Як позбутись негативного мислення: 6 способів

Негативне мислення — це звичка, якої можна позбутися за допомогою знань, стратегії та правильної поведінки.

Зрозумівши причину негативу і змінивши спосіб сприйняття ситуації, ви можете сформувати позитивніший погляд на майбутнє.

Якщо ви схильні до негативного мислення, то вам може здаватись, ніби це вроджена властивість, яка впливатиме на вас усе життя. Але ця думка помилкова, і вона завжди тягне людей на дно. Це відбувається тому, що люди дозволяють негативним думкам поглинути їх, заволодіти ними, пише сайт Мізки.

Насправді ж негативне мислення — це звичка, якої цілком можна позбутися. А позитивний погляд на майбутнє забезпечить вам досягнення в особистому та професійному житті. Також і в духовному розвитку він придасться, бо «радість у Господі — це ваша сила» (Неєм 8,10). Не журіться, не засмучуйтеся — радить віруючим Святе Письмо.

Отож пропонуємо вам 6 способів, як позбутись негативного мислення та навчитися бути позитивнішими.

1.Складіть власний графік сну

Негативне мислення — один із симптомів депресії, який зазвичай супроводжується нерегулярним сном або його відсутністю.

Для того, щоб бути впевненим, що ви справді добре відпочили, потрібно розробити здоровий та стійкий цикл сну. Вісім годин для цього буде достатньо; залишилось тільки зробити такий відпочинок щоденним. Це буває складно, але воно таки того варте.

2.Записуйте свої негативні думки

Проблеми з негативними думками полягають у тому, що вони безформні, а тому — їх важче визначити. Окрім цього, вони можуть приховувати справжнє джерело страху. Тому важливо «опрацювати» ці думки, і найкращий спосіб зрозуміти їх — це, для початку, записати в зошит.

Записуйте швидко те, що з’явилось у голові, не намагайтеся формулювати речення логічно. Після цього ви зможете визначити загальні теми, які вас насправді турбують.

Також записування негативних думок допоможе вам розвинути звичку відкрито висловлювати власні думки, а це, своєю чергою, сприятиме у вирішенні міжособистісних проблем чи непорозумінь.

3.Не впадайте в крайнощі

Життя — це не чорний та білий кольори, але саме так усе виглядає в людей із негативним мисленням. Вони завжди уявляють найгірші сценарії, стикаючись із проблемою. Тому насамперед потрібно розглядати як різні негативні сторони, так і різні позитивні, які завжди існують у будь-якій ситуації.

4.Перестаньте прогнозувати

Причина, через яку з’являються негативні думки, — невизначеність. Все дуже просто: ви опиняєтесь у стресовій ситуації, яка має потенційно негативний результат, а у вас є схильність до передбачення подій; тож ви пробуєте розв’язати її, не маючи фактів.

Однак цю проблему можна вирішити, змінивши свою поведінку. Для того, щоб виробити обґрунтоване рішення, потрібно зібрати якомога більше фактів та деталей, пов’язаних із ситуацією, яка склалась.

А щоб вирішити це питання «в корені», прийміть кожну ситуацію невідомості насамперед як заклик повністю довіритися Богові. Без ситуацій невизначеності не буде цього «практикуму довіри». А з кожною розв’язаною проблемою ваша довіра до Бога зростатиме, натомість схильність до негативних думок зменшуватиметься.

5.Робіть акцент на позитиві та прийміть його, коли це станеться

Наступна з основних проблем, пов’язаних із негативним мисленням, полягає в тому, що воно затьмарює ваші судження навіть тоді, коли все закінчується добре. Це може звести до мінімуму позитивний результат і вплив на ваші думки, або перешкоджати вам бачити позитив узагалі.

Важливо те, як ви сприймаєте події у вашому житті. Тому пам’ятайте, що навіть негативні не є постійними.

6.Переосмисліть факти й активно шукайте позитив

Уявіть ситуацію: ваш рейс затримується. Це, звісно, негативний сценарій, а тому ви починаєте панікувати, думати про всі втрачені можливості тощо. Але спробуйте поглянути на цю ситуацію під іншим кутом: зосередьтесь не на втратах, а на тому позитиві, який ви можете отримати з цієї ситуації. Можливо, ви забули комусь зателефонувати, або не встигли відповісти на електронний лист. Зрештою, може, вам узагалі не треба було їхати.

Пам’ятайте, ваші думки впливають на вас. Тому те, як пройде ваш день, залежить не лише від оточуючих, які можуть як зіпсувати його, так і потішити, але й від вас, від того, як ви сприйматимете ті чи інші події та випробування.

Нещаслива людина — та, що невдячна, казали чимало святих Церкви і видатних людей світу. Завжди знайдеться за що подякувати Богові, тому — налаштуйтеся на пошуки доброго, а не поганого, і ваше мислення зміниться.