлення рівноваги після його прийому. Алкоголь стає центром життя залежного, а всі інші сфери йому підпорядковуються.

Останній критерій — людина продовжує пити, попри очевидні шкідливі наслідки, такі як ушкодження печінки через пияцтво або пригнічений настрій після періодів запою.

Залежність діагностується, якщо людина пережила за останній рік принаймні три з перерахованих вище симптомів. Однак якщо наявні тільки один або два критерії — це не означає, що жодних проблем немає. Початком алкогольної залежності часто є шкідливе вживання алкоголю, яке констатується прямим негативним впливом на фізичне здоров’я (наприклад, проблеми з печінкою) або психічне (пригнічений настрій, страх, дратівливість).

Тривожним сигналом також є специфічний спосіб мислення про алкоголь, тобто пояснення своєї поведінки таким чином, щоб забезпечити можливість подальшого пиття. В такому разі людина не помічає заподіяної алкоголем шкоди і приписує причину іншим факторам, звинувачуючи інших у власному споживанні алкоголю, або переконує себе, що в нинішній ситуації це нормально (ну принаймні не так уже й погано), або навіть необхідно. Шлях від таких когнітивних деформацій до залежності дуже короткий.

Якщо ви не впевнені щодо того, чи ваш спосіб вживання алкоголю ризикований, — варто перевірити себе й повністю відмовитися від алкоголю на один місяць. Це метод, який застосовується у психотерапії, коли ми підозрюємо, що клієнт рухається в напрямку залежності (тоді «контракт на тверезість» найбезпечніше укласти на весь час терапії). І тут важливо прийняти це зобов’язання не колись у майбутньому, коли ви і так будете зайняті роботою, або в інший час, який ви вважаєте найбільш зручним, а просто зараз. Незалежно від того, чи відзначаєте ви в цей час день народження, чи збираєтеся на весілля найкращого друга. Подумайте, чи ваше бачення цих подій стає менш привабливим, коли в них немає алкоголю?

Якщо виявиться, що це просто і протягом цього місяця, вас не переслідуватимуть думки про алкоголь — імовірно, у вас немає аж такої великої проблеми, щоби не впоратися з цим самостійно. В майбутньому вам потрібно тільки зберігати пильність і спробувати встановити розумну межу. Якщо ж ви з нетерпінням будете відзначати галочкою дні в календарі в очікуванні на велике свято 31‑го дня, або вас регулярно навідуватимуть думки «от би випити» (особливо в стресових ситуаціях), то краще звернутися по допомогу.

Існують безкоштовні центри лікування залежностей, де ви можете скористатися допомогою, навіть не будучи застрахованим. Якщо ви знайшли себе в описі залежності або шкідливого вживання алкоголю, пошукайте такі установи у вашому районі та підіть на консультацію. Що швидше ви помітите проблему і вживете заходів для її вирішення, то більша ймовірність повернення до нормального життя.

Пам’ятайте, що надлишок алкоголю має руйнівний вплив на багато аспектів нашого життя: здоров’я, стосунки, роботу. Однак деякі розуміють це лише в момент повного падіння і втрати всього важливого. А тоді змінити ситуацію набагато складніше. Не дозволяйте, щоби так сталося у вашому житті, і боріться, поки є за що.

Переклад CREDO за матеріалами: Малгожата Квецінська, Aleteia  

На студію + щомісячний борг
Зібрано Залишилося зібрати
50046грн
23046грн
Потрібно зібрати
73092грн
Залишилося
4дні
Розмістити цей блок в себе на сайті

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

ПІДТРИМАЙТЕ CREDO
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ми з вдячністю приймемо Вашу допомогу. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, роботу веб-майстра та гонорари фахівців. Переказ через ПриватБанк: Пожертвування можна переказати за такими банківськими реквізитами:

4149 4978 3481 8017

Благодійний внесок ПРИЗНАЧЕННЯ ПЛАТЕЖУ: Добровільна пожертва на здійснення діяльності часопису CREDO.

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Щиро дякуємо читачам за жертовність усім, хто нас підтримує!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.
Підпишіться на розсилку
Кожного дня ми надсилатимемо вам листи з найважливішими та найцікавішими новинами.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: