Лікар-невропатолог Тетяна Майкова розповідає, яким чином можна покращити пам’ять.
Декілька простих порад допоможуть зберегти та покращити вашу пам’ять.
1. Проводьте більше часу на природі та рухайтеся.
Дослідження вчених показали, що прогулянки та заняття спортом покращують орієнтацію в просторі завдяки росту нервових клітин у відділі мозку, що відповідає за пам'ять.
2. Пийте сік чорниці.
Дослідження медичного центру штату Огайо показали, що за три місяці вживання корисного напою в людей похилого віку значно покращилася пам'ять.
3. Пийте чай і каву.
Напої допомагають зберегти ацетилхолін, який передає нервові імпульси в мозку.
4. Більше магнію.
Учені Університету Цінхуа в Пекіні довели, що вживання багатих на магній продуктів покращує пам'ять. Вони радять щоденно вживати 100 грамів горіхів та вівсянку.
5. Пишіть.
Запам’ятовування інформації покращує письмо від руки. Робіть нотатки у блокноті, а не на телефоні.
1plus1.ua
Фото: pixabay
фінансово.
Щиро дякуємо!
