Брак сну, багатофункціональність і нестримне нишпорення в інтернеті позбавляють нас продуктивності, творчості й щастя. Тому вчіться позбавлятися негативних звичок, і зможете використовувати свій потенціал на повну силу.
Зрозуміло, що ви зайнята людина. Ви турбуєтеся про своє життя, та ще й роботу. Однак задумайтесь, чи допомагає вам ваш смартфон під час роботи? А 10-15 вкладок у браузері? Потік емейлів, які сипляться один за одним? А в кінці дня ви намагаєтеся лягти спати і виспатися за заслужені 5 годин, знаючи, що цього замало… Але у вас просто немає часу на більше!
Ось чотири способи, як поліпшити свій спосіб життя і допомогти мозкові працювати.
Більше сну
Наука досі не знає достатньо багато про наслідки браку сну. Але наука знає точно, що основна функція сну полягає у видаленні біохімічних продуктів життєдіяльності мозку, які з’являються внаслідок його активності. Це означає те, що нестача сну може стати причиною накопичення шкідливих білків бета-амілоїдів, які можуть призвести до різних хвороб. Наприклад, хвороби Альцгеймера.
Як виправити звичку недосипання? Доведеться змінити свій спосіб життя, а це нелегко. Замало тільки думати: «Я не можу виспатися зараз, але зате відісплюся на вихідних». Це не спрацює. Відновитися після однієї безсонної ночі нескладно, але хронічна нестача сну вимагає великих зусиль.
Як довго слід спати? Доросла людина потребує від 7 до 9 годин сну. Надмірне «випалювання» ресурсів свого організму для християнина не просто дурість, а ще й гріх, бо це порушує заповідь «не вбивай», якщо її розглядати широко.
Досить «просиджувати» час в інтернеті
Ви, певно, цікавилися, що робить інтернет із вашим мозком? Чи не робить він нас залежними, перетворюючись на своєрідний наркотик? Статус у Facebook, емейл, твіт, цікава стаття, і так по замкнутому колу. Основна проблема інтернету полягає в розсіяній увазі. Нам постійно доводиться перемикати її, і це не дає зосередитися на важливих речах.
Як позбутися цього? Встановіть для себе правила: півгодини на емейли, півгодини на Твіттер, і так далі. Ви можете зробити це самі; але якщо знаєте, що сили волі може забракнути — скористайтеся допоміжними засобами. Розроблено спеціальні програми для таких «залежних», аби подавати сигнали відпочинку, а в критичний момент вимикати комп’ютер — так не вдасться самого себе надурити. Для віруючого перерви в інтернетному сидженні (навіть потрібному і пов’язаному з роботою) — це насправді чиста знахідка: адже саме в ці паузи ми маємо змогу помолитися Коронку, або Розарій на довшій перерві, або ж перепочити на медитативному роздумі над віршем зі Святого Письма…
Перевірте свою багатофункціональність
Зависання в інтернеті — лише частина однієї великої проблеми. Сучасна культура заохочує і навіть змушує нас робити кілька справ одночасно («для нашого ж блага»). Але ви хоч раз бачили роботодавця, якому була потрібна людина з чудовою багатофункціональністю? Навряд. Тому її переваги туманні й знаходяться тільки у нас у голові. Головна мета, якої потрібно досягнути, — це повна зосередженість на одному завданні. В такому разі, навіть якщо завдання неймовірно нудне, ви все одно почуватиметеся набагато щасливішими.
Як позбутися звички багатозадачності? Для початку, постарайтеся розвинути звичку помічати за собою, коли ви переключаєтеся на кілька справ одночасно. І слідкуйте за тим, щоб виконувати справи по черзі, а не паралельно. Ніхто з нас не є Богом: ніхто неспроможний довго приділяти увагу багатьом завданням одразу. Це виснажує і перетворює роботу на абияку. Не варто «бути як боги», з райського саду перевірено, що це тільки пастка.
Тренуйте уважність
Одна з головних рис Шерлока Холмса — його неймовірна уважність. Здатність помічати деталі, непідвладні іншим людям. Однак в основі того, як Холмс розгадує злочини, лежить видима бездіяльність. Найчастіше він просто сидить у кріслі й «нічим не займається». Очі заплющені, тіло нерухоме, — якщо тільки він не грає на скрипці. Саме це допомагає Холмсу бути сфокусованим і уважним до всіх дрібниць.
То як же ж почати думати, як Шерлок Холмс? Припустімо, що все, що потрібно зробити, — це наслідувати детектива. Виділіть щодня 10‑15 хвилин для того, щоби зручно сісти й нічого не робити. Зосередьтеся на своєму диханні, на кожному вдиху і видиху. Така вправа допоможе розвинути увагу і концентрацію. Дайте мозкові час упорядкувати те, що ви в нього вже накидали.
Не думайте, що зробити все це складно або неможливо. Почніть із дрібних звичок і переходите до глобальних змін. Спробуйте використовувати себе на повну силу, як на ментальному, так і на фізичному рівнях. Зрештою, варто використовувати дар розуму, яким нас наділяє Святий Дух!
За матеріалами: Мізки.com
фінансово.
Щиро дякуємо!
