На нинішньому інформаційному ринку можна знайти чимало порадників про те, як бути щасливим, як діяти, щоби надати життю сенсу, і ще про багато більш чи менш перевірених порад. Я їх давати не хочу.
Замість цього я вам розповім, які ідеї та вирішення вироблено на підставі психологічної практики і результатів добрих наукових досліджень (не тільки «британські вчені відкрили»). Сподіваюся, що це допоможе вам знайти власний шлях і вибрати розв’язання, найвідповідніше для вас.
Насамперед ідеться про визначення цілей
Мені близька метафора життя як подорожі або паломництва. І я глибоко вірю в те, що від кожного з нас залежить, чи буде наше життя подорожжю, сповненою змісту, чи тільки безцільним блуканням у часі, що нам даний.
Подумайте самі. Коли не знаєш, куди прямуєш, то тільки випадково можна натрапити на щось цінне. Натомість коли подумаєш і пошукаєш відповіді на те, що для тебе важливе, — тоді знатимеш, чи посуваєшся у правильному напрямку, а чи, може, треба підправити курс.
Може, ви чули про те, що варто створити бачення власного життя або, наприклад, уявити, що б ви хотіли, аби люди говорили під час вашого похорону. Я вам у дечому зізнаюся. Мене такі поради завжди лякали. Як я можу створити бачення наступних 20, 30 років свого життя? Воно ж таке мінливе! Як передбачити наступні роки? Як їх запланувати? Для мене реальна перспектива — це рік.
Коли мене просили зробити таку вправу, я одразу відчувала тягар, брак мотивації, а інколи й просто страх. Якщо у вас щось схоже, то я заохочую підійти до цієї теми інакше.
Тут і тепер
Сядьте й подумайте про своє життя. Про те, яке тут і тепер.
* З яких рівнів чи ролей воно складається? Ви — чоловік/дружина/самотня людина, працівник, мама/тато, дитина, друг, лікар/вчитель… хто?
* Які рівні чи ролі для вас найважливіші?
* А тепер погляньте ширше: що саме у вашому житті важливе для вас? Сім’я, будування стосунків з іншими людьми, хобі, робота? Що ще?
* Чи в кожному з цих рівнів життя ви відчуваєте певне задоволення? Якщо ні, то чого вам бракує? Чого могло би бути більше?
Коли ви вже знаєте, чого вам брак або чого хочеться більше, то зміну саме цієї ситуації ви можете перетворити на свою мету. Може, ви відкрили, що хочете мати кращі взаємини з близькими? А може, що у вас замало часу на читання, а колись це було вашим хобі?
Без стратегій
Маючи мету, можна піти далі. Який перший крок, яку малу зміну ви можете запровадити, щоб вона наблизила вас до мети? Не пишіть цілої стратегії. Спершу подумайте, що можете змінити на практиці і вже зараз. Ідеться про малий крок в обраному вами напрямку. Зрештою, і найдовша подорож починається з малого кроку.
А якщо у вашій голові з’являється думка «це не вдасться», «цього не змінити», «це неможливо», «так буде завжди» — не журіться. Кожний з нас носить у собі різні переконання. Деякі нас допомагають, інші — обмежують. Є способи порадити собі з ними, але це окрема розмова. Натомість зараз я вас заохочую: поекспериментуйте. Спробуйте тиждень або два робити цей свій малий крочок до зміни.
Переклад CREDO за: Зузанна Гурська-Канабус, DEON
фінансово.
Щиро дякуємо!
