«Я поставила свою банку з аркушиками в кухні, на видному місці. Не казала чоловікові, що там. Щодня сумлінно докладала по одному папірцю. Коли на восьмий день повернулася з роботи, побачила, що біля моєї баночки з’явилася ще одна…»
Подякуй за одну річ щодня
Близько двох років тому я запропонувала подружжям зробити собі «банку вдячності». Ідея була в тому, щоб до чималенької банки щодня вкидати папірець із записаною подякою для своєї пари — за якусь одну річ протягом дня. Нехай це буде хоч би запис «дякую, що виніс сміття», яке було буквально увіпхане коханому/коханій в руки, — але запиши це, подякуй.
Це було ризиком. Загалом знаною є ідея «банки подяки собі самому», але своїй подружній парі? Я добре знаю, як це важко, особливо у подружжях, які переживають кризи. Що ж виявилося?
Подружня «банка вдячності» вцілила в десятку. Найчастіше, вочевидь, за таке беруться жінки. Початок вимагав від них трохи зусиль, але деякі дружини побачили наслідки досить швидко. Ось три історії.
Вдячність заразна
«Я поставила свою банку з записками в кухні, на видному місці. Не казала чоловікові, що там. Щодня сумлінно докладала туди по аркушику. Коли на восьмий день я повернулася з роботи, то побачила, що обік моєї банки з’явилася друга, в яку чоловік вкидав записки для мене! Раз на тиждень ми почали розмовляти про банку, а точніше, про всі ті хороші речі, які робимо одне для одного.
Чого ще бажати? Я бачу, як змінився мій погляд — я стала частіше помічати добрі речі, які робить мій чоловік, а негативні перестали мене так сильно зачіпати. Раніше мене дратували навіть дрібниці і я різко на них реагувала.
Тепер я маю немовби позитивно налаштоване серце. Інша хороша річ це те, що я не оцінюю вчинків чоловіка, нібито він щось зробив умисно. Баночка підштовхнула нас до того, що в подружжі, певно, найважливіше: до розмови. Завдяки ній ми багато розмовляємо про наміри, про те, як щось мало виглядати і як воно зрештою вийшло. Така дрібниця перенесла моє подружжя на інший рівень. Я рада, що пішла на цю пропозицію».
Кася, 5 років шлюбу.
Перестала нарікати на чоловіка
«Я заміжня більше років, Марленко, ніж ти на світі прожила. Однак я пішла за тим, що написане на твоїй сторінці. Дочка мені показала. За якісь два тижні чоловік мені сказав, що я менше бурчу на нього й більше усміхаюся. Я показала йому баночку, а він не міг повірити, що то завдяки ній. Знаю, однак, що він щодня заглядає, що я туди докинула, і він теж більше всміхається. Це дякування має сенс. Раніше я думала, що то просто балаканина. Буду заохочувати до цього молодих».
Ганна, 32 роки шлюбу.
Баночки не тільки для чоловіка
Одна з учасниць пішла далі у цьому виклику. Вона зробила баночки для чоловіка і для чотирьох своїх дітей, серед яких уже й підлітки були. Спочатку не бачила, аби щось у сім’ї змінилося. Бачила, що кожен підчитує вкинути записки, зазираючи до слоїка крадькома. За певний час, однак, у домі з’явилася шоста банка — для неї.
Як зробити собі «подружню баночку вдячності»?
- Підготуй банку (коробку). Можеш її прикрасити або купити вже оздоблену. Постав на видному для тебе місці, аби вона тобі щодня нагадувала про цей новий ритуал.
- Підготуй папірці, на яких записуватимеш свої подяки для чоловіка/дружини.
- Щоденно запиши ОДНУ річ, за яку хочеш подякувати своїй половинці. Вкинь папірець у банку. І все!
- Запроси свою половинку підготувати таку банку і для тебе (за бажанням).
- Щодня нагадуй собі вкинути до баночки нову записку.
Сьогодні, через майже два роки після оголошення цього виклику, я й надалі отримую такі мейли. «Подружня банка» не займає багато часу (максимум одну хвилину на день), а при цьому ґрунтовно змінює погляд і на подружжя, і на самого себе. Може, візьмешся зробити собі такий «банк подяк»?
Марлена Бессман-Паливода
фінансово.
Щиро дякуємо!
