Поради

Як удома забути про роботу — 3 способи

26 Листопада 2016, 10:00 1536
відпочинок спокій

Любите ви свою роботу чи люто її ненавидите — ймовірно, рано чи пізно починаєте думати про неї поза робочим часом: ламаєте голову над заплутаним завданням або журитеся через незадоволеного клієнта; обмірковуєте нові стратегії, як реагувати на останні витівки вашого боса, або штурмуєте мозок, як звідти геть забратися.

Але, звісно, настає мить, коли це перестає бути перевагою. З мого досвіду, досягається цієї точки зазвичай тоді, коли ви раптом починаєте панікувати серед ночі: мовляв, що ж там відбувається в офісі; коли список робочих завдань ви пишете на списку покупок, або ж отримуєте дедалі менше дзвінків від друзів (…бо, гм, ви лише й те робите, що говорите про свою роботу).

Іншими словами, тягання роботи додому (навіть якщо ця робота сидить тільки у голові) може швидко позбавити вас спокою, сну, ну і… зробити з вас нудного гостя (так‑так, я це знаю з досвіду). Я також знаю, що повторювання «думай про роботу менше» не зовсім спрацьовує, тому маю декілька улюблених способів тренування мозку, поданих Лаурою Вандеркам.

 

1. Створення ритуалу переходу

Долання відстані з роботи додому — це фізичний акт, який відокремлює вас від офісу; але спробуйте додати до цього ще якусь розумову діяльність. Лаура Вандеркам, автор статті про тренування мозку на роботі, рекомендує «слухати або читати щось легеньке», але я вважаю, що мікс з улюблених мелодій, «іграшка» на телефоні або телефонна розмова з другом мають подібний ефект. Як рекомендує Вандеркам, запитайте членів вашої родини (друзів або сусідів по кімнаті), як минув їхній день, і киньте собі виклик бути уважним слухачем. Зосередження уваги на інших людях та їхніх потребах — чудовий спосіб, аби залишити на мить власні клопоти.

 

2. Дайте мозкові завдання

Якщо ваші думки продовжує крутитися навколо праці після того, як ви вийшли з офісу, — спрямуйте цю енергію на щось інше. Подумайте, чи повинні ви все ж таки поїхати на виїзну церемонії шлюбу вашого двоюрідного брата; спробуйте визначитися, в який колір пофарбувати ванну кімнату. Використовуйте час, аби обміркувати такі речі одразу після роботи. Якщо ви все ще відволікаєтесь, контролюйте себе: обговоріть із колегою або другом актуальну проблему та пообіцяйте, що подумаєте про її вирішення протягом певного часу дорогою додому.

 

3. Визначте собі час для стресу

Ймовірно, це одна з найкорисніших порад, які я знайшов: призначте собі час для стресу. Скажіть собі: «Я відповім на цей лист завтра вранці за чашкою кави, і до тих пір зовсім не буду думати про це»; «Ця жахлива зустріч призначена на вівторок? Присвячу дві години у понеділок на приготування (на істерику) до неї». Як то Вандеркам висловилася: «Часто ваш мозок просто повинен знати, що буде час подумати про цю проблему, а от саме зараз — не той момент».

Адріан Ґарнела Ларсен, themuse.com

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

[recaptcha]

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

The Coolest compilation of onlyfans porn tapes on PornSOK.com Immediate Unity z-lib books Pizzeria Palokka on blogi ruoasta, puutarhanhoidosta ja tee-se-itse -projekteista, jossa jaetaan reseptejä, puutarhavinkkejä ja luovia ideoita.