З Нового року… Як робити новорічні постанови

Хочете з приходом нового року щось змінити в своєму житті? Перевірте, що і як ви собі обіцяєте, щоб не зазнати поразки.

Постанови – це водночас і вираження, і засіб для доброго самопочуття. Кожна здорова людина має потребу розвиватися. Постанови не стосуються — принаймні, не повинні — відсталості, дегенерації. Приймаючи постанови, можемо збільшити почуття контролю над своїм життям, почуваємося краще.

Не завжди вдається

Невдачі — це, звісно, частина нашої природи, ми лише люди. Однак і це може бути шансом для розвитку: з кожного спотикання треба робити висновки й пробувати ще раз. Часто в реалізації постанов нам можуть допомогти союзники, друзі, сім’я чи навіть спеціалісти — особливо, коли хочемо досить радикально змінити стиль життя.

Малі кроки

Варто бути обережним, щоби не взяти на себе забагато: постанови можуть нас перерости, а неможливість їх реалізувати знеохотить і засмутить. Кожну постанову треба добре обдумати, запланувати конкретні кроки і час від часу перевіряти, як ідуть справи. Навіть маленькі успіхи будуть мотивувати нас до витривалості на шляху до поставленої мети.

Самі визначте собі мету

Батьки можуть запропонувати постанови своїм дітям, але навряд чи вони сприймуть це з ентузіазмом. І це стосується не тільки підлітків, які дбають про свою незалежність, — і молодь, і дорослі люди чинять опір наказам інших. Зовсім інша річ, коли ми самі приймаємо постанову. Тоді ніби відбувається процес самовиховання, ми самі можемо себе пильнувати.

Таке самовиховання — це теж формування характеру, тренування сили волі. Якщо нам вдасться, то маємо відчуття, що можемо дати собі раду. Звісно, не завжди можна таку сильну волю застосувати в усіх сферах життя, бо це вимагає праці; однак усвідомлення, що я можу щось зробити за два тижні, заохочує бути витривалим у постанові або в разі невдачі — спробувати ще раз.

Мудрі постанови

Коли приймаємо постанови, варто скористатися методом SMART, який допомагає ефективно визначити мету. Одне з пояснень цієї абревіатури говорить, що мета, яку ви хочете досягти, має бути:

‑ конкретною, специфічною (specific) – тобто однозначною, зрозумілою;

‑ вимірювальною (measurable) – тобто такою, яку можна виміряти (у розпорядженні є багато одиниць вимірювання;

‑ привабливою (attracitve) – тобто такою, яку нам буде приємно реалізувати, оскільки вона несе реальну користь;

‑ реалістичною (realistic) – можливою для досягнення, не надто амбіційною;

‑ окресленою в часі (time defended) – такою, що можна визначити конкретними часовими межами.

Переклад CREDO за: Отилія Салек, Stacja7