Чимало людей, які намагаються провадити здоровий спосіб життя, вважають, що залишатись у хорошій формі можна, тільки якщо від багато чого відмовитись.
Ці жертви для них часто асоціюються з вироблення звичок, які не приносять задоволення. Але що, якщо деякі звички, які ви вважали корисними для здоров’я, насправді завдають вам більше шкоди, аніж користі?
1.Змушувати себе бігати
Багато хто думає, що біг — це єдиний спосіб залишатись у хорошій формі. Але правди в цьому мало.
Так, є люди, яких можна назвати вродженими бігунами і які по-справжньому отримують від цього заняття задоволення. Але більшість із нас бояться бігу більше, аніж чогось іншого. Однак ми все одно віримо, ніби біг — єдиний спосіб залишатись у хорошій формі (підказка: це не так).
Якщо ви готові виконувати інші вправи, окрім як піти на пробіжку, — з’ясуйте, що саме вам по-справжньому подобається. Можливо, це буде танець, бокс, альпінізм або ж високоінтенсивне інтервальне тренування. І тоді ви не лише перестанете боятися ходити в зал, а й будете отримувати неабияке задоволення від виконання тих чи тих вправ.
Ще один «плюс» такого вибору — вам хотітиметься дотримуватися здорової звички набагато довше, аніж тоді, коли ви змушуєте себе щось робити.
2.Розділяти силові тренування і кардіовправи
У певний момент серед любителів спорту поширилась думка, ніби тренування можна назвати успішним, якщо виконувати силові вправи, а потім кардіо, або навпаки. Навіть персональні тренери іноді роблять так, і часто радять це робити своїм клієнтам.
Але якщо ви справді хочете зробити своє тренування максимально ефективним — забудьте про розділення цих видів вправ і намагайтеся їх поєднувати. Завдяки цьому ви також швидше досягнете поставлених цілей.
3.Уникати улюбленої (шкідливої!) їжі
Найгірший пункт у дотриманні дієти й звичок, корисних для здоров’я, — це те, що потрібно відмовитись від шкідливої їжі. Це не лише викликає відчуття, ніби ми позбавлені всього смачного, і ненависть до цих корисних звичок, але й призводить до того, що ми «зриваємось», і в моменти слабкості шукаємо розради саме у шкідливій їжі.
Але якщо ви регулярно тренуєтесь і дотримуєтеся здорового харчування в більшості випадків — дозвольте собі час від часу поласувати вашою улюбленою некорисною їжею. Це не лише зробить вас щасливими і позбавить відчуття гіркоти (а отже, принесе певну користь), а й сприятиме тому, що загалом ви дотримуватиметеся здорового способу харчування протягом усього життя!
4.Постійно рахувати калорії
Зазвичай, коли людина тільки-но починає займатися спортом, вона намагається відслідковувати кожен свій крок під час тренування: які вправи були зроблені, скільки калорій під час них спалено. Але, незважаючи на «одержимість» калоріями, які людина споживає з їжею, а потім спалює у спортзалі, досягнути прогресу буває дуже складно. Ви можете тренуватися щодня, проводити в залі по кілька годин, — але стати стрункими і сильними ви зможете лише тоді, коли… відмовитесь від нав’язливої ідеї постійно рахувати калорії.
Тож який висновок можна з цього всього зробити? Якщо вам лячно від самої думки про якусь вправу — намагайтесь її уникати; не позбавляєте себе можливості виконувати ті вправи, які вам подобаються, по змозі прагніть рівноваги. Завдяки цьому ви не лише отримуватимете більше задоволення від життя, але й дотримуватиметеся здорових звичок у майбутньому.
Інколи варто себе присилувати, а інколи — погодитися з тим, що підказує тіло. Насамперед, вирішуючи оздоровитися і «покращати», спитайте себе, для чого вам це потрібно. Якщо гарний фізичний вигляд має під собою «пиху тіла», як це назвав св.Павло, то спершу проведіть заняття для душі: відповідні роздуми, реколекції, сповідь, розмову з духівником. Якщо ж ви бажаєте покращити своє здоров’я заради служіння Богові та ближньому — то ваше тіло буде вам товаришем і підкаже, чого воно хоче, які вправи та їжа йому потрібні.
Коли ви боретеся з лінню, то треба себе примусити «стати на доріжку» вправ і відмови від смачненького. Однак якщо психіка пручається перед якимись обмеженнями чи примусом, то не вагайтеся спитати поради психолога. Набагато краще вилікувати і тіло, і психіку, аніж щось поламати, маючи навіть найкращі наміри!
За матеріалами: Мізки.com
фінансово.
Щиро дякуємо!
