«Це для роботи!» «Мене це розслабляє!» «Я обов’язково мушу відповісти на цей лист!» Є незліченна кількість виправдань для того, щоб не випускати з рук телефона, навіть коли ваш чоловік чи дружина перебуває поруч із вами.
Незважаючи на те, що ґаджети несуть певну користь, варто переконатися, що їхня постійна присутність не шкодить вашим стосункам.
Дуже важливо не втрачати пильності, бо залежність від екранів — це тихий і поступовий процес. У кінцевому підсумку подружжя може жити у двох різних світах, забувши, що діалог, обмін думками та спілкування — це те, що необхідно, щоби стосунки залишалися живими.
Це пастка, в яку Камілія потрапила кілька років тому. Її свідчення розкриває, як звичка перетворилася на залежність, що стала причиною багатьох неприємностей у її шлюбі.
24-річна Камілія та її 28-річний чоловік почали користуватися екранами своїх ґаджетів як засобом відпочити й видихнути після насичених днів із двома маленькими дітьми. «Спочатку це було непогано: невеликий серіал на Нетфліксі перед сном, Фейсбук, Твіттер, Інстаграм, — розповідає Камілія. — Але поступово у мене виникла залежність від свого телефона. Я постійно дивилася на екран. Чоловік почав нарікати, бо навіть коли ми дивилися разом кіно, я не зупинялася; я сиділа у соцмережах».
Щовечора перед сном Камілія — тоді мама-домогосподарка — проводила годину чи більше у своєму телефоні. З часом її чоловік теж прикипів до своїх ґаджетів. «Ми дедалі менше дивилися телевізор разом. Він грав у відеоігри, а я гортала свою стрічку новин».
Між подружжям почали спалахувати суперечки: чоловік дорікав, що жінка витрачає забагато часу на телефон, а Камілія захищалася неспростовним аргументом: «Ти граєш у свої ігри, тому я не розумію, чому тебе хвилює, що я зайнята своїм телефоном!» Кожен із них тримався за свою зброю, поки одного дня Камілія не виявила, скільки часу вона провела зі своїм телефоном. «7 годин і 54 хвилини! Для мене це був удар. Відтоді я почала вчитися обмежувати себе, зокрема відкладаючи телефон, коли діти й чоловік повертаються додому».
Небезпека екранів для молодих подружніх пар полягає в тому, що вони спонукають кожного жити у своєму власному світі. Коли кожен із пари поглинутий ґаджетами, це може змінити подружні стосунки, віддаляючи чоловіка й дружину одне від одного.
«Ризик полягає в тому, що подружжя, поглинені своїми екранами, більше не розмовляють одне з одним, не спілкуються та не підтримують свої стосунки, — підкреслює Марі Біне, сімейний консультант і сексолог. — Займаючи місце щоденного спільного часу подружжя, екрани перешкоджають емоційному спілкуванню, приховують конфлікти та перешкоджають інтимності, для якої більше немає місця і часу».
Цю тенденцію помітила також сімейний та шлюбний консультант Карін Тріо. «Сьогодні кожен із нас користується ґаджетами самостійно, щоб не нав’язувати свої бажання іншим; але, роблячи це, ми дедалі менше ділимося з іншими, — пояснює вона. — Я майже сумую за телебаченням, яке колись вважалося перешкодою для спілкування, — але, принаймні, ще залишалося спільною діяльністю!»
Три кроки, щоб захистити свій шлюб від залежності
Передусім, Марі Біне радить усвідомити свою залежність від екранів. Це робиться спочатку шляхом спостереження за часом, який ми проводимо за своїми телефонами (Налаштування -> Екранний час), а потім шляхом самоаналізу: що я роблю у своєму телефоні? З ким спілкуюся? Яку користь це мені приносить? Чи впливає це на мій контроль над часом? Мій сон? Мою дієту? Мої стосунки з іншими?
По-друге, варто виміряти вплив ґаджетів на наш шлюб. У який момент вони стають нав’язливими? Коли міняють якість стосунків? Марі Біне пропонує розглянути три важливих моменти у наших стосунках. Яка наша перша дія, коли ми прокидаємося вранці: поцілувати чоловіка чи дружину, або ж схопити телефон? Чи присутні телефони з нами за столом під час їжі? Чи знаходимо ми час увечері на те, щоб поговорити одне з одним, чи поспішаємо до наших екранів?
Усвідомлене використання ґаджетів та розуміння його наслідків дозволяє нам змінити свою поведінку. Для Марі Біне це — питання волі. Деякі пари, наприклад, вирішують повністю заборонити екрани у своїй спальні. Надмірне використання екранів не лише заважає спілкуванню — воно може сприйматися людиною поруч як неповага або навіть приниження. Вона немов отримує повідомлення: «Мій телефон цікавіший за тебе».
Але якщо вжити запобіжних заходів, залежність швидко зникає. Про це свідчить досвід Марії: вона усвідомила, що з її шлюбом усе гаразд, але вона поволі підриває його своєю залежністю від соціальних мереж. Її чоловік, який постійно бачив дружину за екраном, також потрапив у цю пастку. Ще зовсім недавно вони лягали спати з телефонами в руках і постійно дивилися у них під час спільної вечері. Але нещодавно вони встановили правило офлайну, поки перебувають разом. «Це дуже добре! — каже Марія. — Правило ще нове, але я відчуваю, що моя залежність зникає так само швидко, як і з’явилася».
Залежність як причина і симптом
Залежність від екранів не обов’язково є причиною сімейних труднощів; вона може бути також і симптомом того, що у стосунках щось негаразд. Карін Тріо зауважує, що для багатьох подружжів, які перебувають у кризі, ґаджети служать засобом втечі від невдоволеності. Деякі люди схильні ховатися за ширмами, щоб уникати своїх проблемних стосунків. Тоді екрани стають засобом для того, щоб триматися на відстані — від іншого та від проблеми.
Крім проблеми часу, проведеного за екранами, є також питання вмісту, який ви переглядаєте. Хоча серед контенту багато нешкідливих речей, деякі речі можуть сильно впливати на стосунки. Як приклад — порнографія, що руйнує емоційні та сексуальні стосунки, оскільки віддаляє іншу людину або перетворює її на об’єкт задоволення.
Обмін швидкими повідомленнями та соцмережі можуть також бути джерелами невірності. «Чати створюють інший простір і змушують вірити, що цей простір — кращий, — попереджає Марі Біне. — Мобільний телефон — це приватна власність кожної людини, недоступна іншим без її дозволу. Це сприяє брехні та недовірі». Карін Тріо погоджується: «Телефон відкриває доступ до інших людей, які можуть здаватися приємнішими за чоловіка або дружину. Це може призвести до невірності: спочатку віртуальної, а потім і реальної».
Велика кількість підводних каменів вимагає ретельної пильності. Зважайте на свій час перед екраном і приймайте рішення змінити свою поведінку, щоб зміцнити свій шлюб.
Переклад CREDO за: Матільда де Робьєн, Aleteia
фінансово.
Щиро дякуємо!
