6 порад, що допоможуть зберегти зір здоровим

У часи, коли ми протягом дня постійно дивимося на екрани своїх ґаджетів, варто серйозно замислитися про здоров’я очей.

Адже навіть якщо ми не помічаємо симптомів погіршення зору, це не свідчить, ніби все гаразд.

Очільниця Міністерства охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook написала прості рекомендації, які допоможуть зберегти зір здоровим, пише Українська правда. Життя.

1. Відволікайтеся від екранів

Смартфони, планшети й комп’ютери тримають наші очі в постійному напруженні, а це сприяє комп’ютерному зоровому синдрому (Сomputer Vision Syndrome, CVS).

Він виявляється у загальному погіршенні зору, сухості та почервонінні очей.

Щоб захистити очі, візьміть собі за правило регулярно робити перерви та вправи. Рекомендації тут.

2. Захищайте очі від сонячного проміння

Сонцезахисні окуляри потрібні не тільки як стильний аксесуар.

Правильно підібрані окуляри з відповідним рівнем захисту від ультрафіолетових променів допоможуть зберегти ваш зір.

Вплив ультрафіолету може спричинити печіння та пошкодження очей, а також збільшує ризик появи катаракти.

3. Підтримуйте зір правильним харчуванням

Продукти, що покращують роботу серцево-судинної системи, також допоможуть захистити ваш зір.

Оптимальна дієта містить мінімальне споживання насичених жирів і солі.

Бажано вживати у помірній кількості жирні білки, включаючи горіхи, насіння та бобові, а також велику кількість свіжих овочів, фруктів та цільного зерна.

4. Слідкуйте за загальним станом здоров’я

Хронічні проблеми зі здоров’ям можуть негативно впливати на ваш зір. Якщо у вас є діабет або підвищений артеріальний тиск, регулярно перевіряйте зір.

5. Регулярно перевіряйте зір

Регулярні огляди потрібні не тільки людям, у яких були раніше виявлені проблеми.

Комплексна розширена діагностика допоможе виявити захворювання, які проходять безсимптомно.

Для кожного кількість візитів до лікаря індивідуальна. Зазвичай це раз на 1-2 роки.

Визначити необхідну кількість відвідувань для вас допоможе ваш лікар, залежно від сімейної історії захворювань очей та особливостей вашого організму і способу життя.

6. Вдосконалюйте свої щоденні звички

Фізичні навантаження, відмова від куріння, здоровий сон та зменшення стресу допоможуть зберегти ваш зір.

Пам’ятайте, що берегти зір складніше, ніж його втратити. Але це однозначно варте зусиль.