Поради

11 способів упоратися зі стресом, що пов’язаний із пандемією

15 Жовтня 2020, 14:50 548

Зосереджуватися на тому, що можеш контролювати, замість того, чого не можеш, — це приносить потрібний оптимізм.

Пандемія змінила наші плани. За одну добу ми можемо втрапити у протилежні ситуації: нагальну потребу організувати шкільне навчання дітей, не виходячи з дому, а потім — зупинити все на час карантину; біжимо за покупками, щоб мати вдома багато їжі, а потім можемо вийти раз на кілька днів, щоб докупити найнеобхідніше… Це як їзда гірською дорогою, з дня в день, із місяця в місяць.

Цей рік позначений змінністю, а окремі труднощі стали дуже поширеними: хвороба, можливість заразитися, економічна криза, безробіття. Як можна противитися неспокоєві, що викликаний цією горою нежданих проблем? Як можна осягнути мир посеред цього нескінченного потоку перешкод?

Ось кілька ідей, які допоможуть якнайхутчіш порадити собі з ситуацією.

 

1.Живіть зараз

Латинський вираз «carpe diem » — інколи тлумачений як «лови момент» — можна також інтерпретувати як щось на кшталт «радій у цю мить». Однак замість того, щоб розуміти це як римляни, як пораду втішатися поточним життям, бо коли помреш — усе закінчиться, ми можемо застосувати ці слова до життя в актуальності трансцедентного значення (пор. Мт 6, 25-34). У цьому уривку Христос нам каже, щоб ми насамперед зосередилися на шуканні «Божого царства і його праведності», уповаючи, що Бог допоможе нам упоратися з рештою.

Справді, Бог не вимагає від нас, щоб ми робили більше, ніж можемо, — завдяки благодаті, яку дає нам, щоб ми могли розібратися з ситуацією. Блаженний Альваро дель Портільйо написав: «Якщо інколи ми стикаємося з більшими труднощами, це означає, що Господь зішле нам більше благодаті; Він завжди уділить пропорційну допомогу». Це правда: Божої благодаті ніколи не забракне.

 

2.Живіть із надією

Погляньте на природу, щоб навчитися великого уроку надії. Після грози завжди настає тиша; ми можемо визирнути у вікно і знову побачити сонце. Саме це стане нам у пригоді, коли пандемія завершиться, і не сумнівайтеся, що одного дня це таки станеться.

 

3.Людина планує, а Бог вирішує

Іще раз пригадаймо, що означає «Провидіння». Це сповнена любові турбота, якою Бог обдаровує свої творіння. Бог ніколи нас не полишає.

Плануймо, бо ми завжди можемо розраховувати на те, що Бог потурбується про наше життя.

 

4.Почніть із малого

Якщо вас пригнічує неспокій або знеохочують численні речі, що здаються неможливими для розв’язання, — почніть від чогось дуже малого, такого як застелити постіль або зробити прання.

 

5.Із безконечного списку робіть тільки щось одне за один раз

Якщо у вас довгий список незавершених справ — зосередьтеся на першій з них так, якби це була єдина річ, яку ви повинні зробити протягом дня. Коли ви вже це виконаєте, зосереджуйтеся на другій, і так далі.

 

6.Плануйте тільки найважливіше

Зосередьтеся на тому, що найважливіше. Навіщо зараз сушити собі голову тим, як ви проведете Різдво з сім’єю? Вирішуйте свої щоденні проблеми і не дайте себе втягнути у переживання про справи, розв’язання яких — не у ваших руках. Ми залежні від рішення влади у питаннях мобільності й засобів здоров’я, а зараз просто не можемо знати, якою ситуація буде через два, три місяці.

 

7.Полегшіть собі життя й не нарікайте

Які повідомлення ви поширюєте в соцмережах? Чи ви сваритеся? Чи легко дратуєтеся? Ми повинні бути конструктивними, маючи в розпорядженні небагато. Поділіться доброю ідеєю, малим успіхом у праці або практичним і здійсненним задумом стосовно відпочинку (наприклад, хороша музика, смачний рецепт або фільм, який вам сподобався).

Це позитивне налаштування не означає схвалення всіх політичних коментарів або неналежної поведінки. Наша критична оцінка має залишатися активною, однак спосіб, яким ми ділимося нашими поглядами, має бути сповнений серйозності і реалістичний. Ми не повинні очікувати, що легко змінимо думку інших, якщо взагалі якось це зможемо зробити.

 

8.Більше означає менше

Можливість робити менше не означає, що якість нашого життя понизиться. Зовсім навпаки: простіше життя може бути для нас хорошою нагодою для глибоких розмов, присвячення більшого часу нашим близьким, розвитку дружби.

 

9.Ви залишаєтеся дослідником

Пам’ятайте, що дослідники шукають скарби та нові світи, але щодня повинні влаштовувати собі перерву, щоб назавтра продовжувати з новими силами. Пандемія не робить нас «менше людьми». То саме ми щодня вирішуємо, в якому напрямку посуватися.

 

10.Пам’ятайте про кінець…

Важлива справа — на підставі якої ми будемо суджені під кінець життя — це любов. Церква нам це чи не щодня нагадує.

 

11.Знайдіть спосіб молитися цілий день

Ми б могли сказати: «Як я можу молитися, в мене ж стільки роботи?» Молитва не вимагає багато часу. Вистачить кількох простих слів (погляду, думки), скерованих до Неба. Але часто. Ось, наприклад, кілька коротких молитов:

«Дай нам мир!»
«Ісусе, уповаю на Тебе!»
«Ісусе, тихий і сумирний серцем, вчини моє серце подібним до Твого».
«Свята Маріє, Мати Божа, молися за нас».

Короткі молитви — настільки ж могутні, наскільки й короткі, але кожна з них становить значуще поєднання з Богом.

А провести більше часу із сім’єю — одне з благословень, на яких ми можемо зосередитися саме в цей час.

Переклад CREDO за: Долорз Массот, Aleteia

 

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.
Кредит серпень-вересень
Зібрано Залишилося зібрати
40114грн
25129грн
Потрібно зібрати
65243грн
Залишилося
10днів
Розмістити цей блок в себе на сайті

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

pb.ua: 4731 1856 1920 9130

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: