«Не журіться, отже, завтрішнім днем; завтрішній день турбуватиметься сам про себе», — каже нам Ісус у Євангелії від Матея.
Але просто взяти і не хвилюватися буває дуже складно, а іноді й зовсім неможливо — особливо у час, коли наші новинні стрічки переповнені війною, трагедіями, насильством і непевністю.
Ось 5 способів конструктивного й ефективного реагування на стрес:
1.Молитва
Звертатися до Бога у молитві — це перше, що ми маємо робити, коли нервуємо або переживаємо стрес. Якщо у вашій місцевості є парафія, де проводять адорацію Пресвятих Дарів, підіть туди і якийсь час помоліться у тиші. Христос хоче, щоб ми ввірили Йому наші турботи. Ваша молитва не повинна бути досконалою — Бог знає всі ваші тривоги, і Він просто радий, що ви до Нього прийшли. Простої молитви «Отче наш» може бути достатньо, щоб зміцнити свою довіру Богові.
Читання Святого Письма теж може відкрити ваш розум і серце Господу. Зокрема, псалми — це неймовірний дар для тих, хто хвилюється за майбутнє. Всі знають Псалом 23 («Господь — мій пастир…»), але є багато інших прекрасних псалмів, які можуть принести мир у ваше серце. Можна просто відкрити свою Біблію на випадковій сторінці і чекати, що Бог захоче нам сказати.
2.Фізична активність
Стрес — не тільки у вашій голові. У нього також є фізична складова. Глибоке дихання, розтяжка і фізичні вправи на свіжому повітрі — все це рекомендують професіонали під час боротьби зі стресом і тривогою.
Якщо надворі погана погода, може бути корисно навіть просто походити вгору-вниз сходами. Або встаньте і помийте посуд чи займіться прибиранням. Це відверне ваші думки від ваших проблем, і коли завдання буде виконано, ви відчуєте, що чогось досягли і вже не так хвилюєтеся.
3.Робіть перерви
Буває важко зберігати продуктивність та ефективність, якщо ви переживаєте стрес. Виділіть собі день або хоча би кілька годин, щоб зробити перерву. Намагайтеся уникати спокуси пролежати в ліжку цілий день, але якщо ви відчайдушно потребуєте сну, тоді лягайте спати і не відчувайте за це провини.
Млявість і втома, що їх ви відчуваєте, можуть мати психологічне походження, і у такому випадку було би добре піти у якесь красиве чи цікаве місце. Відвідування музею завжди лікує душу. Погуляти по пляжу можна у будь-яку пору року. Прогулянка парком або відвідування цікавого району також може піти вам на користь.
4.Говоріть про свої тривоги
Поговоріть із другом, членом родини, священником чи з ліцензованим терапевтом про те, що вас турбує. Простого акту вербалізації своїх тривог може бути достатньо, щоби зменшити відчуття стресу.
Коли ми тримаємо проблеми в собі, вони часто розростаються у нашій свідомості, перевершуючи реальність. Слухач може допомогти вам зрозуміти, якщо ви непропорційно роздуваєте свою проблему. А якщо ситуація справді серйозна, інша людина може допомогти вам скласти план дій, щоб вирішити проблему.
5.Займайтеся творчістю
У більшості великих митців (і багатьох другорядних) було складне життя, сповнене проблем. Часто ці митці виливали свої тривоги у своїх творах. Ви можете не бути Ван Гогом чи Пікассо, але ви можете написати вірш, зробити кілька цікавих фото на телефон або приготувати на кухні нову страву. Вишивка, плетіння, обробка дерево та інші заняття, що вимагають фізичної активності, можуть бути особливо корисні.
Творчі заняття допомагають робити світ кращим, а також є здоровим способом реакції на свої турботи.
А ось три речі, які НЕ ВАРТО робити:
—Нездорові звички: завзяте куріння, прийом наркотиків, вживання надмірної кількості алкоголю, переїдання. Така поведінка легко викликає звикання, але вона не знімає стрес, а лише погіршує ситуацію.
—Агресія: дуже легко перетворити свій стрес на гнів. Якщо хтось вас дратує і говорить щось, що викликає у вас лють, відійдіть. Ніколи не перекладайте стрес на членів сім’ї, колег по роботі, інших водіїв на дорозі, а особливо на дітей.
—Розпач: іноді може здаватися, що світ з’їхав з глузду, а навколо вас змикаються стіни. У вас може виникнути спокуса відмовитися від надії, що все коли-небудь зміниться. У такі моменти особливо важливо звертатися до Ісуса, який сказав нам: «Просіть і буде вам дано».
Якщо ви помітили, що стали схильні до будь-якох з цих дій, або відчуваєте, що страждаєте від серйозної або хронічної тривожності чи стресу, будь ласка, зверніться до медичних працівників по допомогу.
фінансово.
Щиро дякуємо!
