Поради

7 способів прокинутися правильно

14 Січня 2018, 15:26 2403

Люди вірять, ніби для того, щоб досягти успіху, потрібно вставати рано.

Отож ні — вставати треба правильно! Тобто у хорошому настрої.

 

Ще п’ять хвилиночок…

Хто ж із нас не знає цього неземного тяжіння, приваби, що утруднює ранкове вставання — до школи, на роботу… Перемикання будильника на наступні п’ять хвилин дрімання, або ж вставання в останню можливу хвилину, аби встигнути увійти в новий робочий день.

Чому так тяжко встати? Чи це звичайне недосипання, змученість, різниця температур поміж кімнатою і затишком під ковдрою — а може, перспектива тяжкого дня, небажаних зустрічей і різних страхів, пов’язаних із боротьбою за те, щоб витримати себе та інших…

Вочевидь буває по-різному.

 

Сплю, щоб забути

Мене приваблює мудрість дітей, їхня інтуїція, інстинктивна поведінка, що допомагає вижити. Зустрічі з ними часто стають натхненнями до задуми і нового погляду на реальність дорослого світу.

Нещодавно я почув від сумної 10-річної дитини такі слова: «Я лягаю спати — це спосіб забути. Для мене — найпростіший. Забути про те, що сталося».

Так, сон потрібний, це необхідна регенерація тіла, відпочинок для мозку, дистанція до минулого дня, природна межа ночі, яка відділяє одну частинку дня від наступної.

Хоча безсоння це проблема багатьох людей, однак нам безсумнівно легше заснути, аніж прокинутися. Також і на духовному чи ментальному рівні пробудження дається дорого. І хоч воно є обіцянкою нового, цікавого, іншого, ще не використаного часу, однак шлях вставання видається одним із найдовших.

 

Не проспати життя

Отож як прокинутися добре і не проспати новий черговий день свого життя? Наведемо кілька способів, перевірених майстрами спротиву в ранковому вставанні.

  1. Подбай про добрий сон, про його тривалість (мінімум 6-8 годин, але не більше, бо більше теж некорисно) і якість (зручне ліжко, провітрена кімната, їжа щонайменше за три години перед сном, обмеження непотрібних сильних вражень увечері). Не знаю нікого, хто добре заснув би після детективів. Фахівці також радять не займатися спортом на ніч.
  2. Зупинися і належно заверши день. Підсумуй, подивися, що з твоїх планів вдалося, а що ні, без глибокого аналізу і з думкою, що тепер час для відпочинку. Дехто це називає іспитом сумління або «15 хвилинами щирості». Йдеться про вдячні роздуми над днем, який добігає кінця.
  3. Постав будильник хвилин за п’ять до запланованого часу вставання. Але не для того, аби полежати дрімаючи (якщо це надто складне, переходь до п.5). Ці кілька хвилин — хороший час для пробудження, лагідного переходу від світу сонних марень до дійсності нового дня.

Це також найвідповідніший час для того, щоби попозіхати, попотягуватися, повертітися у ліжку, помугикати собі попід носом, «розім’яти щелепи». Важливо потягнутися не лише тілом, але й «розбудити» свої почуття (зранку вони заспані й не дуже приємні, як відомо) і думки про те, що тебе чекає в цьому новому дні. Ти прокидаєшся з радістю, зі смутком, з побоюваннями, неспокоєм, цікавістю, злістю, з образами зі сну…? З чим ти встаєш уранці? Варто це побачити, аби знати, з яким настроєм ти рушаєш у новий день.

  1. Встань! Не обов’язково робити це швидко, але варто бути у цьому послідовним. Вставай у доброму напрямку: з ліжка до світу, який тебе вітає. Дехто зі святих пропонував уявляти собі ліжко як пекельну відхлань — може, комусь це допоможе; але напевно менш неприємним способом буде зацікавлення тим, що несе наступний день, кого я зустріну, що буде…

Знаю того, кому допомагає обіцянка, дана самому собі, коли він встає уранці з ліжка: «Повернуся сюди так швидко, як тільки зможу». Інші прочиняють вікно, бажаючи разом зі свіжим повітрям вдихнути в себе перші хвилини нового дня (цілком непоганий спосіб, якщо за вікном не міський сморід). Ще інші скеровують до неба цілу серію коротких молитов на зразок «О Боже», «Ісусе, поможи мені», «О Маріє». Вочевидь найперша зарядка християнина — це знак хреста.

  1. Попроси когось, аби тебе розбудили. Це дуже приємний досвід, коли замість дзвінка будильника чуєш своє ім’я і приязне «Доброго ранку!». Таке привітання буває інколи несподіваним прокиданням зі сну не тільки перед наступним днем, але також і перед самим життям, повним завдань, викликів, обов’язків, зустрічей… Цей спосіб пробудження підводить і дослівно витягає тебе з ліжка, а також із сірого мислення, страху, невпевненості, суму, снів, які вимучують, — або з-під теплої, зручної ковдри, безпечного укриття і спроби сховатися від усього світу.
  2. Сам стань будильником для інших. Це може бути чудовою мотивацією! Встаєш, аби будити інших, але не противним безнадійним «вставааааааай», а лагідною і сповненою надією нотою, кажучи з усмішкою: «Доброго тобі дня!»

Коли кажеш це до іншої людини — кажеш це і до себе.

  1. Знайди свій найкращий спосіб прокидатися. Відповідно до слів Марселя Ашара: «Люди вірять, що аби досягти успіху, треба вставати рано. Отож ні: треба вставати у хорошому настрої!»

 

Переклад CREDO за: Aleteia

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.
Щомісячний борг
Зібрано Залишилося зібрати
15078грн
12073грн
Потрібно зібрати
27151грн
Залишилося
3дні
Розмістити цей блок в себе на сайті

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

ПІДТРИМАЙТЕ CREDO
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ми з вдячністю приймемо Вашу допомогу. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, роботу веб-майстра та гонорари фахівців. Переказ через ПриватБанк: Пожертвування можна переказати за такими банківськими реквізитами:

5168 7427 0591 5506

Благодійний внесок ПРИЗНАЧЕННЯ ПЛАТЕЖУ: Добровільна пожертва на здійснення діяльності часопису CREDO.

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Щиро дякуємо читачам за жертовність усім, хто нас підтримує!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.
Підпишіться на розсилку
Кожного дня ми надсилатимемо вам листи з найважливішими та найцікавішими новинами.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: