Молоко і цигарки. Звільнення від залежностей

Звільнення від залежності — нелегкий шлях зміни своїх звичок. Насправді, всі предмети залежності можна замінити на корисні звички.

Колись, ще студенткою, я почала палити у колі друзів, тому що це була спільна діяльність для творчого проведення часу. Такий собі «ритуал спільноти». Палила я небагато, лише при наших зустрічах. Коли закінчила інститут, то звичка залишилася — і повторювалася при зустрічах з людьми, які теж палять.

Проблема виникла, коли я почала відвідувати фітнес. Було важко дихати на заняттях, та й цигарки дорожчали з дня на день… Кинути палити мене навіть не зупиняла робота з дітьми в дитячому садку. Я заїдала неприємний запах жувальними гумками, користувалася освіжувачем подиху, хоча колеги рекомендували кинути палити.

Пам’ятаю свій щоденний ритуал: вранці разом із кавою — цигарка, на обідню перерву — вийти за територію і розслабитися, після роботи — викурити цигарку. А в той день, коли я почала боротьбу з палінням, я насамперед почитала в інтернеті, як це робити. Вичитала, що молочні продукти зменшують фізіологічну потребу до нікотину.

Кожного ранку я почала пити каву з молоком. Найважчі періоди боротьби з залежністю я переживала в обідню перерву, коли замість цигарки купувала в магазині ряжанку чи пряжене молоко, несла це все на роботу і маленькими ковтками попивала з чашки. Звісно, організм, який звик до постійного поповнення нікотином, пручався, як міг. У мене раптово падав тиск до 90/55, дуже боліла голова, часто були мігренеподібні головні болі, зниження концентрації уваги, періодично закладало вуха, тремтіли руки. Цілий місяць я чекала на те полегшення, про яке писалося в інтернеті: зниження потягу до нікотину. Але воно прийшло аж десь на третій місяць. До того я могла з насолодою вдихати запах курців на вулиці та бачила сни, в яких я затягуюсь цигаркою і розслабляюся. Двічі я символічно знищувала пачку цигарок — спалювала. Двічі, бо одного разу під час боротьби зірвалася і випалила цигарку, бо дуже боліла голова. Зірвалася всього один раз.

Відтоді минуло сім років, я почала кидати палити в 2012 році. І зараз не залишилося ніякого сліду від залежності. Сни припинилися, зацікавленості до цигарок не маю, запах не приваблює. Але молочні продукти п’ю нечасто, бо за ті півроку інтенсивної боротьби вони мене «дістали». Люблю лише каву з молоком.

Бажаю успіху в боротьбі з залежністю від паління!