10 способів, як уникнути осінньої депресії
Ви, мабуть, помітили, що восени частіше погіршується настрій, знижується працездатність, невідомо звідки береться хандра, нудьга та апатія. Ви можете роздратуватись через будь–яку дрібничку, не спите ночами або, навпаки, постійно хочете спати.
Не хвилюйтесь, такі стани властиві більшості людей у перехідні періоди від літа до зими та від зими до літа, інакше кажучи — це звичайнісінькі прояви осінньо–весняної депресії.
Як кажуть, проти природи не попреш. Але можна спробувати пережити цей період веселіше і не піддатись депресивним нападам. Найголовніше — створюйте побільше радісних моментів у житті.
1. Роздумуйте над Словом Бога…
Маєте шанс відкрити Святе Письмо, яке, можливо, вже довго припадало пилом на полиці. Біблія — це унікальна книга, в якій можна знайти відповіді на багато життєвих запитань. В ній Ви зможете подивитись на різні життєві історії, які траплялися з людьми Старого та Нового завіту. Адже, як і ми, вони грішили, помилялись, любили… А, головне — їхнє життя було повним діяння Всемогутнього Бога.
Можете почати одну з релігійних практик — читання релігійної літератури, що також допоможе Вам в духовному розвитку. Книги про різноманітні об’явлення, про життя святих, про роздуми над Словом Божим — це і є багатство для душі, що шукає Бога.
2. Спілкуйтеся із найкращим Другом…
Саме молитва християнина має цілющі властивості, оскільки в ній присутня віра. Зазвичай депресивний стан — це пригнічені думки, відчуття покинутості усіма, невіра у себе, у свої можливості, ворожість чи байдужість до інших. А щира, довірлива розмова із Богом усе розставить на свої місця — якщо не одразу, то з часом. І Ви сприйматимете депресивний стан як Божу благодать, що кличе Вас до зміни…
В Японії слово «криза» позначається двома словами — «небезпека» та «шанс». А тому, через кожну важку життєву ситуацію, яка викликає пригнічення, страх та розпач, Ви завжди маєте шанс до розвитку. Але цей вибір залишається лише за Вами…
Щоб Ваші внутрішні зміни стали Вам помітнішими, ведіть щоденник, в якому описуйте свої переживання, занотовуйте досягнення і плани. Головне, не концентруйте увагу на негативному, а віднаходьте якнайбільше позитивів.
3. Мій «намет»
Знайдіть для себе місце, яке особливо Вас приваблює, де Ви почуваєтесь комфортно та затишно. Бажано, щоб воно було якнайменш людним та гучним, тобто таким, де б Ви могли розслабитись та подумати про свої проблеми і знайти вирішення.
Якщо ж Ви хочете залишитись вдома, то запаліть свічки, влаштуйтесь позручніше і відпочиньте від зовнішнього світу.
Усамітнення допоможе Вам краще пізнати себе та зрозуміти досі незрозуміле. Насамперед наодинці можна навчитись любити себе, приймати свої проблеми та недоліки і тільки тоді зможете любити, цінувати та поважати інших. Прагніть власного розвитку, бо тільки справжня особистість здатна до любові.
Таке перебувавння віч–на–віч із собою допоможе Вам віднайти внутрішні сили для любові, прощення та терпеливості до інших. Послухайте вдома, коли залишитесь наодинці, мелодійну музику із співом пташок та дзюрчанням гірського струмка. Після півгодинного прослуховування цього витвору природи, Ви одразу ж віднайдете гармонію свого внутрішнього світу. І депресивних думок, наче ніколи й не було.
4. В допомогу ближньому
Цей спосіб виявляється дуже дієвим у подоланні депресивних станів. Це не означає, що Ви маєте організовувати благодійні акції величезного масштабу, хоча… Можете просто подарувати комусь речі, якими Ви не користуєтесь; подати гроші людині, яка жебракує на вулиці; придбати іграшки для дитячого будинку.
Озирніться навколо, можливо Ваші друзі потребують того, що Ви в змозі їм надати, сусіди — доброго слівця, а колеги — щоб їх вислухали і зрозуміли. Ви одразу побачите, що люди навколо Вас теж страждають і головне — потребують саме Вас. Повірте, якщо Ви витрачатимете сили на допомогу іншим, життя, як бумеранг, поверне Вам сторицею.
Ніщо так не буде радувати Вашу душу, як свідомість того, що Ви комусь допомогли.
5. Шукайте прекрасне…та спілкуйтесь
Хоч за браком часу ми можемо цього й не помічати, та нас оточує багато гарних та чудових речей. Озирніться навкруги і Ви побачите, що світ сповнений мрій, краси та надій. Коли людина навчиться бачити красу оточуючого світу, то помічатиме «неозброєним» оком все найкраще в людях. Ви переконаєтесь, що людські недоліки та слабкості характеру не мають такого великого значення, а навіть, стають індивідуальними особливостями.
Найкращими ліками у подоланні депресивних станів є спілкування. Оточіть себе рідними серцю людьми і побачите, Вам полегшає. Адже кожному із нас потрібна хоч маленька, та спільнота близьких по духу. Це додає життєвих сил, сповняє внутрішнім позитивом і не дозволяє попасти в депресію.
6. Єпархія у фотооб’єктиві…
Можете прогулятись по мальовничих куточках з фотоапаратом, зупиняючи цікаві моменти життя об’єктивом. На фото речі, що нас оточують, видаються набагато оригінальнішими. Ви будете приємно здивовані тим, що не помічали краси тих місць, які, можливо, бачите щоденно, адже людині властиво звикати до того, що навколо. Також це надасть Вам змогу пройтися пішки — що є чудовим способом релаксації не тільки для Вашої душі, а й для тіла.
Спробуйте влаштувати екскурсію по визначних місцях Кам’янець–Подільської дієцезії, адже їх у нас доволі — Святиня Летичівської Богородиці, Святиня Божого Милосердя у Вінниці, Святиня Ісуса Браїлівського, Кафедральний Собор св. ап. Петра і Павла та багато інших. Кожна парафія чудова та по–своєму особлива, в чому Ви переконаєтесь самі, якщо відвідаєте хоча б деякі.
Як прийдете додому, зможете створити колекцію власних фото із мандрівки. А коли Вам самим сподобається Ваше мистецтво, влаштуєте виставку для своїх друзів. Їхні компліменти неодмінно піднімуть Вам настрій.
7. Пікнік з малюнками
Виберіться зі своєю сім’єю чи друзями на пікнік, взявши при цьому все необхідне для малювання. А вже там матимете нагоду обрати об’єкт свого найбільшого вподобання і малювати досхочу.
Щоб оминути депресію, не важливо, аби ця картина стала шедевром. Повірте, Вам допомагатиме сама арттерапія.
Як один із варіантів відпочинку, можна влаштувати шашлики в колі найближчих друзів чи родичів — це підніме життєвий тонус та відволіче від повсякденних турбот та негараздів. Під час куштування смачненьких страв Ви зможете насолоджуватись спілкуванням у приємній компанії.
8. Чи ви їсте, чи п’єте — усе робіть на славу Божу…
То ж розважайтесь… Спечіть святковий пиріг! А вже до нього можна запросити друзів, яких давненько не бачили і влаштувати собі «вечірку». І для цього зовсім не потрібно якоїсь нагоди — а просто так, заради спілкування.
Намагайтесь залишити думки про те, що постійно не вистачає грошей, що інфляція не дає жити, що діти не слухаються, а чоловік (дружина) не ідеальні, що політики псують життя пустими обіцянками, а начальник на роботі – не дає спокою. І нехай щоденні проблеми почекають, поки Ви відпочиваєте душею…
Ви неодмінно залишитесь задоволені, а Ваші друзі просто світитимуться від щастя і згадуватимуть це дійство ще не один рік.
9. Ох, ці чудові фільми…
Які неймовірні переживання та емоції викликають вони в нашій душі — ностальгію, сльози, смуток, радість, надихають до життя…
Запросіть друзів, рідних та створіть «домашній кінозал». Перегляньте фільм, який додасть Вам наснаги до життя — це і про апостолів, і про святих, і про життя людей, які живуть в нашому часі та мають подібні проблеми…
Сльози з приводу переживань від фільму мають здатність відганяти депресивні думки. А якщо ці фільми ще й релігійні, то ведуть до внутрішньої переміни.
10. Не залишайтеся на місці…
Щоб іншим завжди було цікаво з Вами — намагайтесь працювати над собою безупину. Як казав Йоан Павло ІІ: «Вимагайте від себе навіть тоді, коли від вас ніхто не вимагає». Ви можете вивчати самотужки іноземну мову, читати надбання літератури, в’язати, вишивати, майструви — одним словом, творити те, чого бажає душа. Якщо дасте волю своїй фантазії, будете здивовані самі від себе.
Особистий розвиток додасть Вам впевненості у власних силах, підвищить самооцінку та самоповагу. Уявіть, як чудово Ви почуватиметесь, коли друзям зможете розповісти щось цікаве, додати слушний коментар чи надати мудру пораду…
Намагайтесь любити світ, що Вас оточує, помічайте навколишню красу, даруйте іншим свою посмішку — і це допоможе Вам подолати душевну плутанину, яку нав’язує сучасний світ. І як говорить текст, що знайшли в 1692 році у старовинні церкві в Балтиморі: «… У вуличному гаморі, у метушні життя збережи спокій своєї душі. З усіма своїми пастками, втомою і втраченими мріями цей світ усе ж чудовий. Будь уважним і намагайся бути щасливим.»
Будьте певні, після таких методів боротьби, депресія оминатиме Вас стороною. І, взагалі, осінь — одна з найкращих пір року. Цінуйте кожен її неповторний момент, насолоджуйтесь життям, відпочивайте вишукано, зі смаком та по–християнськи — і тоді Вам не вистачить часу на депресію.
CREDO №11 (110)
фінансово.
Щиро дякуємо!
