Поради

ЗНО: як рятувати школяра від стресу

23 Травня 2018, 10:48 1495

Вступ до навчального закладу — справа не з простих. Особливо для дитини, яка має великі амбіції, гарні результати навчання та бажає пройти тестування якнайкраще.

Складність сучасних вступних випробувань полягає в тому, що результати іспитів не оголошують одразу після їх складення, вони невідомі навіть через кілька годин після виходу з аудиторії. Про кількість отриманих балів людина, яка складала ЗНО, дізнається через кілька тижнів. Враховуючи, що за весь цей час абітурієнту доведеться складати кілька предметів, навантаження на психіку досить велике.

Кілька порад, як пережити ЗНО без травм та отримати найкращі результати, а також про те, яку підтримку можуть надати друзі та близькі у час випробувань.

 

Якісна підготовка

Що краще людина знає предмет та що більше переконана у правильності своїх відповідей, то легше буде чекати результатів. Хоча не варто аж занадто сподіватися на отриманий базис під час навчання. Бо часом запитання може бути сформульоване так, що навіть найдосвідченіший знавець заплутається і вкаже неправильну відповідь. Тому підготовка важлива, але фарту ніхто не скасовував. І якщо з запитанням не пощастило, не варто занадто звинувачувати учня у недопрацюванні.

 

Повноцінний відпочинок

Це ілюзія, що в останню ніч найкраще вчитися. Якщо вже так склалося, що до контрольних у школі доводилось готуватися залпом та в одну ніч, краще цей «залп» запланувати за одну-дві доби перед випробуванням. А безпосередньо перед тестуванням — погуляти, виспатись, побути на природі. По змозі, краще мінімізувати спілкування вступника з родичами. Хай має світлий розум та не завантажені зайвою інформацією думки. Зайвим за добу перед іспитом буде перегляд кінофільмів — бо емоційні враження та інформація можуть зайняти клітини короткотривалої пам’яті, призначені для фіксації формул і правил.

 

Фізична активність

Невеликі навантаження допоможуть менше нервувати. Однак важливо не перевантажитись. Бо втомлене тіло може завадити під час іспиту: буде важче згадати прочитане або вивчене в останні хвилини перед тестуванням.

 

Шоколад

Його найкраще з’їсти перед тестуванням. Після бутерброда з м’ясом. Це посприяє роботі мозку.

 

Відсутність батьківського контролю

Надмірні очікування батьків та нагадування про сумну перспективу в тому разі, якщо дитина не впорається з тестуванням, шкодять нервовій системі. Тому родичам краще в період дитячих тестувань більше слухати і менше говорити.

 

Постава «ти зробив найкраще!»

Варто нагадувати абітурієнтові, що тестування — це випробування, яке йому доводиться проходити. Тому той результат, який він отримав, — це те найкраще, що йому вдалося зробити у цій ситуації. І що, цілком можливо, за інших обставин його показники були б набагато вищими, або такими ж. Можна виконати фізичну вправу «Стрибок у довжину». Стрибнути кілька разів та подивитися на різницю результатів. А тоді запитати: «Чи був ти під час першого стрибка кращою людиною, ніж під час третього, хоча з іншим результатом? — Хоч би як ти стрибав, ти доклав максимум зусиль і залишаєшся найкращою людиною: собою. І це не залежить від стрибання».

 

Практика порівняння

Уявляйте, що абітурієнт і його батьки впродовж двох тижнів перебувають не на іспитах, від яких залежить усе майбутнє життя, а на телешоу, де переможцеві подарують горщик варення. Отримати горщик — справа приємна, але не настільки визначальна, щоб через неї втрачати здоров’я та гарний настрій. Вдалих випробувань!

Оксана Тупальська, Родина

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: