Поради

Як впоратися з самотністю? 8 порад

01 Серпня 2022, 17:24 1154

Самотність — це почуття, знайоме багатьом. Довгі безсонні ночі, відсутність дружніх стосунків, жага дотику, розмов. Почуваєшся нелюбимим, безпорадним, залишеним на самоті — просто самотнім.

У психології самотність означає видиму різницю між бажаними соціальними контактами і фактичними. Однак самотність можна вимірювати у різний спосіб, і немає чіткого критерію для того, щоб вважати людину самотньою.

Ми спостерігаємо такі симптоми самотності: підвищена втома, роздратування, нервозність, соціальна ізольованість, депресія, проблеми зі сном, внутрішня порожнеча, суїцидні думки.

Причини самотності часто криються у мисленні людей, які страждають від неї. Нерідко це почуття виникає через невпевненість у собі й сумніви у власних силах. Типові думки й почуття людей, які страждають від самотності, це, наприклад: «мене не люблять»; «у мене немає друзів, мене все одно не люблять»; «я не привабливий для інших».

Що більше з’являється сумнівів і негативних думок, то важче людям, що страждають від самотності, вирватися з неї і то гіршими стають її наслідки.

Ми часто почуваємося безпорадними в своїй самотності й не знаємо, як дати собі з нею раду. Підвищена самотність спонукає нас до зухвалої або негативної поведінки, що часто погіршує ситуацію. Як допомогти собі в такому разі, коли дедалі важче переносити самотність?

 

1.Не звинувачуйте себе

Якщо ви почуваєтеся самотнім — це не ваша провина. Самотність не означає, що ви зробили щось погане. Звинувачуючи себе, ви ще більше шкодите собі і своїй самооцінці.

 

2.Повірте в себе

Однією з причин самотності може бути невпевненість у собі. Це часто призводить до ще більшої ізоляції і втрати сміливості та бажання зустрічатися з іншими людьми.

 

3.Свідомо шукайте контактів

Спочатку це може бути складно, але намагайтеся свідомо шукати контактів з іншими людьми. Зустрічайтеся зі знайомими чи родиною, навіть якщо це ненадовго і не часто.

 

4.Будьте терпеливими до себе

Подолання самотності — це процес. Проблема може бути дуже глибокою і важкою для подолання. Звички та способи мислення, які ведуть до самотності, часто міцно вкорінені. Щоб упоратися з ними, важливо йти крок за кроком і не вимагати від себе надто багато.

 

5.Пам’ятайте про хобі

Знайдіть своє хобі, поновіть його, подбайте про нього, і побачите, що робити речі, які вам приємні, — це добре. Завдяки хобі ви легко увійдете в стосунки, які матимуть щось спільне.

 

6.Будьте для інших

Допомога і підтримка інших людей може позитивно вплинути на вашу самооцінку. Також підтримка інших може допомогти вам подолати самотність. Це дозволить вам почуватися важливими, любленими і потрібними.

 

7.Не нехтуйте собою

Дбайте про свої цілі та мрії. Зробіть щось, що завжди хотіли зробити. Коли працюєш над цілями і реалізуєш свої мрії, то швидко усвідомлюєш, що твоє щастя і задоволення не залежать від інших.

 

8.Дбайте про себе

Любіть себе і ставтеся до себе так, як до інших. Зробіть перерву, помрійте, зробіть собі подарунок, усміхніться собі — ви цього варті!

Переклад CREDO за: Аґнєшка Качмарек-Мюллер, Niedziela

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: