Повідомляти факти й інформувати — з цим нібито проблем немає; але виражати свої емоції або (ще складніше) розуміти емоції своєї «половинки» — оце вже великий виклик для пар!
Сімейні консультанти тримаються однієї думки: спілкування — це опора стосунків. Але що саме ми розуміємо під спілкуванням, комунікацією? Бо тут уже й мови нема про обмін інформацією, що готувати на обід або як організувати вихідні. Йдеться радше про щире, справжнє, а також взаємне вираження своїх емоцій, прагнень, потреб, і про уважне й доброзичливе сприйняття іншої людини. Глибокий діалог дозволяє уникнути численних подружніх непорозумінь — а заодно сварок і розчарувань, якими ці непорозуміння супроводжуються. «Першим процесом у парі, який вибудовують спільно, є взаємне розуміння емоцій», — підкреслює Марк д’Ансельм, психолог і терапевт, автор книжки «Стійка любов».
Розуміння емоцій іншого вимагає проявів емпатії. Однак, враховуючи історію та особистості кожного, це зовсім не очевидне. Терапевт наводить приклад непорозуміння, що виникає з нерозуміння чоловіком емоцій дружини під час досить бурхливої відпустки. Це один із прикладів, коли, як то кажуть, «усі збіги випадкові».
Жінка каже чоловікові, що вона втомлена, що їй треба відпочити і що він повинен включитися в її обов’язки — особливо коли йдеться про дітей. Загалом то жінки легше за чоловіків говорять про свої емоції. Чоловік думає, шукає розв’язань. Зрештою пропонує жінці поїхати на чотири дні до своєї матері, щоби там відпочити. Вона дивиться на нього здивованим поглядом. Його пропозиція, хоч і дієва, не відповідає її очікуванням!
Питання емпатії
Хоча чоловікам це може видатися дивовижею, та жінка, говорячи про свою втому, не чекає від них практичного розв’язання проблеми. Ні, вона просто хоче, щоб він виразив їй розуміння, показав, що чує її труднощі, співчуває їй. Вона хоче почути вдячність за свою жертовність, за те, що забирає її сили. Вона не збирається їхати до мами! Вона хоче провести відпустку зі своїм чоловіком та дітьми. Її найглибше прагнення — провести цінний час із тими, кого вона любить. Жінка розмовляє з чоловіком, щоб отримати емпатію, емоційний відгук, відчути близькість у стосунках. Чоловік же шукає розв’язання проблеми — і звідси непорозуміння.
Жінка очікує від чоловіка емпатії. Емпатія не вимагає довгих роздумів ані складних рішень. Треба тільки виразити емоційне розуміння. Емпатія не становить розв’язання проблеми, вона не вимагає інтерпретації, пояснень, рішень, почуттів, — тільки розуміння.
«Святий Грааль» подружніх взаємин
Емпатія — це те, що сприяє розумінню емоцій іншої людини. А коли вона взаємна, то дає змогу парі жити в гармонії. У фізиці електричні ланцюги синхронізуються, коли в них відбуваються коливання однакової частоти, коли вони налаштовані на однакову довжину хвилі. Коли подружжя розуміє одне одного, то у психології також говорять про синхронізацію. Тоді пара переживає час «ідеального зв’язку». Хоча синхронізація не є постійним станом — на щастя, бо добре, щоб кожен спершу пізнав власні емоції, — однак вона має багато переваг.
Емпатія дозволяє людині відчути підтримку в тому, що вона переживає, а це має вражаючий, майже магічний ефект. Звільняє від негативних емоцій, пов’язаних із тягарем, який до цієї миті ми несли самі. Дуже часто це провадить до позитивної зміни у ставленні до співподруга, який вислуховує і розуміє. Окрім того, перед лицем труднощів або життєвих випробувань така синхронізація є важливою підтримкою. Те, що людина переживає у спільноті з іншою людиною, стає набагато легшим для подолання, — зауважує Марк д’Ансельм.
Ділитись емоціями треба
«Подружні труднощі виникають передусім із того, що замість розуміти емоції співподруга, ми інтерпретуємо його поведінку на підставі своїх емоцій», — вказує терапевт. Звідси береться часто повторюване у сварках «ти мене не розумієш!» Емпатія, за своєю суттю, будується на відкиданні індивідуалістичної постави. Вона означає цікавитися іншими, бути відкритим на їхні емоції.
Ділитись емоціями — це найкращі ліки від індивідуалізму в подружжі. Це прекрасний засіб для налаштування на синхронізацію. В чому це полягає конкретно? «Щоби відійти від фактів і отримати доступ до емоцій, подружжя допомагає одне одному, називаючи емоції». Наприклад: «мене це розгнівало», або «тебе це здивувало?» Завдяки цьому людина, яка переживає емоції, може їх прояснити, поліпшити, довіритися іншій людині. Заради чого? Щоб кохати краще. Бо кохати, як нагадує Марк д’Ансельм, «це відкривати серце на іншого, дозволити йому певною мірою жити в нас», і самим трохи жити в тому, кого кохаємо.
Переклад CREDO за: Матильда де Роб’єн, Aleteia
фінансово.
Щиро дякуємо!
