PL Підтримати

Архів записів

5 здорових способів упоратися зі стресом

«Не журіться, отже, завтрішнім днем; завтрішній день турбуватиметься сам про себе», — каже нам Ісус у Євангелії від Матея.  Але просто взяти і не хвилюватися буває дуже складно, а іноді й зовсім неможливо — особливо у час, коли наші новинні стрічки переповнені війною, трагедіями, насильством і непевністю. Ось 5 способів конструктивного й ефективного реагування на стрес:   1.Молитва Звертатися до Бога у молитві — це перше, що ми маємо робити, коли нервуємо або переживаємо стрес. Якщо у вашій місцевості є парафія, де проводять адорацію Пресвятих Дарів, підіть туди і якийсь час...

05 Лютого, 14:50 1098 Поради

5 коротких біблійних цитат для важких часів

У моменти кризи природно відчувати невпевненість і пригніченість. Незалежно від того, чи йдеться про особисті труднощі, чи про зовнішні фактори, короткі, але сильні слова підбадьорення можуть підтримати нас, дати ясність і повернути надію. У Святому Письмі не бракує рядків, де прямо говориться про ці емоції. Вони нагадують нам про стійкість, внутрішній мир і довіру до більшого Божого плану. Ось п’ять біблійних цитат, здатних заспокоїти розум і підняти дух. Сказані на самоті чи передані іншим, вони нагадують нам про важливість наполегливості, мужності та єдності. Що важливо — вони досить...

14 Січня, 16:09 1148 Поради

Що робити, щоби дитина не стресувала

Що таке стрес і як він шкодить? Як виховувати дитину в небезпеці постійного стресу та в умовах війни? Які техніки релаксування можна застосовувати для зняття стресу в дитини? Запрошуємо на продовження циклу зустрічей під назвою «Побач мене» зі психологинею Вікторією Кондратюк.   00:00 Вступ 00:58 Що таке стрес? 02:27 Категорії стресу 07:18 Стрес з адаптацією в новому середовищі 16:21 Чи потрібно під час хвороби дитини вчитися з нею? 19:35 Як виховувати дитину в часі війни? 26:07 Як допомогти дитині впоратися зі стресом, якщо й батьки в стресі? 33:10 Чи нормально...

03 Жовтня, 16:30 737 Відео

10 цитат для заспокоєння серця

Святі — це велике джерело мудрості, до якого ми, католики, можемо звернутися, щоб дізнатися, як прожити наше звичайне життя у незвичайний спосіб. Турботи неминучі; час від часу вони мучать нас — більшою чи меншою мірою. Проте, наслідуючи святих, ми отримуємо важливу науку: якщо жити з Господом, мир у серці можливий. 1.«Радійте ж, адже де би ви не були, Господь зовсім поряд: ні про що не журіться!» (Святий Августин). 2.«Щоб завжди бути у єдності з Ісусом Христом, ми маємо все робити спокійно, не турбуючись про труднощі, які можуть виникнути. Бог не живе у тривожних серцях» (Святий Альфонс...

21 Березня, 13:12 5054 Поради

Що робити з ПТСР

Сьогодні у «Розмові CREDO» про посттравматичний стресовий розлад і стресові реакції у дорослих і дітей з Нелею Куцак, кризовим психологом, психологом Християнської Служби Порятунку.   01:00 Що таке ПТСР? 13:24 Травма спостерігача 19:51 Як впоратися з почуттям провини? 23:16 Критичний стан у психології 25:52 Симптоми ПТСР 32:04 Як проявляються травми у дітей та підлітків? 49:45 Чи може бути російська мова тригером для військових? 53:09 Як допомогти близькій людині з ПТСР? 57:53 Як лікувати ПТСР? 59:47 Скільки триває лікування? 1:00:51 Як допомогти людині, яка не...

25 Квітня, 18:00 3863 Відео

Чому молитися корисно для здоров’я?

Молитва — одна з найдавніших і найпоширеніших духовних практик у світі. Це спосіб прямого спілкування з Богом, щоб висловити Йому свою вдячність за все, що Він нам дає.  Крім того, доведено, що молитва дає численні переваги нашому здоров’ю: зміцнює імунну систему, покращує сон, зміцнює стосунки, підтримує оптимістичний настрій і зменшує прояви депресії. Молитва — це корисна діяльність для всіх, оскільки вона зміцнює не лише наш зв’язок із Богом, а також і з нашим внутрішнім «я» та ближніми.    Користь молитви для здоров’я Щоденна молитва додає нам сил боротися з хворобою і болем,...

09 Лютого, 12:19 3918 Здоров'я

Як допомогти військовим із посттравматичним стресовим розладом

Розмова CREDO з Андрієм Фоменко, кризовим психологом, координатором Центру ресоціалізації військових «Коловорот».   00:12 Андрій Фоменко. Праця з військовослужбовцями 03:00 Особливості ПТСР 07:43 Симптоми ПТСР 10:45 Хто знаходиться в групі ризику ПТСР 16:38 Чи може військовий уникнути ПТСР? 22:20 Чому людина з позитивним досвідом легше переносить стресові ситуації? 25:00 Які існують тригери для військових? 27:15 Алгоритм лікування ПТСР 34:16 Техніки лікування ПТСР 38:33 Скільки триває лікування людини з ПТСР? 39:44 Як допомогти близькому, коли він відмовляється йти...

22 Вересня, 19:00 1595 Відео

Біблійний вірш для тих, хто відчуває стрес

Життя буває напруженим, й іноді ми почуваємо себе «на межі», готові впасти у відчай. Саме у такі часи нам найбільше потрібно слухати Слово Боже й чути Його втішне послання. Ось популярний біблійний вірш, який може допомогти нам заспокоїти нерви, коли ми відчуваємо стрес, допомагаючи нам зберігати мир і спокій у серці та покладаючись на милосердне Боже Провидіння. «Прийдіть до Мене всі втомлені й обтяжені, і Я облегшу вас. Візьміть ярмо Моє на себе й навчіться від Мене, бо Я лагідний і сумирний серцем, тож знайдете полегшу душам вашим» (Мт 11, 28-29). Переклад CREDO за: Aleteia  ...

22 Вересня, 14:34 1643 Молитовник

Як упоратися зі стресом? 6 кроків — порада черниці

Саме тоді, коли вже несила зносити життя у стресі, стає досяжним внутрішній мир. Кілька років тому на запитання «Як справи?» я звично відповідала: «Все ок» — і витягала зі свого арсеналу усмішок якусь найгіршу (і нещиру). Справжня відповідь має звучати так: «Мене вже все дістало». Але найчастіше запитання «як справи» це просто куртуазне вітання, і ми за звичкою відповідаємо на нього цілком конкретним чином. Але якби мене запитали сьогодні, я б відповіла: «В мене все добре» — і це була би правда. Все це ніяк не змінює того факту, що хоч я досягла певного прогресу, то й надалі маю схильність...

05 Квітня, 18:31 2472 Поради

Що робити з переживаннями? Де взяти сили?

Розмова із психологом Іриною Максименко.  ...

15 Березня, 20:10 1039 Відео

Реакції тіла на стрес — що робити?

Ситуація у державі постійно змінюється: нові території вибухів та воєнних дій, ще і ще смерті цивільних. У такий час важко говорити про емоційну стабільність — а тому можемо спостерігати різні прояви людського тіла на стрес. Порадами щодо проявів тіла на стресові ситуації поділилася психолог Ольга Золотар: «Дбати про себе зараз — це захищати країну. Підтримуючи себе у хорошому психічному стані, ми дбаємо про інших».   Сльози — це розкіш Плач і сльози — це стан розслабленості. Щоби плакати, потрібно мати безпеку. Саме тому відсутність сліз у зоні бойових дій —нормальне явище. «Сльози —...

15 Березня, 17:12 2486 Поради

Як бути сильними попри апатію та депресію, навіяні війною?

Де брати сили, щоб прокидатися вранці, робити свою роботу, любити, допомагати іншим — розповість о 19 годині о. Анатолій Постолович, психолог, викладач Вищої духовної семінарії Святого Духа в Городку.  ...

10 Березня, 19:00 1493 Відео

Як долати тривожність?

Психолог Ірина Максименко дає поради, як в час війни опановувати свої емоції та повернутися в нормальний стан.  ...

05 Березня, 21:12 1576 Відео

Поради батькам в умовах бойових дій

Як допомогти дітям в умовах великої напруженості під час війни? Практичні поради від Нелі Куцак, кризового психолога, психолога Християнської Служби Порятунку.     Дивіться попередні відео: Як впоратись зі стресом під час війни? Перша психологічна допомога Допомога в шоковому стані...

05 Березня, 16:00 1837 Відео

Допомога в шоковому стані

Як допомогти людині, яка після обстрілу відчуває шокову реакцію? Практичні поради від Нелі Куцак, кризового психолога, психолога Християнської Служби Порятунку.     Дивіться попередні відео: Як впоратись зі стресом під час війни? Перша психологічна допомога...

04 Березня, 16:00 1257 Відео

Як впоратися зі стресом?

Розмова із психологом Іриною Максименко.  ...

03 Березня, 20:26 967 Відео

Перша психологічна допомога

Як надати допомогу людині при гострій стресовій реакції? Практичні поради від Нелі Куцак, кризового психолога, психолога Християнської Служби Порятунку.     Дивіться попередні відео: Як впоратись зі стресом під час війни?...

03 Березня, 18:15 2244 Відео

Стрес і тіло

Розмова із психологом Ольгою Золотар  ...

03 Березня, 17:21 1119 Відео

Як впоратися зі стресом під час війни?

Як зарадити собі в стресових ситуаціях під час війни? Практичні поради від Нелі Куцак, кризового психолога, психолога Християнської Служби Порятунку.  ...

02 Березня, 17:00 1959 Відео

Рухи, масаж, обійми: як упоратися зі стресом

Центр протидії дезінформації при РНБО України підготував кілька порад, як упоратись зі станом стресу. Психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. Може відчуватися легкий ступор, загальмовується швидкість мислення.  Отже, щоби впоратись з цим станом, рекомендуємо: 1.Пийте більше води: часто і маленькими ковтками. Обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю. 2.Навіть якщо немає апетиту, пийте легкий бульйон, їжте сухофрукти чи вівсянку. 3.Робіть періодично легку «руханку»: плавно...

02 Березня, 09:48 2535 Поради

Найкращий метод боротьби з роздратуванням та невдоволенням

У нашому житті завжди будуть речі, які нас дратують. Великі вони чи малі, але ми не можемо уникнути їх. Ніхто не любить злитися, і тому це відчуття аж ніяк не допомагає нам налаштуватися на те, чим ми повинні займатися протягом дня.  Ми можемо дуже легко роздратуватися від сигналу чужої машини або через людей, які голосно розмовляють, поки ми намагаємося зосередитися. Існують також люди, які просто дратують нас, і це почуття досади може вкорінитися і залишитися з нами назавжди.  Святий Хосемарія Ескріва говорив: «Коли ми, християни, переживаємо важкі часи, ми не надаємо життю всього...

23 Червня, 16:50 3475 Поради

Чоловік у стресі пішов до священника по пораду. Може, ця порада і вам допоможе?

Якось, коли я снідав собі вдома, почув несміливий стук у двері. Побіг глянути, хто там, і побачив заплаканого пана Хорхе. — Отче, скажіть, будь ласка, як я можу звільнитися від цього всього стресу? Я вже більше не витримаю! Мій батько в лікарні, мама вже майже не ходить. Жінка гнівається, бо я займаюся своїми батьками, а з роботи мене хочуть вигнати. Здається, я зараз з глузду з’їду! — Я радий, що ти прийшов, ходімо до каплиці. Там на тебе хтось чекає… Споглядай протягом хвилини обличчя Божої Матері. Поглянь, скільки в Ній спокою і тиші. — Знаю. І мені цього дуже бракує, я відчуваю, що вже...

10 Травня, 15:56 4802 Свідчення

Як можна впоратися зі стресом? Поради фахівців

  Ми всі ще не оговталися достатньою мірою від стресу через пандемію коронавірусу, а тут надходять нові повідомлення — в Китаї повернулась бубонна чума. Скоро взагалі не захочеться читати новин ані виходити назовні… Страх за власне здоров’я і за здоров’я найближчих, проблеми зі сном і концентрацією уваги — це прояви стресу. Як їх уникнути? Перерви у слідкуванні за тривожними новинами, виконання того, що приносить задоволення, спроби зберегти щоденну рутину — ось деякі способи зі списку «як дати собі раду зі страхом». Їх наводять експерти з американських центрів запобігання та контролю...

07 Липня, 17:35 1179 Поради

ЗНО: як рятувати школяра від стресу

Вступ до навчального закладу — справа не з простих. Особливо для дитини, яка має великі амбіції, гарні результати навчання та бажає пройти тестування якнайкраще. Складність сучасних вступних випробувань полягає в тому, що результати іспитів не оголошують одразу після їх складення, вони невідомі навіть через кілька годин після виходу з аудиторії. Про кількість отриманих балів людина, яка складала ЗНО, дізнається через кілька тижнів. Враховуючи, що за весь цей час абітурієнту доведеться складати кілька предметів, навантаження на психіку досить велике. Кілька порад, як пережити ЗНО без травм...

23 Травня, 10:48 1703 Поради

Як католик може дати собі раду зі стресом?

Дії стресу ми зазнаємо щодня. Як можна собі з ним порадити «по‑католицьки»? Ось кілька способів, які напевно вам сподобаються. Я переконався, що один із найважливіших показників чиєїсь духовної зрілості — це те, як людина дає собі раду зі стресом. Навіть хороші люди з хорошими намірами зазнають поразки, намагаючись бути ідеальними і пройти життям без стресів. Пам’ятаючи про це, наводимо три пункти, які допоможуть тобі розпізнати шляхи виходу зі стресів, і навчать, як розвинути в собі добрі навички.   1. «Сміттєва»...

23 Серпня, 15:07 6435 Поради

Забагато стресу? 5 ідей для відпочинку

Забагато стресу, напруження і постійна гонитва. За досконалішою версією себе, кращою роботою або просто щоби за всім встигнути. Чи не досить? Дозвольте собі розслабитися. Незалежно від того, чи наше напруження від великого горя, чи від щоденного стресу, ми всі маємо навчитися і впровадити в життя якісь корисні для себе форми релаксації. Їх дуже багато, отже, кожен має використовувати ті, які найкраще підходять для нього.   Підіть на побачення. Цього разу із собою Популярний метод релаксації — щоденна зустріч із самим собою. Під час такого...

21 Липня, 11:00 4842 Поради

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Надіслати