Здоров'я

Як снідати правильно?

12 Липня 2017, 11:33 3660

Різні вчені доводять важливість сніданку для людського організму. Мова не просто про те, щоб попоїсти, а зробити це саме в першу годину після пробудження. Цікаво, чому? Тоді читай далі.

Вживання їжі впродовж першої години після пробудження є нормальним явищем. Однак дехто з нас снідає, поки добирається на роботу, або навіть після цього. Ще від 10% до 30% людей узагалі пропускають сніданок.

Кожен має виправдання, чому він не снідає одразу після пробудження. Ми можемо поспішати або просто не бути голодними; але користь сніданку впродовж першої години після пробудження дуже велика. Якщо ви можете цього дотримуватись, то кожний ваш день буде продуктивним і щасливим. Зрештою, з філософського погляду це чистісінький томізм: благодать будує на природі. З погляду розсудливості (а це одна з чотирьох головних чеснот), не треба давати тілу підставу посилати роздратовані імпульси вашому духу. Всім буде краще!

Ось що відбувається, коли ви, прокинувшись, не відкладаєте сніданку надовго:

1. Коли ви їсте впродовж першої години після пробудження, відбувається регулювання вашого рівня цукру та інсуліну в крові, а також «запускається» обмін речовин.

Це важливо, якщо ви хочете втратити вагу — або й зберегти її. Адже коли ці процеси відбуваються в організмі, ви отримуєте необхідні енергетичні ресурси, які забезпечуватимуть продуктивність протягом усього дня.

Коли ви спите, обмін речовин сповільнюється, тому що тіло має небагато вимог у цей час. З’їдаючи сніданок впродовж першої години після початку активної фази, ви запускаєте термогенез (метаболічний процес перетравлення їжі і транспортування поживних речовин).

Отож, щоб метаболізм працював на повну силу, ви не повинні забувати про ранковий прийомі їжі.

2. Якщо ви не снідаєте впродовж першої години після пробудження, ви неминуче стаєте більше схильні до споживання їжі з низьким вмістом поживних речовин або висококалорійних продуктів.

Немає сумнівів, що у кожного з нас був такий період, коли бракувало часу на сніданок, тому чекали обіду. А, отже, під час нього, скоріш за все, їли те, що може «допакувати» голодний шлунок і надати сил до праці в другій половині дня. Зазвичай це продукти калорійні та (що пов’язано) з низьким вмістом поживних речовин. Отож саме сніданок допомагає відігнати відчуття голоду і протистояти переїданню протягом всього дня.

3. Дослідження показали, що сніданок після пробудження покращує настрій і когнітивні функції протягом дня.

Деякі дослідження показують, що поїсти у першу годину після пробудження — хороший спосіб покращити настрій, бо мозок одразу отримує необхідні поживні речовини. Таким чином, у вас також поліпшується пам’ять, ви краще сприймаєте інформацію.

От, подумайте про сніданок як про паливо для автомобіля. Якщо його майже нема, авто не буде їхати; так само і з вашим організмом. Їжа — це паливо для тіла. «Заправляючи» ваше тіло протягом першої години після пробудження, ви не почуватиметеся втомленими та дратівливими протягом дня.

Інколи важко снідати отак вчасно: або часу брак, або можна просто ще не відчувати голоду. Але коли ви робите вибір на користь сніданку, то заряджаєте свій розум і тіло енергією на весь день.

Молитва перед їдою та після їди

За матеріалами: Мізки.com  
Титульне фото: gm-press.com  

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

ПІДТРИМАЙТЕ CREDO
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ми з вдячністю приймемо Вашу допомогу. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, роботу веб-майстра та гонорари фахівців. Переказ через ПриватБанк: Пожертвування можна переказати за такими банківськими реквізитами:

4149 4978 3481 8017

Благодійний внесок ПРИЗНАЧЕННЯ ПЛАТЕЖУ: Добровільна пожертва на здійснення діяльності часопису CREDO.

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Щиро дякуємо читачам за жертовність усім, хто нас підтримує!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.
Підпишіться на розсилку
Кожного дня ми надсилатимемо вам листи з найважливішими та найцікавішими новинами.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: