Для лікаря, який займається довголіттям, немає кращої рекомендації, ніж приклад власного життя. Таким був японський лікар Шіґеакі Гіногара, який прожив 105 років і до кінця своїх днів мав добре фізичне і психічне здоров’я.
Лікар Гіногара все своє життя присвятив медицині, а в своїй роботі відрізнявся індивідуальним підходом до кожного пацієнта. Гіногара став лікарем у 1911р. і відтоді намагався з’ясувати, що треба робити, що жити довго і щасливо.
Коли йому було 97 років, лікар Гіногара дав інтерв’ю, в якому розповів про свій метод успішного життя. Обов’язково прочитайте його 12 порад!
1.Здорове харчування
«Усіх, хто довго живе, незалежно від раси й країни проживання, об’єднує один спільний чинник: вони не мають зайвої ваги».
2.Не ходіть коротким шляхом
«Я завжди ходжу сходами, щоб тренувати м’язи; не користуюся ліфтом, ношу сам свої речі».
3.Відкрийте свою юнацьку енергію
«Наша енергія походить від хорошого самопочуття. Не тільки від хорошого харчування чи необхідної кількості годин сну. В дитинстві, коли ми добре гралися, то часто забували про їжу і пиття. Я вважаю, що ми маємо застосовувати цей принцип і в дорослому житті. Не варто мучити свій організм непотрібними правилами, як-от чітко визначені години їжі та сну».
4.Плануйте свій день
Можливо, вам не вдасться зробити все; але запишіть це. І стережіться двох катастроф: поспіху та нерішучості.
5.Працюйте
Немає необхідності виходити на пенсію. Якщо хтось відчуває таку потребу, то це має статися набагато пізніше за 65 років. 50 років тому в Японії було тільки 125 людей, старших за 100 років. Сьогодні їх понад 36 тисяч.
6.Будьте суспільно активними
«Коли мені виповнилося 65 років, я почав працювати як волонтер, допомагаючи іншим. Попри те, що я багато працюю за фахом, участь у житті суспільства приносить мені величезне задоволення».
7.Діліться з іншими своїми знаннями
«Щороку я проводжу близько 150 лекцій. Деякі для маленьких дітей, інші — для солідних науковців. Я завжди стою, коли виступаю, щоб укріпляти м’язи».
8.Зрозумійте і цінуйте важливість різних наукових дисциплін
«Сама по собі наука не може нікого вилікувати. Наука ставиться до всіх однаково, а кожна хвороба — індивідуальна. Кожне створіння унікальне, має своє підґрунтя. Щоб допомогти хворому, потрібно знатися на багатьох дисциплінах, не лише на медицині».
9.Слідуйте за своїми інстинктами
«Всупереч тому, що може здаватися, лікарі не можуть вилікувати все і всіх. Тому я вважаю, що іноді болючі медичні процедури не потрібні. Часом музика для розслаблення може краще вгамувати біль, ніж будь-яке лікарське втручання».
10.Не накопичуйте речей
«Не надавайте надмірної ваги матеріальним справам. Невідомо, коли вони трапляться, але відомо, що нічого з цього світу з собою не заберемо».
11.Майте авторитетні приклади для наслідування
«Знайдіть того, хто вас надихатиме в житті. Мій тато перебрався до США 1900р., щоб навчатися. Він був для мене великим героєм. Пізніше я зустрів інших провідників у житті. Коли я не знав, що робити далі, я думав, як би вони вчинили на моєму місці».
12.Не забувайте про… розваги
«Біль — це дуже таємниче явище. А відпочинок і розваги — найкращий спосіб впоратися з ним. Коли у маленької дитини болять зуби, достатньо почати з нею гратись, як вона забуває про біль. Так само має бути і в лікарнях: пацієнти повинні мати змогу щоденно розважатися, щоб забути про свої турботи і хвороби».
Переклад CREDO за: Ревіста Пазес, Aleteia
фінансово.
Щиро дякуємо!
