Самогубство зазвичай стається раптово. Тільки у ретроспективі, аналізуючи минулу поведінку людини, що скоїла суїцид, ми можемо пригадати тривожні ознаки — ознаки, які легко пропустити, якщо не знати, на що звертати увагу.
Усвідомлення цих попереджувальних знаків може допомогти нам врятувати чиєсь життя.
Суїцидальні думки можуть з’являтися під час криз і страждань, але іноді вони бувають побічним ефектом ліків або навіть хронічного безсоння. Їх завжди супроводжують сумніви щодо сенсу та мети життя і переконання, що для всіх буде краще, якщо людини не стане. Такі думки можуть спорадично з’являтися майже у кожного, але у схильних до суїциду людей вони є повторюваним мотивом, який пронизує їхні думки.
Як же розпізнати небезпеку і отримати допомогу?
Міф 1: Самогубство — це завжди несподіванка
Факт: самогубство рідко стається без попередження. Хоча люди можуть не говорити прямо про свої наміри, вони часто демонструють різні сигнали, як-от тривалий смуток, нехтування своєю зовнішністю, уникання соціальних контактів або — що дуже характерно — роздача цінних речей і предметів, до яких вони емоційно прив’язані.
Міф 2: Розмови про самогубство можуть спонукати до нього
Факт: обговорення суїцидальних думок може бути першим кроком до допомоги. Відверта розмова показує людині, що вона не сама зі своїми проблемами і що можна знайти інші рішення. Тому не варто лякатися питання «Ти думаєш про самогубство?» Це запитання не підштовхне людину до дії, але може допомогти їй відкритися. Якщо відповідь буде «Так», вам потрібно знати, що робити далі.
Міф 3: суїцидальні люди не хочуть помирати, вони просто маніпулюють
Факт: спроби самогубства — це не маніпуляція, а крик про допомогу. Людина у кризі потребує уваги та підтримки, щоб жити далі краще, ніж раніше.
Міф 4: Самогубству неможливо запобігти
Факт: ми можемо допомогти людині уникнути самогубства. Головне — швидко розпізнати небезпеку і правильно відреагувати. Вчасно надана допомога може врятувати життя.
Міф 5: Мета спроби самогубства — покінчити з життям
Факт: люди, які намагаються накласти на себе руки, не обов’язково хочуть покінчити з життям. Як правило, вони переживають амбівалентні почуття, тобто бажання жити і померти одночасно. Їхні дії часто неоднозначні, і смерть розглядається як одна з можливостей, а не як щось неминуче. Це залишає можливість ближнім відреагувати і врятувати їх. Ось чому так важливо розробити план заходів безпеки.
Читайте також: Самогубства. Хто винен і що робити нам?
Профілактика
Люди у кризі рідко налаштовані на самогубство. Найчастіше вони відчувають короткочасні, але сильні імпульси, що штовхають їх до самознищення. Деякі люди виживають після спроби самогубства, тому що в останню хвилину змінили рішення, і їм вдається частково усунути наслідки власних руйнівних дій.
Отже, якщо поруч із нами або під нашим наглядом є людина, яка має суїцидальні думки, ми можемо їй допомогти. Передусім потрібно заохотити її почати терапію у сертифікованого фахівця з психічного здоров’я. Психологія і психіатрія мають що запропонувати людям, які страждають від суїцидальних думок.
Що ми можемо зробити зі свого боку
Ось заходи, яких ми можемо вжити. Дуже важливо враховувати, що вони не замінюють терапії, а лише підтримують її.
—Поговоріть про те, що суїцидальні імпульси — навіть дуже сильні — минуть, тому основна стратегія — дозволити собі охолонути;
—Пам’ятайте, що сховати можливі інструменти самогубства не означає запобігти трагедії. Недостатньо покласти небезпечні предмети у шафу. Їх потрібно тимчасово прибрати з дому, або, наприклад, замкнути у сейфі. Так, це незручно, але це тимчасова ситуація.
—Допоможіть людині скласти план дій, що вона робитиме, коли виникають погані думки. Такі думки не можна просто придушити; людина має чимось себе зайняти. Це можуть бути такі речі, як прослуховування музичного списку відтворення, який відволікає від гнітючих роздумів, розмальовки або перегляд відповідного серіалу.
Було би добре заздалегідь підготувати список «рятівних заходів»: як тих, яких людина може вжити на самоті (наприклад, танці, гра з домашнім улюбленцем або написання історії), так і разом з іншими людьми (настільна гра, розмова, листування з кимось через месенджер).
Список має бути великим, щоб завжди було з чого вибрати. Важливо, щоб у ньому були речі, які можна робити спонтанно, без спеціальної підготовки. Список повинен бути зрозумілим і завжди під рукою.
—Визначте, з ким людина в кризовій ситуації може поговорити у будь-який час дня і ночі. Важливо, щоб це була завжди доступна довірена особа. Якщо кризи трапляються часто, то таких людей на може бути двоє, а то й троє.
Читайте також: 16 фактів і міфів стосовно самогубств
Дослідження: релігійні люди менш схильні до самогубства
Цікаво, що одним із факторів, який допомагає людям справлятися з суїцидальними думками, є релігійність. Є кількість досліджень, які вказують, що релігія добре впливає на психічне здоровя і працює як запобіжник від депресії і суїцидальних тенденцій. Найбільше заслуговує на увагу публікація 2016 року психолога Тайлера Вандера Віле, яка показала, що християнки, які практикують свою віру, найменш схильні до депресії і особливо до суїцидальних думок.
Однак ці дані потрібно тлумачити грамотно. Релігія — це не ліки від депресії. Не можна просто «вимолювати» психічне здоров’я. Психічне захворювання — це також не ознака того, що людина недостатньо «свята» або «занадто палка». Багато святих боролися з психічними захворюваннями, так само, як і з фізичними. Хворобу необхідно лікувати у лікаря.
Ось що може дати релігія людині, схильній до суїцидальних думок:
— Більш реалістичний погляд на себе через регулярну саморефлексію на підставі об’єктивних критеріїв;
— Молитовне життя;
— Осмислення страждань через жертвування їх у намірах інших;
— Міцніший зв’язок із родиною;
— Дружбу, яка формується у спільнотах;
— Відчуття сенсу й мети життя.
Допомога у суїцидальній кризі
Негайно відвезіть близьку людину до лікарні або викличте швидку допомогу, якщо ви:
— отримали чітке повідомлення про те, що близька людина має намір накласти на себе руки;
— маєте обґрунтовану підозру, що вона хоче скоїти самогубство (наприклад, накопичує медикаменти, пише прощальні листи, віддає цінні речі, до яких була емоційно прив’язана);
— успішно зірвали спробу самогубства, навіть якщо вам здається, що наміром було не заподіяти собі смерть, а привернути до себе увагу;
Якщо ми підозрюємо, що у близької людини є суїцидальні думки, краще діяти, ніж сумніватися.
Читайте також: Як допомогти душі самогубці?
фінансово.
Щиро дякуємо!
