Поради

Три способи вирішення кризи стосунків

17 Жовтня 2018, 11:16 2154

Світ був би красивішим, а ми — щасливішими, якби всі використовували принципи доброго спілкування. Скористайтеся цими трьома вправами, вони допоможуть вам порозумітися з близькою людиною після сварки або кризи.

 

Упередження в твоїй голові

Упередження здатне втрутитися в порозуміння, чи й навіть наперед його зруйнувати. Якщо в будь-якій розмові я маю список умов і регулярно його перевіряю, то моє слухання налаштоване на те, чи зі мною погоджуються, — воно стає таким собі тестом. Замість того, щоби слухати, що означає бути тобою, я пробігаю очима по своєму списку і переконуюся, чи ти «в порядку». Крім того, упередження проти чогось, про що говорив ще багато років тому, може сьогодні закрити мої очі на твої хороші риси.

Я поставив тобі оцінку «посередній» і не збираюся її переглядати. Також у тобі може бути щось, що мені особливо не подобається: якісь деталі зовнішнього вигляду, деякі манери, спосіб представляти свої політичні погляди тощо. Якщо я дозволю цьому джерелу неприйняття перешкодити мені відкритися на тебе і слухати з емпатією, то я стану жертвою упереджень. Інша перешкода в порозумінні — це уява. Якщо щось недовисловлене до кінця, то уява намагатиметься доповнити відсутні деталі.

Наприклад, у тебе якісь проблеми з очима. Коли ти на когось дивишся, то косиш. Твої очі помітно звужуються. Якщо ти не скажеш, що любиш мене, то я можу подумати, що все навпаки. Моє переконання базуватиметься на спостереженні, як ти на мене дивишся. Коли уява додає елементи, недостатні для порозуміння, воно неминуче перетвориться в непорозуміння. Це стає неабияким тягарем як для того, хто говорить, так і для того, хто слухає. Тому, хто промовляє, слід залишати якомога менше лазівок для уяви слухача. Натомість слухач повинен постійно уточнювати свої інтерпретації:

— У мене таке відчуття, що ти сердишся на мене. Це правда, чи це моя уява?

 

Спокуса здатися

Я впевнений, що кожен хоч раз чув щось на кшталт: «Переможці ніколи не відмовляються. Хто не ризикує, той програє». Це ствердження містить певну правду, яку можна також застосувати до порозуміння. Здається, що найкращі хвилі порозуміння заглушаються бурею. Перекручені слова, сварка, поспішне осудження — все це може порушити нормальне спілкування. Можу закластися, що щось подібне стається з кожним час від часу.

Криза є випробуванням нашої здатності до прийняття рішень. Також це нагода стати собою, замість того, щоби видумувати звинувачення й перекладати провину на інших. Як обвинувачі, ми завжди відчуваємо спокусу мислити в категоріях добра і зла; того, що правильне чи недоречне. Пробуємо з’ясувати, у кого які проблеми і чому. Пробачте мені публічне виправлення самого себе, але жодна з перерахованих вище категорій не знаходить застосування. Якщо я відмовляюся від спілкування, то маю взяти на себе повну відповідальність.

Мушу відверто сказати, що через те, що сидить у мені, я залишив спроби зрозуміти, як це — бути тобою. О, цілком можливо, що хтось із нас (можливо, обидва?) дійшов певної миті хибного висновку або неправильно щось осудив. Але це недостатній привід для того, щоби ми й надалі мали похмурий вигляд чи вимагали вибачень. Любов не настільки дріб’язкова, а порозуміння — або вчинок любові, або не існує взагалі. Я абсолютно переконаний, що частина рішення про наполегливість у любові — це рішення намагатися і старатися жити в згоді.

 

Три практичні вправи

Якщо двоє людей зможуть пережити кризу, їхні відносини стануть сильнішими. Це як із поламаною кісткою: природа збирає додаткові ресурси кальцію в безпосередній близькості від тріщини; у підсумку кістка стає сильнішою. Більшість із нас іноді відчуває спокусу піти геть, здатися, спокусу звинувачення, пошук розради та розуміння в іншої людини. Я вважаю, що надзвичайно важливо заново будувати стовпи порозуміння і не переставати робити спроби. Стосунки з іншою людиною стануть більш тривалими й міцними, якщо докласти трохи зусиль і зобов’язань.

1. Знайди свої найбільші страхи щодо порозуміння. Катастрофічний страх перед якоюсь річчю або дією зазвичай є прогнозуванням найгіршого, що може статися. Спробуй налагодити контакт із власними страхами перед добрим порозумінням. Що найгірше може трапитися, якщо ти будеш чесним і відкритим для всіх? Звісно, це не означає, що ми повинні ділитися всіма нашими таємницями з усіма. Що найгірше може трапитися, якщо ти справді станеш слухачем, який співчуває? Що такого в «інтимності», що ти так сильно її боїшся?

2. На аркуші паперу напиши про те, як це — «бути мною». Перенеси на папір найглибші таємниці свого «Я». Потім покажи цю сторінку своєму найближчому другові. Попроси його, щоби сказав тобі, чи збігається те, що ти написав, з твоїм публічним іміджем. Більшість із нас мають публічну і приватну особистість. Чи твої подібні одна до одної? Чи вважаєш, що люди насправді тебе знають? Якщо так, то чому: чи ти недостатньо відкрився, чи вони недостатньо тебе слухали

3. На другому аркуші паперу напиши, «як це бути тобою (кимось іншим)». Спробуй описати з подробицями свого друга, довірену особу або чоловіка (дружину). Будь певний, що твій опис експериментальний, він походить тільки з твого досвіду. Ми ніколи не зможемо безпомилково процитувати іншого; можемо тільки переказати те, що ми почули. Ти можеш поділитися з кимось тим, на що звернув увагу, і твоєю інтерпретацією цих спостережень. Зроби це, а потім запитай: «Чи був я добрим слухачем? Чи маєш охоту сказати: «Слава Богу! Нарешті хтось знає, як це, бути мною!»?

 

Переклад CREDO за Джон Пауелл SJ, Deon

 

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

ПІДТРИМАЙТЕ CREDO
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ми з вдячністю приймемо Вашу допомогу. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, роботу веб-майстра та гонорари фахівців. Переказ через ПриватБанк: Пожертвування можна переказати за такими банківськими реквізитами:

5168 7427 0591 5506

Благодійний внесок ПРИЗНАЧЕННЯ ПЛАТЕЖУ: Добровільна пожертва на здійснення діяльності часопису CREDO.

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Щиро дякуємо читачам за жертовність усім, хто нас підтримує!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.
Підпишіться на розсилку
Кожного дня ми надсилатимемо вам листи з найважливішими та найцікавішими новинами.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: