Якщо ви дотримуєтеся #залишайся_вдома, а між вами і чоловіком уже починають спалахувати блискавки, — обов’язково прочитайте цю статтю.
У ній ми розкажемо, що робити для подолання кризи, і пояснимо, як відрізнити кризу від процесу розвитку, в якому ваше подружжя може зараз перебувати.
Криза, розвиток і велика помилка
Усі інтуїтивно відчувають, що криза в подружжі — це не одноразова сварка або два дні мовчання. Визначення кризи, яке я пропоную, таке: криза — це тривалий стан сильного дискомфорту в стосунках, якого подружжя намагається позбутися власними внутрішніми засобами і це їм не вдається.
Розвиток же характеризується меншим і до того ж тимчасовим дискомфортом, який минає, коли подружжя робить спроби його мінімізувати або усунути.
Великою помилкою буде використовувати у кризі інструменти, призначені для розвитку. На жаль, більшість пар робить саме так і дивується, що зміни не настають, а криза продовжується.
Інструменти для розв’язання кризи
Перший, основний і водночас найскладніший інструмент, який допомагає подолати кризу, — це винести своє «я» поза сферу подружжя. Вам треба відмовитися від будь-яких очікувань від вашого подруга і звернутися до його потреб. Так! Іншого шляху немає. Але, увага! Це не означає, що потрібно позбутися очікувань узагалі й не звертати уваги на свої потреби. Прочитайте, будь ласка, ще раз це речення і зверніть увагу на слова, які я для вас підкреслила. Поки ви перебуваєте в позиції: «я очікую, мені винні, моя потреба така-то» — ваші шанси на успіх марні.
Щиро рекомендую вам писати листи, але дуже конкретні. Постарайтеся знайти у вашому щоденному житті навіть найменші симптоми ваших очікувань і потреб, які ваш чоловік у будь-який спосіб задовольняє. Перерахуйте їх у листі до нього і подякуйте. Не більше. Не пишіть, чого ви хочете і що вам потрібно. Зробіть із цього ритуал — і побачите, що в наступних листах ви дякуватимете за щораз більше справ.
Звісно, я дуже рекомендую скористатися з сімейної терапії (зараз, коли ви змушені бути вдома, це можна зробити онлайн); але я також знаю, що буває складно схилити партнера до цього. Можу підказати, що під час розмов про психотерапію важливо підкреслити, яку користь отримає інша сторона від таких зустрічей. Це приблизно схоже на пропозицію співпраці в бізнесі. Таке вміння тут дуже пригодиться.
А де щира розмова?
Немає. Розмови під час кризи зазвичай закінчуються сваркою та ескалацією конфлікту. Саме тому лист — це найкращий спосіб, коли розмови відбуваються в кабінеті психотерапевта. Подружня розмова годиться для процесу розвитку, коли пара переживає тимчасові труднощі, а загалом добре справляється. Для кризи потрібні делікатні, тонкі й відмінні від попередніх дії.
Нинішня ситуація складна, але їй можна зарадити. Можна, а іноді й треба скористатися з широких можливостей інтернету і отримати допомогу онлайн. Що станеться з вашим шлюбом, якщо не вжити відповідних заходів зараз? Зазвичай це запитання дуже мобілізує.
фінансово.
Щиро дякуємо!
