Самотність — це почуття, знайоме багатьом. Довгі безсонні ночі, відсутність дружніх стосунків, жага дотику, розмов. Почуваєшся нелюбимим, безпорадним, залишеним на самоті — просто самотнім.
У психології самотність означає видиму різницю між бажаними соціальними контактами і фактичними. Однак самотність можна вимірювати у різний спосіб, і немає чіткого критерію для того, щоб вважати людину самотньою.
Ми спостерігаємо такі симптоми самотності: підвищена втома, роздратування, нервозність, соціальна ізольованість, депресія, проблеми зі сном, внутрішня порожнеча, суїцидні думки.
Причини самотності часто криються у мисленні людей, які страждають від неї. Нерідко це почуття виникає через невпевненість у собі й сумніви у власних силах. Типові думки й почуття людей, які страждають від самотності, це, наприклад: «мене не люблять»; «у мене немає друзів, мене все одно не люблять»; «я не привабливий для інших».
Що більше з’являється сумнівів і негативних думок, то важче людям, що страждають від самотності, вирватися з неї і то гіршими стають її наслідки.
Ми часто почуваємося безпорадними в своїй самотності й не знаємо, як дати собі з нею раду. Підвищена самотність спонукає нас до зухвалої або негативної поведінки, що часто погіршує ситуацію. Як допомогти собі в такому разі, коли дедалі важче переносити самотність?
1.Не звинувачуйте себе
Якщо ви почуваєтеся самотнім — це не ваша провина. Самотність не означає, що ви зробили щось погане. Звинувачуючи себе, ви ще більше шкодите собі і своїй самооцінці.
2.Повірте в себе
Однією з причин самотності може бути невпевненість у собі. Це часто призводить до ще більшої ізоляції і втрати сміливості та бажання зустрічатися з іншими людьми.
3.Свідомо шукайте контактів
Спочатку це може бути складно, але намагайтеся свідомо шукати контактів з іншими людьми. Зустрічайтеся зі знайомими чи родиною, навіть якщо це ненадовго і не часто.
4.Будьте терпеливими до себе
Подолання самотності — це процес. Проблема може бути дуже глибокою і важкою для подолання. Звички та способи мислення, які ведуть до самотності, часто міцно вкорінені. Щоб упоратися з ними, важливо йти крок за кроком і не вимагати від себе надто багато.
5.Пам’ятайте про хобі
Знайдіть своє хобі, поновіть його, подбайте про нього, і побачите, що робити речі, які вам приємні, — це добре. Завдяки хобі ви легко увійдете в стосунки, які матимуть щось спільне.
6.Будьте для інших
Допомога і підтримка інших людей може позитивно вплинути на вашу самооцінку. Також підтримка інших може допомогти вам подолати самотність. Це дозволить вам почуватися важливими, любленими і потрібними.
7.Не нехтуйте собою
Дбайте про свої цілі та мрії. Зробіть щось, що завжди хотіли зробити. Коли працюєш над цілями і реалізуєш свої мрії, то швидко усвідомлюєш, що твоє щастя і задоволення не залежать від інших.
8.Дбайте про себе
Любіть себе і ставтеся до себе так, як до інших. Зробіть перерву, помрійте, зробіть собі подарунок, усміхніться собі — ви цього варті!
фінансово.
Щиро дякуємо!
