9 способів покращити свою імунну систему вдома
В осінньо-зимову пору ми вразливі до різноманітних болячок через ослаблений імунітет. Як цьому зарадити, радить Українська правда. Життя 1. Сон Нестача сну – один з основних факторів, які викликають стрес. А він – послаблення імунітету. Безсоння може підвищувати запалення і збільшувати рівень кортизолу (гормону стресу). Дослідження показують, що безсоння знижує кількість ваших Т-клітин, зменшуючи здатність організму боротися зі збудниками хвороб. Хороший сон не лише покращує ваш настрій, але й допомагає керувати вагою і попереджує стрес. Впевніться, що ви безперервно спите хоча б...