Поради

Молоко і цигарки. Звільнення від залежностей

17 Жовтня 2020, 08:45 496 Леся Яковлева

Звільнення від залежності — нелегкий шлях зміни своїх звичок. Насправді, всі предмети залежності можна замінити на корисні звички.

Колись, ще студенткою, я почала палити у колі друзів, тому що це була спільна діяльність для творчого проведення часу. Такий собі «ритуал спільноти». Палила я небагато, лише при наших зустрічах. Коли закінчила інститут, то звичка залишилася — і повторювалася при зустрічах з людьми, які теж палять.

Проблема виникла, коли я почала відвідувати фітнес. Було важко дихати на заняттях, та й цигарки дорожчали з дня на день… Кинути палити мене навіть не зупиняла робота з дітьми в дитячому садку. Я заїдала неприємний запах жувальними гумками, користувалася освіжувачем подиху, хоча колеги рекомендували кинути палити.

Пам’ятаю свій щоденний ритуал: вранці разом із кавою — цигарка, на обідню перерву — вийти за територію і розслабитися, після роботи — викурити цигарку. А в той день, коли я почала боротьбу з палінням, я насамперед почитала в інтернеті, як це робити. Вичитала, що молочні продукти зменшують фізіологічну потребу до нікотину.

Кожного ранку я почала пити каву з молоком. Найважчі періоди боротьби з залежністю я переживала в обідню перерву, коли замість цигарки купувала в магазині ряжанку чи пряжене молоко, несла це все на роботу і маленькими ковтками попивала з чашки. Звісно, організм, який звик до постійного поповнення нікотином, пручався, як міг. У мене раптово падав тиск до 90/55, дуже боліла голова, часто були мігренеподібні головні болі, зниження концентрації уваги, періодично закладало вуха, тремтіли руки. Цілий місяць я чекала на те полегшення, про яке писалося в інтернеті: зниження потягу до нікотину. Але воно прийшло аж десь на третій місяць. До того я могла з насолодою вдихати запах курців на вулиці та бачила сни, в яких я затягуюсь цигаркою і розслабляюся. Двічі я символічно знищувала пачку цигарок — спалювала. Двічі, бо одного разу під час боротьби зірвалася і випалила цигарку, бо дуже боліла голова. Зірвалася всього один раз.

Відтоді минуло сім років, я почала кидати палити в 2012 році. І зараз не залишилося ніякого сліду від залежності. Сни припинилися, зацікавленості до цигарок не маю, запах не приваблює. Але молочні продукти п’ю нечасто, бо за ті півроку інтенсивної боротьби вони мене «дістали». Люблю лише каву з молоком.

Бажаю успіху в боротьбі з залежністю від паління!

 

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.
Кредит серпень-вересень
Зібрано Залишилося зібрати
48887грн
16356грн
Потрібно зібрати
65243грн
Залишилося
4дні
Розмістити цей блок в себе на сайті

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

pb.ua: 4731 1856 1920 9130

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: