Поради

Як заснути по-християнськи: 5 речей перед сном

31 Грудня 2017, 16:46 15485

Ми повертаємося з роботи, вдома на нас чекають чергові обов’язки, а по голові ходить одна думка: «Коли ж я ляжу спати…»

Те, що ми робимо в останні хвилини перед сном, дуже важливо. Підсумовуючи день, ми аналізуємо свою поведінку і те, як інші не неї відреагували. Ось п’ять способів, аби наш сон був спокійним і плідним.

 

  1. Проведи час із сім’єю.

Незалежно від того, чи ми мешкаємо з батьками, маємо власні сім’ї чи живемо самі, — хочемо з кимсь порозмовляти й довідатися, як минув день в інших. Зі своїми близькими можемо зустрітися на вечері та позгадувати колишні часи. Те, як ми ще були молоді (малі), які в нас були ідеї і які вибрики ми робили нашим батькам. Такі спогади, переплетені з сердечними усмішками, можуть багато чого зробити.

Коли живеш сам — можна подзвонити до мами чи брата, і поділитися з ними своїм прожитим. Наш мозок освіжить факти, завдяки чому покращиться наша зосередженість і здатність запам’ятовувати події.

 

  1. Виконай ритуал, пов’язаний з гігієною.

Спробуй запланувати вечір так, щоб тобі вистачило часу на те, щоби «привести себе до ладу». Це може бути купання, догляд за волоссям, маска проти зморшок… Тобі відоме це відчуття, коли після втомливого дня лягаєш у чисту, пахучу постіль?

Варто подбати, щоб ці відчуття гостювали у нас якомога частіше. Стівен Кінг, той самий знаменитий письменник, має свій ритуал: миє руки і переконується, чи подушки лежать у відповідному місці.

 

  1. Вимкни комп’ютер і почитай щось.

Готуючись до сну, постарайся обмежити доступ до пристроїв, які випромінюють штучне світло. Наш мозок реагує на них як на сонячне світло, через що перестає виробляти мелатонін — гормон, відповідальний за сон. Маючи перед собою книжку чи газету, ми розширюємо свої горизонти, уява починає творити образи, які потім можуть вплинути на сон.

Найкраща практика для католика — читання Святого Письма (воно теж дуже образне). Цей час наблизить нас до Бога і, можливо, відкриє нам те, чого ми раніше не помічали і не знали. Найпопулярніший спосіб молитви Словом Божим — це читання Євангелія наступного дня. Не раз буває так, що цей уривок ідеально пасує до ситуації, яку ми недавно мали.

 

  1. Подумай про позитивне.

Підсумовуючи день, що минає, оцінімо, скільки доброго в ньому було. Зауважмо кожну усмішку, скеровану в наш бік, і ту, якою ми обдарували інших. Ведення щоденника дозволяє добре налаштуватися на завтрашній день, повний викликів. Легко потрапити в пастку, в якій ми думаємо тільки про сумні моменти і те, що викликає стрес. Не дозвольмо їм панувати, щоб нам не засинати зі страхом та переживаннями. Противлячись їм, дозвольмо діяти Святому Духові, а Він — Утішитель.

 

  1. Помолися.

Прекрасно засинати з Божим Словом на вустах! Якщо раніше ми цього не робили, то спробуймо, наприклад, молитися псалмами. Зміна способу молитви зробить так, що ми заново відкриємо багатство, яке несе в собі віра в Ісуса Христа. Контакт із Ним безпосередньо перед сном полегшить нам засинання, ми почуємося впевненіше і безпечніше, дякуючи за отримане добро  і просячи про благословення на цю ніч, а заодно на наступний день.

Переклад CREDO за: Моніка Хшановска, Deon

 

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

ПІДТРИМАЙТЕ CREDO
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ми з вдячністю приймемо Вашу допомогу. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, роботу веб-майстра та гонорари фахівців. Переказ через ПриватБанк: Пожертвування можна переказати за такими банківськими реквізитами:

5168 7427 0591 5506

Благодійний внесок ПРИЗНАЧЕННЯ ПЛАТЕЖУ: Добровільна пожертва на здійснення діяльності часопису CREDO.

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Щиро дякуємо читачам за жертовність усім, хто нас підтримує!
Підпишіться на розсилку
Кожного дня ми надсилатимемо вам листи з найважливішими та найцікавішими новинами.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: