Поради

Як упоратися з настроями інших людей?

27 Серпня 2020, 14:06 1491

Одні мають такі вразливі радари, що поглинають емоції інших, як губка, другі — зовсім не усвідомлюють, який стан вони викликають у своїх близьких через те, що переживають самі.

Ми постійно впливаємо одні на одних. Що можна зробити, щоби цей вплив не був деструктивним?

Якщо в повному людей приміщенні хтось почне злитися і метушитися, то інші, швидше за все, теж відчують напруження. Коли хтось жартує і починає сміятися — велика ймовірність, що інші також усміхнуться.

 

Емоції інших

Отець Кшиштоф Ґживоч казав, що люди налаштовуються одні на одних. Є такі, чиї слова і вчинки можуть нас серйозно засмутити, і такі, чия присутність впливає на нас заспокійливо та підтримує якість нашого життя. І попри те, що такий самий вплив можуть мати і природа, й краса, і культура, «серце найглибше налаштовується тільки біля серця — не лише людського».

Коли ми про це не знаємо, емоції інших людей передаються нам несвідомо і ми можемо не уявляти, звідки береться наше роздратування, пригноблення чи виснаження. Є концепція, що, наприклад, «слухання нарікань нищить мозок»; але я думаю, що нам шкодить не обов’язково слухання, а те, що ми не замислюємося над тим, як це на нас впливає.

Щоби легше справлятися з впливом емоцій інших, ми можемо використати важкі ситуації як тренування. Коли я з кимось, хто мене розчаровує, то можу почати від скерування уваги на себе. І спостерігати, що в мені відбувається, коли хтось підвищує голос або багато нарікає чи має претензії.

Можна уявити собі радіо з ручками і приглушити в голові «передачу» цієї людини та «зробити гучнішим» те, що відкликається в мені, починаючи від тіла. «Я відчуваю напруження в діафрагмі». «Стискаю щелепи». «Відчуваю пригнічення».

У такі моменти намагайтеся пам’ятати, що ви — окрема особистість, а емоції іншої людини розповідають щось про неї: її потреби, цінності, переконання. Якщо хтось каже: «Мені тут нічого не подобається», то це не значить, що все тут огидне. Можливо, тут ніщо не відповідає його смакам; може, у нього болить зуб; а може, він хоче розповісти про своє незадоволення життям, історія якого дуже стара і не вислухана.

 

Завжди є вибір

Також ви завжди можете вибирати, чим хочете займатися і на що маєте ресурси — оскільки йдеться про дорослих людей, а не дітей, які самі не можуть дати собі раду зі складними емоціями та потребують нашої допомоги. Якщо якийсь інший дорослий біля нас розлючений або сумний, то можемо перевірити, наскільки важливі для нас ці стосунки або скільки маємо простору і сил, щоб бути до нього емпатичним. Можемо сказати, що чуємо його злість або смуток. І запитати, чого він потребує і що може його підтримати.

Можна також попросити людей навколо змінити тему. «Будь ласка, не розмовляймо про політику, бо ми всі зараз роздратовані». «Не псуймо собі день розповідями про аварії на дорогах». Можемо також вийти з ситуації, яка нас засмучує, фізично — віддалитися. Мені дуже подобається сцена з фільму «Керрі Пілбі», в якій героїня залишає новорічну вечірку, кажучи, що вичерпала свій ліміт перебування в товаристві. Попри те, що настрій був веселим, вона почувалася погано в натовпі й шумі, взяла відповідальність за своє самопочуття й захистила себе від перевантаження.

Також добре перевіряти, що ми самі передаємо оточенню. Музика наших розповідей, зауважень і зітхань надихає чи засмучує? Чи нам усім краще, чи набагато гірше? Чи ми впевнені, що інша людина має бажання слухати про наші труднощі? Чи вміємо самі передати те, що переживаємо, так, щоб той, інший, не посивів?

А коли помічаємо, що викликаємо в інших напруження, то добре про нього в собі подбати. Дослідити, звідки воно взялося і про які потреби говорить. Ігнорування та нерозуміння не тільки передається оточенню, а й зростає. І може призвести до такого напруження в нас і навколо нас, що його наслідки потім значно важче опанувати, ніж коли ми близько одні до одних та уважні до того, що переживаємо.

Переклад CREDO за: Малгожата Рибак, Aleteia

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

[recaptcha]

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

The Coolest compilation of onlyfans porn tapes on PornSOK.com Immediate Venture Miksi sinun kannattaa ehdottomasti peittää lautasellinen ruokaa yöllä: Muista nämä keittiön taikauskot Noki on helppo pestä pois liedeltäsi: kokeile näitä hyväksi havaittuja puhdistusmenetelmiä Kaalin versot kasvavat isoiksi ja vahvoiksi: muista tämä hoito Yksinkertainen temppu, jolla saat pidettyä tuoreet hedelmät keittiössäsi pitkään.Laita tämä päälle Puutarhurin niksi siitä, miten herukoita voi parhaiten lisätä Avattu suolakurkku on turvassa homeelta: muista tapa suojata suolakurkkuja Slovakiassa kävi hyvin huonosti.Nämä ovat maailman onnellisimpia maita Sinulla on sitä keittiössäsi, mutta et tiedä, että se on yksi terveellisimmistä mausteista.Se suojaa sydäntä ja tukee vastustuskykyä Keittiösi tuoksuu aina hyvältä: 5 niksiä kokeneilta emänniltä Munakokkelista tulee hämmästyttävän herkullista: noudata 3 yksinkertaista sääntöä Onko slovakkeja uhkaamassa uusi vero? Maksaa valtiolle tilisiirroista ja pankkiautomaattinostoista Pannukakut paistuvat mukavan rapeiksi: kokeile lisätä tätä ainesosaa taikinaan Pasta kiehuu kiinteäksi ja mehukkaaksi: muista, miten ruokalaji keitetään oikein Charlotte kypsyy täydellisen mureaksi ja maukkaaksi: muista 3 tärkeintä kokin salaisuutta Hikitahrat vaatteissasi eivät jätä jälkiä: kokeile tätä nestemäistä jauhetta Mikä ilmastointilaite sopii kotiisi: muista nämä asiantuntijoiden vinkit Cât rezistă ouăle de țară vs.de cumpărat la frigider? Când nu mai trebuie consumate Miten valurautaiset keittotasot puhdistetaan tehokkaasti Hirssipuuro kiehuu ihanan mureaksi ja herkulliseksi: muista nämä niksit Miten kokeneet emännät pesevät rasvaa kylmässä vedessä: muista 3 yksinkertaista temppua Miksi kokeneet emännät pakastavat leipää: muista nämä hyödylliset kulinaariset niksit Älä heitä kertynyttä muovipulloa pois: 10 tilannetta, joita voit käyttää kotona ja keittiössä Miksi tieltä löytyneitä rahoja ei kannata noutaa: viisi vaarallista seurausta Miten puhdistaa kylpyamme nopeasti: 6 tapaa käyttämällä kansanhoitoa Miten muuten käyttää paperiliittimiä: käsityöläisemännät ovat keksineet 9 uutta tapaa kotiin ja keittiöön Valkosipuli lopettaa kellastumisen: muista nämä 3 tehokasta hoitoa Älä heitä vanhoja muoviastioita pois: 9 tapaa käyttää niitä kotona ja keittiössä Kylpyamme pääsee nopeasti eroon kalkista: muista nämä 2 puhdistusliuosta WC-kulho lakkaa vuotamasta vettä: muista tämä vianetsintämenetelmä Et itke sipulia: kolme tapaa käsitellä epämiellyttävää haittaa Miksi riisivettä ei tarvitse kaataa pois: 4 tapaa käyttää sitä kotona Älä heitä vanhaa paistinpannuasi pois: 5 mielenkiintoista käyttötarkoitusta kotitaloudessa Älä heitä vanhoja tavaroita pois: 8 esinettä, jotka tulevat tarpeeseen kotona ja keittiössä Perunan säilyvyys pitenee: Näin säilytät perunat oikein tasaisissa olosuhteissa Näin muut ovelat emännät käyttävät mikroaaltouunia: 12 vinkkiä kotiin ja keittiöön Hoover kestää paljon pidempään: miten laitetta ei saa käyttää siivouksen aikana Laattojen välissä olevat rikkaruohot häviävät: kokeile tätä ruiskutusliuosta Uunin luukku kiiltää valkoisena: yksinkertainen liuos poistaa nopeasti rasvan ja saostumat lasista Miksi kokeneet puutarhurit eivät istuta auringonkukkaa vihannespuutarhaan: Kasvi vaikuttaa negatiivisesti maaperään Miten muut tajuavat emännät käyttävät vanupuikkoja: 6 hyödyllistä kauneus- ja kotitalouselämän hakkeria Lasit eivät enää huurru: 5 todistettua tapaa shampoon ja saippuan avulla Käytä sitruunahappoa keittiön ulkopuolella: 4 hyödyllistä kotitalouden lifehackia Froteepyyhkeistä tulee poikkeuksellisen herkkiä: kirjoita ylös näiden pesuliuosten koostumus Älä heitä vanhaa lapiotasi pois: 8 tehokasta tapaa käyttää sitä kotona ja maaseudulla Mitä jokaisen kokin tulisi tietää: 4 yleisintä virhettä keittiössä Tuholaiset eivät koske sipuliisi: muista tämän puutuhkaliuoksen koostumus Omenahillo maistuu tavallista paremmalta: muista tämä maukas karpalolisäys Miksi kokeneet puutarhurit eivät istuta lintukirsikkaa talon lähelle: vahingoittaa hedelmäpuita ja vihannespuutarhaa Miten muuten kokeneet kotiäidit käyttävät muovipulloja: 5 tapaa kotiin ja mökille Aamiaisruoat, jotka pitävät sinut virkeänä koko päivän, on nimetty Kanafileestä tulee hämmästyttävän herkullista: kokeile lisätä ruokaan tämä kastike PERFEKTNÍ těsto na veškeré pečivo, které není třeba hníst: Recept mám od slavného pekaře, peču už jenom z něj! Pečení bude vzdušné a křehké: pamatujte na základní pravidlo přípravy těsta Nalévám obyčejné SALKO s ořechy a dělám to na každou oslavu: výsledek vás potěší (RECEPT)! Tyto přísady v kávě z ní dělají jed.Většina Slováků ji tam dává Domácí hnojivo na ibišek je lepší než to z obchodu.Vyrábím ho ze tří ingrediencí.Sousedé mi závidí mou zahradu Odtrhněte několik listů a vložte je pod těsnění.Problém zmizí a pračka bude jako nová Jak ochladit byt v horkém počasí? Ani nápad otevřít okna! Odstraňte jednu věc Nevylévejte vodu po uvaření brambor: 3 užitečné způsoby, které využijete doma i v kuchyni Nejen levandule.Tyto rostliny zaženou komáry z vašeho balkonu Palačinky se upečou pěkně křupavé: zkuste přidat tuto přísadu do těsta Přidejte do vody a vaše okna budou zářit jako nová Mají také 40 květů a kvetou nepřetržitě půl roku: Pěstitelka nejkrásnějších orchidejí prozradila, jak získat takovou nádheru! V horkém počasí nastavte termostat na „pět“.Čeká vás příjemné překvapení Proč byste si měli na noc rozhodně přikrýt talíř s jídlem: pamatujte na tyto kuchyňské pověry Proč zkušené hostitelky zmrazují chléb: pamatujte na tyto užitečné kulinářské triky Těstoviny se uvaří pevné a šťavnaté: nezapomeňte, jak pokrm správně uvařit Mrkev bude sladká a velká: pomůže jí jednoduché hnojení Bez klimatizace se byt rychle ochladí: pamatujte na těchto 5 účinných pravidel Míchaná vajíčka budou úžasně chutná: dodržujte 3 jednoduchá pravidla Knedlíky se při vaření nerozpadají: pomůže jedna lžíce této přísady Takto se připravuje ovoce ke zmrazení.Nebude se lepit ani drolit Jak najlepiej zagęścić gulasz? Zapomnij o ziemniakach, TO jest o wiele lepszy sposób! Irytują Cię nowe plastikowe nakrętki do butelek? Oto prawdziwy powód, dla którego nie można ich rozdzielić! Jedz garść dziennie, a twoje jelita będą działać jak nowe.Słowacy o tym zapominają Krem francuski: Niesamowicie lekki i delikatny, pasuje do każdego deseru!