Поради

5 способів по‑справжньому відпочити на маївку. Поради психолога

01 Травня 2019, 12:42 2667

Що зробити, аби насправді відпочити? Які існують прості способи для того, щоби наші втомлені розум і тіло могли успішно відновитися? Психологія дає нам кілька конкретних відповідей!

Маївка триває — дехто вже давно вирішив, що робитиме в цей час, а інші сердяться на себе, що вкотре нічого не запланували. Треті просто вважають ці дні звичайними або просто працюють. Зрештою — це справжня можливість добре відпочити й «підзарядити наші батарейки» на наступні місяці роботи.

 

1. Плануйте

Цей простий метод — планування — підвищує шанси реалізації вашої ідеї відпочинку в кілька разів. Сядьте, візьміть аркуш паперу і дайте собі півгодини, аби запланувати те, що ви будете робити цими днями. Яким чином ви найкраще відпочиваєте? Який ваш особистий найліпший рецепт? Виберіть це, складіть список і призначте конкретний час і спосіб виконання!

Усім прекрасно відомий стан, коли кілька вільних днів безнадійно минають, а ми кінець кінцем маємо відчуття, що не тільки нічого не зробили, а ще й дуже втомилися від цього «нічогонероблення». Навіщо ж додавати до і так вже великої втоми ще втому від нашої неорганізованості? Плануйте свої думки — бо те, що написано, для нашого розуму стає відчутним, реалістичним і здійсненним….

 

2. Не плануйте

Як це не плануйте, коли тільки що говорили «плануйте»? Саме так — не плануйте. Якщо ви невротичний тип, який навіть у вихідні не може заспокоїтися, всім переймається і тільки дратується, що повинен був зробити це і те, і що було би добре також кудись поїхати, а може, зустрітися з друзями, або, можливо, зробити генеральне прибирання, а може…

Тоді нічого не плануйте… зробіть паузу! Зробіть собі вихідний день від будь‑якого примусу, обов’язку, необхідності. Будьте ніжні з собою: довше поспіть, снідайте дві години, подивіться у вікно. Це такий класичний day-off, де все відбувається повільно, спокійно і спонтанно. Подивіться, як може вас здивувати якість життя без примусу.

 

3. Змініть місце

Ми недооцінюємо, як сильно впливає оточення на наш настрій і прагнення до життя. Не помічаємо, що іноді проста зміна в просторі робить революцію в нашому мисленні. Пам’ятаю, як хтось колись поділився зі мною простим способом від поганого настрою — він просто сказав: «Зроби щось інше». Добре, але що?

Я не могла зрозуміти, поки не спробувала. Коли я плакала в ліжку — то йшла до людей або на Месу. Коли по кілька годин сиділа перед комп’ютером і у мене була творча криза — я йшла на пробіжку. Коли я втомлювалася від міста — їхала до лісу. Це банальне правило знає кожен, хто поїхав у відпустку, переїхав або просто вийшов із дому. Наш мозок потребує перемін, щоби у нього було бажання!

 

4. Зробіть щось інакше

Хоча б одну річ, спробуйте. Ви ходите завжди на Месу до домініканців — підіть до єзуїтів. Завжди їсте на сніданок мюслі — з’їжте яєчню. Завжди купуєте сірий одяг — купіть щось червоне. Цей простий метод допоможе вам дещо освіжити ваше життя, вийти з рутини і дасть вам досвід, про який ви ще навіть не знаєте, що він може змінити ваше життя.

Нерозумно продовжувати робити те ж саме і чекати інших результатів, — сказав Ейнштейн. І це жорстока правда про нас: ми скаржимося, що не можемо знайти дружину/чоловіка, але оскільки роками ходимо одними й тими ж стежками, то не повинні дивуватися. Ми гніваємося на себе, бо життя протікає крізь пальці, але якщо не вирішимо поводитися інакше, то не можемо очікувати нових вражень від життя. Кінцевий результат у вигляді зміни вимагає від нас увійти в до того неексплуатовані царини. Цілком можливо, що ваш розум потребує чогось іншого, щоби відпочити!

 

5. Сидіть і дивіться

Втомлені абсурдним поспіхом, надміром стимулів і життям, повним відповідальності, ми не вміємо вже навіть на мить зупинитися, і якщо це робимо, то впадаємо в дивний неспокій і швидко шукаємо додаткові стимули. Мозок, який живе в постійному надмірі, не тільки неспроможний до регенерації, а і його працездатність поступово зменшується. Це означає, що якщо ми його не відстимулюємо, рано чи пізно це проявиться в зниженні енергії та мотивації.

Просте запитання: коли востаннє ви просто сиділи і дивилися? Коли ви зупинялися і віддавалися, здавалося б, безцільним заняттям? Я зробила це нещодавно — у своєму кріслі, в яке сідаю після напруженого робочого дня, зазвичай для того, аби щось подивитися, але цього разу я сиділа безцільно. Я вимкнула світло і просто… сиділа 20 хвилин.

Для мене було дивним відкриттям, що я не робила такого дуже давно! Потрібно було зовсім мало — тільки 20 хвилин сидіти і зосередитися на тут і зараз, щоби в мені щось заспокоїлося на дуже глибокому рівні. Цей простий метод усвідомленості творить чудеса — спробуйте!

*

«І посходилися до Ісуса апостоли, і розповіли Йому все, як багато зробили вони, і як багато навчили. І сказав Він до них: “Ідіть осібно самі до безлюдного місця, та трохи спочиньте”. Бо багато народу приходило та відбувало, аж навіть не мали коли й поживитись. І відпливли вони човном окремо до місця безлюдного» (Мк 6, 30‑32).

Переклад CREDO  за матеріалами: Майя Кшемєнь, Deon

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

ПІДТРИМАЙТЕ CREDO
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ми з вдячністю приймемо Вашу допомогу. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, роботу веб-майстра та гонорари фахівців. Переказ через ПриватБанк: Пожертвування можна переказати за такими банківськими реквізитами:

5168 7427 0591 5506

Благодійний внесок ПРИЗНАЧЕННЯ ПЛАТЕЖУ: Добровільна пожертва на здійснення діяльності часопису CREDO.

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Щиро дякуємо читачам за жертовність усім, хто нас підтримує!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.
Підпишіться на розсилку
Кожного дня ми надсилатимемо вам листи з найважливішими та найцікавішими новинами.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: