Злість може тримати нас в стані нещастя. Завжди, однак, ми бачимо її руйнівний потенціал. Важливо робити те, що ми можемо, намагаючись зменшити її вплив на нас. В іншому випадку це буде серйозною загрозою для багатьох аспектів життя — також для з'єднання з найближчою людиною.
Ось чотири можливих способи для ефективної боротьби з власною злістю.
Визнай її
Я маю на увазі, щоб вмів сказати партнерові: «Мене злить те, що ти зараз говориш». Така увага після встановлення причини, що засмучує, повинна замінити гнів, викликаний злістю. Зосередження на конкретній речі, котра тебе нервує, є більш делікатною поведінкою і простішою.
У деяких сім’ях злість вважають за щось глибоко образливе, що призводить до того, що партнери соромляться або почувають себе некомфортно, коли вони повинні визнати її в очі один одному. Тим часом повідомлення «Я злюся на щось» повинно приходити легко і невимушено як інші подібні заяви: «Я боюся», «ненавиджу», «Я втомився», «мені сумно (схвильований, вдячний, щасливий)». Для поліпшення, збереження або зміцнення зв’язку важливо поспілкуватися з вашим партнером про почуття тоді, коли вони з'являються.
Стримай злість
Це не означає, що у вас немає на неї права. Відчуття злості яке з’являється відповідно до ситуації і в потрібний момент може навіть врятувати тебе емоційно чи матеріально. Завдяки їй можеш настояти на своєму, коли повинен і там, де повинен, дати належну відповідь на несправедливість, кривду, антигромадську поведінку.
Коли почуття злості з’являється між партнерами, дуже важливим є вміння вчасно загальмувати і емоційно налаштуватися на вирішення проблеми, що викликала злість.
Змінися
Що саме хочеш досягти через цю злість? Покарати партнера? Вважаєш, що тебе поранив і хочеш в такий спосіб порівняти рахунки? Хочеш показати, що ти маєш рацію? А чи не хочеш бути щасливим? Якщо прагнеш щасливого зв’язку, повинен змінити ставлення до партнера.
Спочатку зверни увагу на те, що це є твій партнер, а не супротивник. Якщо будете відноситися до себе як вороги, жодному з вас ніщо не допоможе. Але ти злишся на нього, чи не так? Отже скажи: «Я злюся на те, що ти сказав або зробив, але не хочу злитися: Я не приймаю в собі гнів на тебе. Мене засмучує те, що віддаляюся від тебе. Хочу відчувати, що гаряче люблю тебе і що я з тобою».
Стримуючи свою злість, запобігаєш злості, котру в реванші виявить, ймовірно, твій партнер. Буде тобі напевно приємно, якщо спокійно запросиш його до переговорів щодо примирення.
Попроси партнера про допомогу
Без цього багато не зможеш зробити. Це крок вимагає від тебе певної покірності, однак подумай, що коли підійдеш до партнера розкаяний,з проханням про допомогу, ймовірно не відкине тебе. Коли партнер прийме твою витягнуту руку, розпорошить твою злість і звільнить тебе від негативних емоцій проти нього.
Мусиш перед цим трішки зачекати, усвідомити собі, що зараз злий. Коли перша атака злості мине, зосередься на тому, що тебе в неї занурило. Якщо хочеш гармонії і любові між вами, то в твоїх інтересах (а також твого партнера) обговорити ситуацію і знайти вирішення.
фінансово.
Щиро дякуємо!
