Погляд

Як підняти самооцінку

20 Липня 2016, 09:48 5376
дівчина

Буває, ми страждаємо даремно — від заниженої самооцінки. Навіть якщо ми не набули в дитинстві почуття власної цінності, це не означає, що ми не можемо вже дорослими його в собі виробити.

Занижена самооцінка проявляється у різний спосіб. Ми можемо боятися наполягати на власній думці перед людьми, яких сприймаємо як дуже впевнених у собі. Можемо сумніватися у своєму вмінні чи компетенції. Можемо мати враження, що інші все роблять краще, ніж ми. Переживаємо, коли публічно виявиться якась наша слабкість. І врешті — й це, мабуть, найболючіша річ при заниженій самооцінці, — ми боїмося, що не такі цінні, щоби хтось нас полюбив.

 

Самооцінка, тобто що?


Що таке самооцінка? Насамперед, це знання власних переваг, своєї неповторності та невід’ємної гідності. Вона тісно пов’язана з вірою в себе. А це, своєю чергою, спирається на переконання про вкорінені в нас можливості та довіру до себе.

Ці риси необхідні для належного функціонування, та якщо ми не набули їх в дитинстві — наш обов’язок розвивати їх самостійно у зрілому віці.

Вирішальну роль у правильному формуванні кожної з цих рис відіграють стосунки матері з дитиною. Дитина від матері переймає довіру до світу або її відсутність. На першому році життя дитина несвідомо, як губка, вбирає почуття матері, її поведінку, ставлення, її настрої. Якщо мати сама не почувається безпечно в світі, то дитина теж починає сприймати дійсність як загрозливу та ворожу.

Тут можна зробити певний висновок: самооцінка не є вродженою. Набуваємо її (або ні) насамперед у сім’ї. Проте навчитися почуття власної гідності ніколи не буває занадто пізно.

 

З’єднати полюси  прийняти минуле


Карл Густав Юнг ввів у психологію поняття тіні, від прийняття якої, на його думку, залежить почуття власної цінності. Кожна людина несе в собі два полюси: любов та агресія, здоровий глузд і почуття, страх і довіра, дисципліна та її відсутність. З іншого боку, маємо схильність до крайньої полярності. Люди, які спираються передусім на здоровий глузд, можуть бути геть безпорадними у виявленні почуттів. З іншого боку, люди дуже чуттєві можуть мати тенденцію до ірраціональних дій. Таку полярну крайність Юнг назвав тінню. Як це пов’язано з самооцінкою? Юнг стверджує, що підставою її будування є, насамперед, усвідомлення своєї тіні; по-друге, не так спроба її змінити, поліпшити, як… прийняти. Таким чином, ми підійшли до другої складової самооцінки: усвідомлення власної унікальності, включаючи свою історію життя. Немає жодного сенсу копатися думками в своєму минулому, щоби виявити в ньому причини відсутності віри в себе. Ансельм Ґрюн порівнює минуле з матерією, з якої щось можна сформувати.

Це може бути камінь, дерево, глина, папір, шовк або будь-який інший матеріал. З кожної з цих речей можна зробити щось гарне, за умови, що ми приймаємо якість матерії і піддаємося їй. Висловлюючись менш метафорично, наша життєва історія має особливу, неповторну рису, з якою ми повинні погодитися. Що може перешкоджати на цьому шляху? Передусім, надмірні ідеали. Нам завжди хотілося б: краще, більше, інакше. Тоді як повне прийняття включає в себе також прийняття протилежностей — світла й темряви, добра та зла, любові й агресії, розуму і почуттів.

 

Будування почуття власної цінності


Психологи знають, що це не так просто. Однак, не неможливо. Ансельм Ґрюн вважає за найкраще об’єднати духовний та психологічний шляхи й зайнятися такими сферами.

Прийняття

Аби прийняти себе, спершу потрібно звільнитися від ілюзій про себе. Треба попрощатися з фантазіями, що ми непереможні, найкращі, найкрасивіші. Маємо визнати правду про себе, яка розкривається тим більше й тим інтенсивніше, що більше ми живемо з іншими людьми. Тоді ми починаємо бачити в собі насправді дуже складні аспекти: бажання домінувати, зробити боляче, помститися. Ми також повинні визнати той факт, що, ймовірно, ніколи не будемо такими, якими б нам хотілося бути. Також потрібно перестати порівнювати себе з іншими. Коли ми порівнюємо себе з іншими, то перестаємо бути собою. Як це зробити? Ґрюн рекомендує «перехід від голови до серця». Зосередься на тому, що відчуваєш і що відчуваєш. Щоразу, коли починаєш порівнювати себе з іншими, фантазувати про себе або сумувати, що ти не такий, яким хотів би бути, — постарайся відчути своє дихання, серцебиття, руки, ноги тощо.

Бути з собою

Бути з собою означає почуватися добре з самим собою, незалежно від інших. Часто ми занадто зливаємося з іншими, не можемо відмежуватися, через що стаємо надчутливими й нас зачіпає кожне неоднозначне зауваження. У цій ситуації потрібно встановити контакт зі своєю агресією, відчути своє право на гнів і злість. Вони дають нам силу відтяти себе від інших, набрати дистанції. Ця сила також може викинути з себе тих, хто нас зранив, і перестати згадувати їхню поведінку або слова, що зробили нам боляче. Ми маємо жити собою, а не іншими.

Віра

Пошук почуття власної цінності приводить нас на прямий шлях до Бога. Святий Йоан Павло II сказав: «Не можна повністю зрозуміти людину без Христа». Остаточно наша самооцінка ґрунтується на довірі до Бога, а це як із м’язом, який треба постійно тренувати, щоби зміцнити. Можна навчитися довіряти Богу, споглядаючи довіру, яку дає нам Бог. В цьому намірі роздумуємо над Писанням: Псалом 118, 6 — «Господь зі мною, не злякаюсь, що може людина мені зробити», або Псалом 23: «Господь мій пастир, нічого мені не бракуватиме». Мірою спілкування з таким типом текстів ми починаємо поступово розуміти, що це не просто наша уява або нереальним бажання. Реальність є саме такою, як запевняє нас Бог: абсолютно безпечна.

Анна Каїк, Deon

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

[recaptcha]

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

The Coolest compilation of onlyfans porn tapes on PornSOK.com Immediate Unity