Вчені відкрили, що сам факт відчування вдячності корисний для нашого здоров’я. Ці революційні висновки опублікувала «Daily Health Post».
Стаття пояснює, як саме наш мозок реагує на щире почуття вдячності — а отже, коли ти вчиш своїх дітей казати «дякую», то робиш їм послугу! Дослідження, яке провели психологи доктор Роберт Еммонс із Каліфорнійського університету в Девісі й доктор Майкл МакКеллог з Університету Маямі, базувалося на повідомленнях про здоров’я від трьох груп людей, опитаних про фізичні наслідки практикування вдячності.
Під час досліджень психологи попросили різні дослідні групи занотовувати різну інформацію: першим сказали писати щоденник з подяками (дослівно, щоденні записи), друга група учасників записувала те конкретне, що їх у цей день сповнювало вдячністю, третя робила записи своїх почуттів за день.
Позитивні й оптимістичні
Через шість тижнів дослідники змогли ствердити, що люди, які виражали щоденну вдячність, були позитивніше й оптимістичніше налаштовані, ніж люди з інших груп. Також вони були фізично справніші, з меншою кількістю візитів до лікаря, ніж в інших двох групах.
Всі ці позитивні думки вельми заохотливі, але подальші дослідження показали ще відчутніший вплив вдячності на особу. По-перше, люди, які практикують вдячність, відчувають менше страхів і тому краще сплять. Що більше: цей кращий сон і менше стресів теж корисні, бо вони зменшують ризик серцевої недостатності.
Також учені детально перевірили, які ділянки мозку реагують на вдячність і який вплив це має на особу. Ствердження про посилену активність у ділянках мозку, відповідальних за «моральне і соціальне пізнання, нагороду, емпатію і визначення цінності» означає, що «емоції вдячності підтримують позитивний і схвальний підхід до інших та відчуття полегшення від факторів стресу».
Більше допаміну
Оскільки мозок це складний орган, є ще позитивніші наслідки вдячності. Науковці відкрили, що одним із нейромедіаторів, який виробляється при актах вдячності, є гормон радості, допамін. А ще краще те, що люди можуть заново пережити ці позитивні реакції, заново переживаючи ці емоції.
«Така проста дія, як записування вдячності, була пов’язана зі значно більшою і тривалішою нервовою чутливістю до вдячності: досліджувані, які брали участь у писанні листів вдячності, відзначалися також зростанням поведінкової вдячності, як і значно більшою нервовою модуляцією при вдячності у медіальній префронтальній корі навіть через три місяці», — сказано в результатах досліду.
Вираження вдячності має позитивний вплив також на підлітків. Позитивне відчуття, отримане через почуття вдячності, схоже, творить почуття власної гідності у підлітка, як і його співчуття до інших. Отже, це практика, до якої варто заохочувати кожну молоду людину, щоб вона більше звертала уваги на інших.
Вираження вдячності безумовно згодиться і в подружжі. Замість бурмоситися і критикувати — коли присвятиш час на вираження вдячності своїй половинці, то не тільки даси їй почутися цінованою, але й сам матимеш задоволення.
Отож зробімо вдячність нашою щоденною звичкою — і побачимо всі її позитивні наслідки!
Переклад CREDO за: Керіт Ґардінер, Aleteia
фінансово.
Щиро дякуємо!
