Іноді ми занурені в смуток, який невідомо звідки походить. Іноді ми відчуваємо внутрішній біль і не можемо сказати, яка його причина.
Фантазії можуть бути притулком і допомогою
Депресивні люди мають схильність утікати в (авто)агресивні фантазії, в образи манії величі або гніву, самотності, безвиході або смерті. Подумайте про часто викликаний драматичний образ труни, біля якої стоять родичі, заплакані та сповнені провини, в той час як «небіжчик» із задоволенням підглядає за ними.
Фантазії такого роду ще більше вибивають ґрунт із-під ніг людини, яка страждає. Вони роблять її внутрішньо порожньою. Не дозволяють зайняти позицію щодо того, про що тут і зараз ідеться. Вони збільшують прірву між реальністю та бажаним світом. Поглиблюють її внутрішню напруженість. Тоді як фантазії іншого роду — а саме, такі, що обіцяють реальні можливості, — можуть бути корисні.
Існує також добрий смуток
Іноді ми занурені в смуток, який невідомо звідки приходить. Іноді ми відчуваємо внутрішній біль і не можемо сказати, яка його причина. Не почуваємося дуже слабкими. Не в розпачі. Просто сумно. Багато речей нам завдають біль. Хочеться виплакатися.
Може бути, що смуток хоче дещо розтопити наше внутрішнє «заледеніння». Можливо, ми сумуємо через щось, чого не хотіли помічати, — наприклад, з приводу старих, досі не забутих травм; через давні нездійснені надії, через розчарування, через те, що відчуваємо на собі занадто багато уз, які нас обмежують. Над цими та іншими причинами потрібно поміркувати.
Біль, який походить від душі, рідко є нашим ворогом — частіше другом. Його шлях іде від того, зраненого, засоромленого «місця» душі, затемненого щодо яскравого світла свідомості, щоб пробудити нас, щоб нас струснути і звернути нашу увагу на те, чого ми ще не приймаємо до відома, не бачимо, не могли або не хотіли побачити. Біль душі подібний до лихоманки тіла. Обидва нам не подобаються, а все ж, вони хочуть тільки одного: застерегти нас, попередити і відновити здоров’я, поки ще є час.
Фото: Kovács Jocó
Гнів освіжає
Чудовий спосіб звільнитися від «депресивного стану» — це гнів.
Гнів — це накопичена сила. Він змушує людину перестати обертатися навколо своєї власної слабкості. Він відганяє вмить темряву душі й наповнює її одним почуттям. І якщо знайде собі вихід — мине якийсь час, перш ніж смуток чи біль знову захопить душу.
Кожна пригнічена людина відчуває агресію. Часто при цьому, сама її не усвідомлює, але вона в ній є, так само, як і її (несвідомі) бажання. І так само, як бажання, гнів (який іноді, навіть, буває «святий») хоче бути знайденим.
Ви скажете, що боїтеся його висловити? Я кажу не про сліпу злість, а про керований гнів.
Прийняти межі
Коли ви в депресії — запитайте себе, чи те, чого ви хочете давно і чого ви до сих пір не досягли, часом не утопія для вас.
Можливо, ви повинні розуміти, що те, чого ви хочете або чого від себе вимагаєте, просто неможливе. Ви зробили все, що могли. Заглядали глибоко в душу. Злилися на себе, зневірилися через цю межу. Але все марно. Межа існує. Ви не можете її позбутися. Вона залишається вам вірною.
Ви були б звільнені від великого тиску, менше були би замкнені в собі, відчули би первісну свободу, якби погодилися з натиском з боку межі, яка, пов’язана з вами.
На що я дивлюся?
Люди, які страждають від депресії, часто мають порушене сприйняття. Вони бачать у першу чергу те, що важко, а не те, що можливо. Вони фокусують увагу на тому, що не вдається, а не на тому, що вдається. Їхня думка однобока, зосереджена на негативному. Хоча це зрозуміло, але зовсім не означає, що це обов’язково або неминуче.
Хто однобоко дивиться на темні сторони, у того звужується погляд на те, що варто пережити. Хто не бачить достатньо цінності, той дедалі менше бачить сенс життя. Важливо розуміти цей зв’язок. Ще важливіше — зробити з цього висновки. Які?
Можете вже відоме вам запитання: «На що я дивлюся — тільки на те, що пригнічує чи також на те, що визволяє?» — зробити провідним. Цінність цього запитання зможе оцінити той, хто щодня буде його собі ставити.
Не скаржитися надмірно
Той, хто почувається пригніченим, має схильність занадто часто й занадто категорично висловлювати свій стан — словами, поглядами і жестами. Така поведінка руйнує стосунки з іншими людьми, а також поглиблює власне погане самопочуття. Тому, якщо маєте тісні контакти з іншими людьми, можете спробувати — можливо, з їхньою допомогою, — висловлювати свої скарги тільки в певний визначений час.
Секрет цієї, здавалося б, дивної поради, полягає в тому, щоби закликати того, хто недобре почувається, утримувати свій стан у межах своїх можливостей. Інші подякують йому за це своєю повагою. Повага є позитивною оцінкою, а саме цього він потребує більше, ніж будь – чого іншого.
Прості засоби можуть допомогти
Деякі незначні звички, які приносять нам задоволення у приємні хвилини, як, наприклад, ванна з піною, келих хорошого вина або покупка непристойно дорогої блузки, іноді благотворно впливають на нашу душу також і в похмурі дні.
Вони не усувають депресію, але іноді допомагають тримати певну відстань щодо монотонності похмурого почуття. Насамперед: усе, що приносить задоволення, зміцнює енергію тіла і душі.
Ви знаєте, що би поліпшило ваш настрій? Ви навіть не хочете запитати? Якби ви так сказали, це би заінтригувало. Не всі, хто страждає, хочуть звільнитися від своїх страждань. Не всі, хто почуваються пригніченими, прагнуть до спокійного життя. Люди можуть бути такими дивними.
І на закінчення: Ніхто з нас не омине цього єдиного запитання: чи хочеш жити, чи ні. Якщо відповідь «так», то тоді ми починаємо відчувати, що життя відкривається перед нами. Тоді це схвалення життя перетворюється в любов до життя. Тоді ми бачимо цінності, яких, можливо, вже давно не помічали.
Якщо відповідь «ні», то настає зворотний процес. Тоді життя перед нами закривається. Тоді сенс від нас відвертається. «Тільки ваші ілюзії, — казав Ентоні де Мелло, — не дозволяють вам пізнати, що ви вільні — й завжди були».
Уве Бехемайєр, Deon
фінансово.
Щиро дякуємо!
