Поради

Як дожити до весни, не піддавшись депресії? 8 кроків назустріч щастю

Czytać po polsku

08 Лютого 2021, 19:04 2073 Ольга Герасименко

Друга половина зими — непроста пора. Різдвяні свята залишились позаду, до весни ще далеко, навкруги замість пухнастого снігу дедалі частіше панує сірість і сльота; і навіть організм, виснажений відсутністю сонця та вітамінів, починає поводитися не так, як би нам хотілося. 

 

 

Ми прокидаємося — і не маємо сил підвестися з ліжка; відчуваємо втому, хоча навіть не починали нічого робити; і почуваємося нещасними, хоча на це, здається, немає ніяких причин.

Як же відшукати у собі сили та енергію на те, щоб не впустити холод, сірість і мряку в своє серце? Як дочекатися весни з оптимізмом і надією? 

 

1.Викидайте зайве

 

Що більше ми маємо — то більшого прагнемо. Сучасний світ пропонує нам такий широкий спектр задоволень, про який люди минулих епох не могли навіть мріяти, — і цим заганяє нас у пастку. Звикаючи до сенсорних, поверхових та легкодоступних задоволень, ми дедалі менше уваги приділяємо глибинним духовним потребам, без яких справжнє щастя неможливе. 

Так само як зайві речі засмічують наш простір і створюють безлад, — зайві думки і бажання заважають нам зосередитись на головному. Влаштуйте генеральне прибирання не лише у своїй оселі, а й у своїй голові. Подумайте про те, що у вашому житті марно відбирає ваші сили і час, що приносить швидкоплинне задоволення без жодної духовної користі, — і відмовтеся від цих речей. Це дасть вам змогу розчистити собі шлях до справжньої радості.

 

2.Розставляйте пріоритети

 

Якщо вашого внутрішнього ресурсу не вистачає на все, з чого складається ваше життя, — варто подумати над пріоритетами. Не намагайтеся взяти на плечі більше, ніж зможете понести. Подумайте, чи всі ваші прагнення й навіть обов’язки мають однакове значення? Чи не краще буде відкласти щось на потім, а від чогось і зовсім відмовитися? Тверезо обміркуйте свої теперішні можливості, оберіть для себе те, що для вас першочергове, і присвятіть себе цим справам, приділяючи увагу всьому іншому за залишковим принципом.

 

3.Не мовчіть

 

Хотіти, щоб вас узяли «на ручки», — цілком нормальне і природне бажання. Але буває так, що ваші найближчі чомусь не поспішають цього робити. Поміркуйте, чому так трапляється, адже справа може бути зовсім не в тому, що вас оточують байдужі та неуважні люди. Чи говорите ви з близькими про свої почуття, про свої слабкості й бажання? Чи не «консервуєте» своїх переживань, очікуючи, поки інші їх помітять і відреагують? Не соромтеся говорити про свої бажання та потреби, не замовчуйте своїх тривог і клопотів. Господь навчає нас: «Просіть і буде вам дано, шукайте і знайдете, стукайте і відчинять вам», але ще Він каже: «Якою мірою будете міряти, такою відміряють вам». Подбайте про те, щоби  своєю чергою виявляти турботу і чуйність до ближніх. Навіть якщо це буде якась крихта добра, воно обов’язково повернеться до вас у стократ.

 

4.Пам’ятайте про тиху радість

 

Не змушуйте себе до «активного» щастя. Сьогодні можна почути багато порад у стилі «спілкуйтеся з друзями, ходіть на прогулянки, не дозволяйте собі закисати», але насправді вони аж ніяк не універсальні. Якщо вам понад усе хочеться такої банальної речі, як полежати на дивані з книжкою і горнятком чаю, — дозвольте собі це зробити. Оберіть для себе найцікавішу книжку і найсмачніший чай, якщо відчуваєте, що це зробить вас трішки щасливішими саме зараз. Коли ви не відчуваєте в собі сил танцювати, радіючи життю, — пам’ятайте, що радіти життю можна і сидячи, і навіть лежачи. Мовчазну молитву Бог чує не гірше, ніж спів хвалебного гімну, а тиха радість буває щирішою за бурхливі прояви емоцій.

 

5.Бігайте на короткі дистанції

 

Ні, йдеться не про спортивні пробіжки парком — хоча, якщо ви маєте на це час і сили, користь від таких вправ буде беззаперечною. 

Щоразу перед початком нового року ми ставимо перед собою завдання і будуємо плани на найближчі 12 місяців. Не намагайтеся рухатися відразу до кінцевої мети, щоб не знеохотитись та не втратити віру у власні сили. Кожна велика мета складається з багатьох кроків до її досягнення. Розділіть свій Великий План на етапи, і почергово прямуйте до кожного з них. Це дасть вам більше натхнення, віри у себе і, зрештою, радості від очікування, адже маленька подія, що має статися з вами на цьому тижні, здається набагато реалістичнішою, ніж велика подія, до якої залишився цілий рік. 

 

6.Цінуйте нинішній момент

 

Не намагайтеся просто зціпити зуби, заплющити очі й перебути складні часи так, як ковтаєте гіркі ліки або терпите неприємну медичну процедуру. Так, життя інколи більше нагадує смугу перешкод, аніж рівну дорогу; але треба пам’ятати, що кожен із його моментів нам посилає Бог. А в Бога, як ми знаємо, нічого не буває просто так. Тому будьте уважними до кожної миті вашого життя, думайте про те, яке послання від Нього може в цій миті міститися. Можливо, ключ до розуміння себе, а відтак — і ключ до вашого щастя, набагато ближче, ніж ви гадаєте.

 

7.Зазирайте всередину себе

«Найголовнішого очима не побачиш», — писав Антуан де Сент-Екзюпері. Прагнучи справжнього щастя, дуже важливо дослідити свій внутрішній світ. Шукайте недосконалостей, проблем та їхніх причин не в речах та людях, що вас оточують, а у власних думках, вчинках і почуттях. Намагайтеся знайти час для медитації: це може бути читання Святого Письма, тиха молитва на вервиці або навіть просто внутрішній діалог. Ставте перед собою відверті питання і шукайте на них чесних відповідей. Аналізуйте своє життя розважливо і неквапливо, не картаючи себе і не виправдовуючи. Звертайтеся по підтримку до Бога — і Він неодмінно вкаже вам правильний шлях.

 

8.Не шукайте щастя у соцмережах

 

Модні інстаграм-блоґери володіють мистецтвом створювати красиву картинку, яка нерідко має мало спільного з реальністю. Ми не знаємо, що насправді ховається за привабливим фасадом і сліпучими усмішками, але нам хочеться вірити, що це і є  «справжнє» життя. Такі сторінки, що позиціонуються як позитивні та наснажливі, на практиці нерідко мають цілком зворотній ефект. Людина бачить ідеалізовану картинку «щастя» у грамотно дібраному інтер’єрі, порівнює її зі своїм побутом, і починає страждати, усвідомлюючи прірву між своєю реальністю та яскравим фото з Інстаграму. Якщо ви відчуваєте це на собі — зробіть паузу, відпишіться від сторінок, що викликають у вас такі почуття. Час, який ви раніше витрачали на їх перегляд, згодиться вам для того, щоби зробити трохи щасливішим власне життя.

 

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.
Кредит листопад-грудень 2020
Зібрано Залишилося зібрати
70125грн
60797грн
Потрібно зібрати
130922грн
Залишилося
11днів
Розмістити цей блок в себе на сайті

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

pb.ua: 4731 1856 1920 9130

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: