Людський мозок — найскладніше з усього, що Бог створив. Це командний пункт нашого тіла, думок та емоцій. Як кожна частина сотвореного світу, він теж вимагає опіки й мудрого користування. Ось сім ключових методів.
Хто дбає про свій мозок — той дбає про свою здатність мислити, переживати й розуміти Божий світ. Пам’ятаймо, що благодать будує на природі! Мозок — неймовірне знаряддя; але він потребує піклування, щоби справно нам служити все життя.
Що ми можемо зробити, щоби зберегти його працездатність? Ось список науково підтверджених методів, які допомагають зберігати ясність думки і добре психічне здоров’я.
1.Вода: ключ до здорового мозку
Гідратація — ось перший ключ до здорового розуму. Навіть невелике зневоднення може ослабити концентрацію і пам’ять. Невипадково вода відіграє таку важливу роль у Святому Письмі — від вод творіння по хрещення в Йордані.
Пам’ятайте, що організмові потрібно щодня надавати 1,5‑2 літри чистої води, і загалом дбати про своє здоров’я в дусі вдячності за дар життя.
2.Харчуйтесь так, як задумав Творець: натуральною і здоровою їжею
Тип харчування, який ми обираємо, має величезний вплив на наш розум. Дослідження показують, що, наприклад, модель живлення, збудована на середземноморській дієті, зменшує ризик деменції. Зеленолисті овочі, буряки, квашенина, фрукти, оливкова олія, жирна риба, горіхи — все це їжа, багата на ключові для функціонування мозку субстанції. Хіба це не звучить як повернення до райського саду?
3.Рух — це не тільки здоров’я, але й молитва
Фізична активність збільшує приплив крові до мозку і сприяє нейрогенезові, тобто творенню нових нервових клітин і синапсів. 150 хвилин середньої складності фізичних вправ на тиждень — це порада сучасних фахівців.
Але рух може бути і чимсь більшим, ніж вправами. Святий Йоан Павло ІІ підкреслював цінність паломництв — вони поєднують фізичну активність із молитвою. Може, варто ввести до плану дня «прогулянку з Розарієм»?
4.Сон — благословення регенерація
Сон — це не втрата часу. Це відновлення, завдяки якому наш мозок очищується від токсинів. Доросла людина потребує від 7 до 9 годин сну на добу, щоб нормально функціонувати.
Святі часто підкреслювали, що правильний відпочинок є Божим даром: навіть Ісус під час бурі на морі знайшов час для сну.
5.Тренінг — розвивайте свої таланти
Кожний талант, який ми маємо, — це дар, який потрібно розвивати. Вивчення мов, стратегічні ігри, розв’язування головоломок — усе це стимулює пластичність мозку. Дослідження показують, що навчальні тренінги можуть поліпшувати пам’ять і здатність зосереджуватися.
Може, варто захопитися вивченням латини чи давньогрецької — щоб могти читати в оригіналі Отців Церкви? Або хоч би якоюсь із сучасних мов, щоб мати змогу порівнювати переклади текстів і читати різні коментарі.
6.Не ізолюйтеся. Церква — це Спільнота
Самотність нищить мозок. (Випадок монахів-відлюдників не беремо: вони жили у близькості Бога.) Регулярні зустрічі з родичами, друзями чи спільнотою активують ділянки мозку, відповідальні за емоції та пам’ять.
Церква від самого початку будує стосунки — від перших християнських спільнот і до сьогоднішніх груп і рухів по парафіях. Може, варто включитися в життя якоїсь спільноти і розширити стосунки?
7.Уникайте того, що нищить ваш розум
Алкоголь і тютюн, не кажучи про інші дурманні засоби, шкодять не тільки тілу. Від них деградують нейрони мозку, руйнуючи нашу пам’ять і концентрацію. Святе Письмо не забороняє пити вино, але радить бути обережним і стриманим у його вживанні.
Варто пам’ятати, що багато святих — наприклад, св.Максиміліан Марія Кольбе, або св.Карло Акутіс — уникали дурманних речовин, вибираючи тверезий і ясний розум як знаряддя свого служіння Богові.
Дбати про мозок — наше завдання
Наше тіло і розум, а отже, мозок як «центральний комп’ютер» — це геніальний витвір і великий дар Бога-Творця. Варто пам’ятати, що духовний розвиток іде паралельно з турботою про розум — бо саме розум дозволяє нам адекватно роздумувати над Святим Письмом, поглиблювати наші знання та віру в Бога, пізнавати світ, який Господь нам довірив.
А що ви зробили доброго для свого мозку?
Переклад CREDO за: Богна Бялецька, Aleteia
фінансово.
Щиро дякуємо!
