PL Підтримати

Архів записів

Як навести порядок? Із допомогою святих!

Святий Раймонд Пеньяфортський казав: «Порядок у книжках — порядок у житті». Певно, навіть найбільший розтелепа і мамула визнає правоту сказаного! Безлад у домі, в кімнаті, на столі забирає в нас життєві сили і гасить прагнення хоч щось робити. Натомість порядок вносить у життя лад і гармонію. Багато святих це знали.   «Будьте пильні у зберіганні порядку, бо порядок, своєю чергою, збереже вас» (св.Бернард). «До всього ми повинні мати впорядковану любов» (св.Тереза де лос Андес). «Зовнішній безлад і недбалість — ознака внутрішнього непорядку» (св.Франциск Сальський). «Де лад, там і...

27 Вересень, 09:24 5496 Поради

Як підготуватися до непростої розмови

Ці прості кроки зроблять ваше спілкування з іншими ефективнішим, особливо якщо розмова має бути непростою. Нещодавно я переживала великий страх щодо розмови, яку мусила провести. Це була дуже особиста розмова, і я навіть заздалегідь позначила її в календарі. Оскільки я дуже боялася її, то багато готувалася. І це було дивно, адже хоч я зазвичай дуже багато думаю про такі речі, та не завжди ретельно готуюся до них. Розмова пройшла краще, ніж я сподівалася, і ця ситуація змусила мене усвідомити різницю між простим відтворенням різних сценаріїв у голові та конкретним вживанням заходів для того,...

26 Вересень, 13:09 2300 Поради

«12 кроків до повноцінного життя» можна зробити в Києві

Як я можу дати собі раду з почуттям провини? Чи можу позбутись залежностей, страхів, депресії, труднощів у шлюбі? Чому ми не можемо зрозуміти один одного? Чи може мені хтось допомогти? Якщо вас турбують такі питання — наші зустрічі допоможуть їх вирішити.     Центр розвитку та психологічної допомоги провадить запис на терапевтичну групу «Нарешті жити — 12 кроків до повноцінного життя». Ця терапевтична подорож триватиме орієнтовно рік, після того як буде сформована вся група. Зустрічі відбуватимуться двічі на місяць. «12 кроків до повноцінного життя» — це нагода для...

23 Вересень, 14:00 936 Оголошення

Як допомогти військовим із посттравматичним стресовим розладом

Розмова CREDO з Андрієм Фоменко, кризовим психологом, координатором Центру ресоціалізації військових «Коловорот».   00:12 Андрій Фоменко. Праця з військовослужбовцями 03:00 Особливості ПТСР 07:43 Симптоми ПТСР 10:45 Хто знаходиться в групі ризику ПТСР 16:38 Чи може військовий уникнути ПТСР? 22:20 Чому людина з позитивним досвідом легше переносить стресові ситуації? 25:00 Які існують тригери для військових? 27:15 Алгоритм лікування ПТСР 34:16 Техніки лікування ПТСР 38:33 Скільки триває лікування людини з ПТСР? 39:44 Як допомогти близькому, коли він відмовляється йти...

22 Вересень, 19:00 647 Відео

«Я творець свого життя», — чи можна так казати?

Уривок із програми «Вечірній чай», в якій отець Микола Мишовський відповідає на запитання глядачів.     Повний запис етеру дивіться тут. Якщо маєте запитання, на які хочете отримати відповідь, пишіть їх у коментарях. Підпишіться на наш Ютюб-канал, щоб першими переглядати відео...

12 Вересень, 17:30 968 Відео

Відмінності в подружжі: поглянь на них інакше, ніж досі

На кожному кроці в подружжі ми відкриваємо, що ми — різні. Я нарізаю хліб товстими скибками, ти — тоненько. Я закладаю посудомийну машину до пуття (все сортоване по групах, щоби потім легше було викладати на полиці), ти вкидаєш посуд абияк. Я зачиняю вікна, ти їх відчиняєш. Кожне подружжя має тут що сказати… Те, що ми відрізняємося, — нормальне. Погано, коли роки минають у переконуванні другої сторони, що має бути саме так, як я кажу. Однак складно в подружжі покинути ілюзію, що колись ми нарешті прокинемося поруч із людиною, яка нарешті стане (досконалою) такою, як я! «Я тебе стільки разів...

12 Вересень, 17:07 5822 Поради

Чому не вдається «почати завтра»?

Скільки ж то разів я собі клявся: «від завтра вставатиму раніше», «буду слухати, що жінка каже», «все, починаю складати список справ для виконання» — вже не кажучи про здоровий спосіб життя і частішу молитву?... Всі ці мої постанови (а також щоденні поразки, які йшли крок у крок за ними) я міг би пронизати звучним приспівом: «І чому ж це мені не вдається? Адже “хотіти — це могти”?» Певна річ, було, що я за три місяці скинув кільканадцять кілограмів. Успіх, куплений за зречення. Ну хіба що хтось сильно любить воду. Мінімум 5 літрів щодня і без картоплі на вечерю… Це вдалося. Фотографії з дня...

12 Вересень, 10:38 5980 Роздуми

Психологія стосунків: нові курси на Хаті

Дієцезіяльне душпастирство молоді у Кам’янець-Подільській дієцезії відкриває нові курси «Психологія стосунків» на Хаті у м. Барі, Вінницької обл. Форма: так звана вікендова школа — раз на місяць, із п’ятниці по неділю. У плані: Євхаристія, молитва, рекреація; але весь основний час буде присвячено пізнанню психології відносин. Лектор: викладач ВДС у Городку з великим досвідом, доктор психології о. Анатолій Постолович. Вік учасників: 16-30 р. У тому разі, якщо ваш вік виходить поза встановлені межі, просимо домовлятися з організаторами в індивідуальному порядку.   Початок курсів — 23...

03 Вересень, 11:40 2144 Анонси подій

Як під час війни не стати залежним від новин

Проблема інформаційної залежності була й раніше; але з початком повномасштабної війни чи не кожен зіткнувся з тим, що не може відірватися від телефону й це вже перетворюється на залежність. Про те, як під час війни не стати залежним від новин, розповідає Ольга Голуб, магістерка психології, психотерапевтка в методі когнітивно-поведінкової терапії та схема-терапії.   Чи можна стати залежним від новин? Чи гортання стрічки новин, надмірне споживання інформації можна назвати залежністю? Університет Talbott Recovery в Атланті (США) у своїх дослідженнях порівнює надмірне споживання новин...

30 Серпень, 12:06 791 Поради

2 способи контролювати свій гнів

Гнів сам по собі не руйнівний. Руйнує те, що ми робимо, тобто наші дії, коли ми не контролюємо своїх емоцій. Гнів — це емоція, пов’язана зі змінами в тілі, які призводять до накопичення більшої чи меншої кількості енергії в організмі. Іноді ми переживаємо гнів як легке роздратування чи нервування, а іноді доходимо до стану агресивної люті. Це залежить від зовнішніх обставин, але насамперед — від нашого внутрішнього налаштування. Дуже важливо — наскільки ми «дозволяємо» собі переживати злість. Ми по-різному можемо виражати гнів, який переживаємо. Можемо це робити в більш чи менш корисний для...

30 Серпень, 10:14 4980 Поради

Як допомогти дитині здолати стрес через 1 вересня? 10 порад психолога

Перше вересня цьогоріч може бути складним не лише для першачків. Адже велика кількість школярів через війну змінили своє місце проживання або йдуть в іншу школу, через те, що їх навчальний заклад пошкоджений російськими ракетами. Українські учні вже тривалий час позбавленні безперервного навчального процесу. До звичного «літнього відкату» приєднався стрес, викликаний трагічними подіями в Україні, та «зламаним» процесом навчання через пандемію коронавірусу, а надто – через війну. Тому знадобиться більше часу на повторення матеріалу – до цього треба бути готовими як самим дітям, так і вчителям...

29 Серпень, 16:24 1378 Суспільство

Дитина лякається сирен. Що робити?

Багато мам зараз жаліються, що війна триває вже пів року, а дитина все ще лякається сирен. Що робити? Ольга Голуб, магістерка психології, психотерапевтка в методі когнітивно-поведінкової терапії та схема-терапії, дає загальні поради.   Сирени й діти Багатьом дуже страшно зараз чути сирени; особливо тяжким викликом це може бути для тих, хто повернувся з-за кордону. Але коли ми їх чуємо постійно, то вони втрачають свою жахливість: чергова сирена, що такого. Ми звикаємо до сирен завдяки розумінню, що ми маємо робити і що це взагалі таке. Для дорослих це означає: вмикається сирена —...

29 Серпень, 11:52 852 Поради

Тривога під час війни. Як із нею впоратися?

Під час війни навколо нас (чи навіть із нами) кояться жахливі речі. Щоб якось контролювати ситуацію, ми намагаємося бути в курсі подій, постійно стежимо за інформацією, — що підсилює нашу тривогу. Як упоратися з тривогою — розповідає Ольга Голуб, магістерка психології, психотерапевтка в методі когнітивно-поведінкової терапії, схема-терапії.   Як діє тривога? Для початку варто знати, що таке тривога і як вона виникає. Наша сигнальна система вловлює сигнали, які здаються нам небезпечними, й відправляє нам інформацію, що треба готуватися, треба щось робити. Так з’являється тривога. Це...

27 Серпень, 16:57 829 Поради

Як побороти залежність від новин

Що робити з неконтрольованим споживанням інформації? Для кого новини становлять реальну шкоду? І чи можливо визначити оптимальну міру споживання новин? Про базові правила інформаційної гігієни дивіться розмову Альони Нестеренко з Ольгою Голуб, магістеркою психології, психотерапевткою в методі когнітивно-поведінкової терапії, схема-терапії....

25 Серпень, 19:44 1195 Відео

Вживання алкоголю під час війни: допомагає чи шкодить?

У нинішній ситуації алкоголь може здаватися добрим способом зняти великий стрес, викликаний війною та її наслідками. Яка шкода і користь алкоголю? Як зрозуміти, що це вже залежність? На ці та інші запитання відповідає магістр психології, психотерапевт у методі когнітивно-поведінкової терапії Вадим Мельник.   Чи може допомогти вживання алкоголю під час війни? Якщо говорити про вживання алкоголю під час війни взагалі, то, безумовно, це може бути певним способом, хоч і не найкращим, який допомагає давати раду зі стресом. Однак варто звернути увагу на такі фактори: якщо людина знає, що в...

23 Серпень, 16:47 1370 Інтерв’ю

6 міфів, які варто спростувати, щоби створити гарні стосунки

Скільки разів ви читали про стосунки статті, які заохочують вас до серйозних розмов під час сварок, взаємного задоволення потреб, сюрпризів і створення романтичної атмосфери? Мабуть, забагато. Я хочу допомогти вам розібратися з деякими міфами, які глибоко вкоренилися в нашому мисленні та можуть зробити більше шкоди, ніж добра.   1.Сварки у стосунках — це нормально і навіть необхідно Ні, ні, і ще раз ні. Насильницький та різкий обмін думками (як зазначено в словнику) не є нормою і, звісно, не потрібний. Що відбувається у вашій голові, коли ви чуєте цей міф? Образ себе, яка кричить,...

21 Серпень, 11:32 6892 Поради

Застосуйте ліки Іcуса для боротьби зі своїми страхами

99% наших тривог стосуються того, що ніколи не відбудеться… Що пропонує нам Ісус?   Завтра буде завтра Виявляється, що — як казала Маргарет Тетчер — 99% наших тривог стосуються того, що ніколи не відбудеться. Тож чому майбутнє може виглядати в темних тонах? Насамперед, здається, що союзником майбутнього в цьому плані є минуле. Саме воно створює в голові уявлення про ситуації, в яких ми колись опинилися: лякає, маніпулює, перебільшує, застерігає, нагадує образи, біль і страждання… У минулого це так добре виходить, що ми часто не можемо відрізнити спогади від тривог. Другий союзник...

19 Серпень, 12:37 1463 Поради

Що робити з людьми, які не хочуть вибачитися?

Якщо хтось залишив у твоєму серці подряпину. Якщо ти ніяк не можеш її позбутися. Якщо чекаєш на перепросини, яких нема і нема, попри те, що час минає… Це може означати, що ініціатива лежить у твоїх руках. Є щонайменше чотири способи, щоб нею скористатися. Один — напрочуд малоефективний…   Винуватці Чому «винуватці» — люди, на чиє вибачення ми чекаємо, — не квапляться нас перепросити? Чи вони аж такі товстошкірі або так виховані? Радше ні. Вочевидь інколи така людина не помічає, що має за що перепросити. Зазвичай вона не помічає, що сталося щось, що вимагає...

17 Серпень, 11:10 3299 Поради

Надійний спосіб зруйнувати будь-які стосунки. Знаєте його?

Я вам скажу один секрет. Є один надійний, найнадійніший спосіб знищити будь-які стосунки: подружні, приятельські, між батьками та дітьми… Достатньо буде завжди доводити свою правоту. Зрозумійте мене правильно. Не йдеться про те, щоб заплющувати очі на чиюсь погану поведінку або вдавати, ніби нічого не сталося. Зовсім навпаки, межі потрібно визначати і казати відкрито, коли чиясь поведінка вас ранить. Але перестаньте доводити, що правда завжди по вашій стороні. Натомість вислухайте, що та друга сторона може вам сказати.   Позиція боротьби і позиція любові Беата Колодзєй у книжці «Час...

14 Серпень, 14:43 4677 Поради

Чому ми так легко віримо в брехню про себе?

Що робити, коли ви як людина віруюча виявляєте, що ваші думки про себе не християнські? Тобто вони не зміцнюють вас і не роблять ваше серце здатним любити. Обмежують ваші творчі здібності, ресурси, знецінюють вас і те, що ви маєте. Часто буває так, що ми прекрасно знаємо істину, яка міститься в Біблії, але помічаємо, що наші думки про себе суперечать тому, що в ній написано. Ми це усвідомлюємо, але усвідомлення мало що змінює. Нам важко думати про себе інакше. Чому це так? Що робити з тим, що ми насправді ловимо себе на одних і тих самих думках? Чому обмежувальні переконання про себе...

12 Серпень, 11:50 3633 Поради

Зневага в подружжі — як їй протидіяти?

Коли хтось запитує, чи є рецепт щасливого подружжя, важко вказати якусь одну практику. Але є те, без чого неможливо зрушити з місця: треба просто любити одне одного. Зневага — це «почуття дуже сильного презирства, зазвичай поєднане з почуттям власної вищості щодо когось». Що привело мене до такого моменту в подружжі, аж я відчуваю зневагу до свого подруга? Чи ще можна це змінити? Чи наш шлюб іще може бути щасливим? Джон Ґоттман, науковець, який досліджує подружжя, професор психології, координатор Інституту сім’ї та шлюбу в Сіетлі стверджує, що — так. Він розробив комплекс вправ, які є...

12 Серпень, 09:14 4928 Поради

Спілкування у подружжі: три найчастіші помилки

Дуже багато подружніх пар визначають свої проблеми як труднощі у спілкуванні. Ці труднощі можуть випливати з численних помилок, які з’являються в ході розмов. У цій статті я представлю не тільки три помилки в подружній комунікації, але й розкажу про суттєву помилку, якої часто припускаються пари.   Як ти бачиш проблеми у вашому зв’язку Як терапевтка пар, я часто чую, що найперша і основоположна проблема, з якою до мене приходять подружні пари, це так звана «комунікація в подружжі». Найчастіше пари додають, що «у нас все добре. Ми тільки трошки не можемо домовитися». Я не кажу, що...

10 Серпень, 10:50 6449 Поради

Як впоратися з самотністю? 8 порад

Самотність — це почуття, знайоме багатьом. Довгі безсонні ночі, відсутність дружніх стосунків, жага дотику, розмов. Почуваєшся нелюбимим, безпорадним, залишеним на самоті — просто самотнім. У психології самотність означає видиму різницю між бажаними соціальними контактами і фактичними. Однак самотність можна вимірювати у різний спосіб, і немає чіткого критерію для того, щоб вважати людину самотньою. Ми спостерігаємо такі симптоми самотності: підвищена втома, роздратування, нервозність, соціальна ізольованість, депресія, проблеми зі сном, внутрішня порожнеча, суїцидні думки. Причини...

01 Серпень, 17:24 1510 Поради

7 молитов про зміцнення ментального здоров’я

Ми, люди, нерідко забуваємо, що ми є водночас істотами розуму та душі. Це означає, що все, що відбувається в одній сфері нашого життя, неминуче перекинеться на іншу. Все пов’язане між собою, і це нагадує, що наше фізичне та духовне здоров’я має перебувати в гармонії з нашим ментальним здоров’ям. Ось кілька молитов, які допоможуть нам подолати ймовірні розриви та вирішити внутрішні проблеми, щоби зберегти мир і спокій.   1.Молитва св.Фаустини для тих, хто страждає від самотності Ісусе, друже самотнього серця, Ти — мій притулок, Ти — мій мир. Ти — мій порятунок, Ти — мій спокій у...

01 Серпень, 16:30 4788 Молитовник

Зворотний бік емпатії

Ми багато чуємо про важливість емпатії. Здатність співпереживати необхідна для здорових стосунків, а також для життя й процвітання на роботі, у школі, вдома й у суспільстві загалом. Це одна з найважливіших рис, які варто заохочувати в дітях, коли вони ростуть. Емпатія — це емоційна та когнітивна реакція, яка сприяє зв’язку та розумінню між людьми. Емпатичні люди мають здатність розділяти почуття іншої людини, знаходити до неї підхід, ставити себе на її місце і дивитися на речі з її точки зору, навіть якщо вони ніколи не мали такого досвіду. Емпатія виховує в людях почуття причетності та...

28 Липень, 15:34 1371 Поради

Що про нас розповідають наші коментарі? 5 помилок поведінки в інтернеті

Якщо в недалекому минулому фах психолога/психотерапевта був «далеким від народу», то зараз досить зайти в інтернет — і купа різного плану психологічних порад буде в нашому розпорядженні. Деякі психологи-фахівці ведуть свої соцмережі як «робочі журнали», знаходячи там клієнтів для тривалої праці; деякі просто час від часу пишуть свої думки-узагальнення. Бо всі люди різні, але проблеми у них переважно однакові… Які саме?   1.Поради там, де не просять Це стосується як нашої поведінки в реалі, так і, звісно, в соцмережах. Можливо, зараз у соцмережах — більше, ніж у реальності. Варто...

21 Липень, 09:09 1822 Поради

Психосоматичні порушення: як розуміти своє тіло

Людина, яка страждає на психосоматичні захворювання, потребує зацікавлення і прийняття, щоби зрозуміти себе. Це може бути початком раніше заблокованих  процесів.   Що таке психосоматика? Для початку, дуже коротко: психосоматика — це термін, який стосується перейняття тілом (із різних причин) функцій психіки. За думкою відомого швейцарського психоаналітика Аліси Міллер, тіло реагує хворобою на тривале легковаження його функцій. Психоаналітичні теорії згідні в тому, що спершу існує початкова психофізична єдність, яка сполучає літо і розум немовляти. В ході правильного розвитку ця...

22 Червень, 18:15 2252 Здоров'я

Ми вчимося смирення. Його можна вчитись від тих, хто знає, що таке війна

Я думаю, чим відрізняється моє покоління від того покоління, з яким я працюю в соціальному центрі, — там наймолодшим під сімдесят. І мені здається, що справа у певному смиренні, яке є у них і якого бракує нам. Ідеться не про смирення хворобливе і боязке, а про щось глибоке, я би сказала — вистраждане. Вони спокійно ставляться до їжі, бо знають, що таке голод. Спокійно — тобто люблять і поважають їжу, а не говорять, відкопиливши губу, як їм усе приїлося. Вони не зосереджені на манатках і спокійно роками носять той самий одяг і взуття. У мене є пацієнти, які в часи війни ходили босоніж по...

16 Червень, 13:09 1288 Роздуми

10 причин перестати боятися

Одні люди зібрали що мали і опинилися поза різними кордонами, а мене паралізує страх при навіть найменшому рішенні. Не можу зрушитися з місця! Може, життя дає нагоду змінити «все», яке давно хотілося змінити, але в мені надалі повно «але»… Як узгодити свою тривогу з Божим закликом «Не бійся»? Хтось порахував, що в Біблії це словосполучення з’являється 365 разів — так, ніби Бог щодня казав нам облишити свої страхи. Здоровішим є стати перед викликом навіть поганого вибору, аніж хворобливо пережовувати рішення — і ні до чого не прийти в підсумку. Нижче наведені підстави перестати боятися,...

13 Червень, 17:17 2287 Погляд

Як подбати про своє психічне здоров’я?

Триває четвертий місяць війни. Кожен відчув наслідки цих жахливих подій. Як зараз ми можемо подбати про своє психічне здоров’я? Як розмовляти з дітьми про війну? Як не звикати до війни? Про це розповідає педагог-психолог, сімейний консультант, експерт батьківсько-дитячих стосунків Марія Сичинська. Розмова відбулася у прямому ефірі CREDO. Початок війни застав пані Марію вдома, в Києві. Після перших бомбардувань вона разом із сім’єю виїхала до батьків до Василькова, а потім — у Польщу, де вони перебували місяць, а зараз повернулися до Києва. Тому вона знає, що переживають переселенці, біженці...

10 Червень, 15:02 1726 Інтерв’ю

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Надіслати