Аби запобігти психічному та емоційному вигорянню, людині потрібно «розбавляти» свою щоденну рутину. Ось чому кожному варто мати хобі. Це не забавка — це користь!
Роботи ніколи не буває досить для повноти світовідчуття. Тому кожній людині треба мати хобі, яке б підвищувало емоційну цінність її життя.
Важливо займатися чимось не пов’язаним із роботою, бо в такий спосіб ви підтримуєте баланс між роботою та повсякденним життям. Однак варто зазначити, що не всі хобі рівнозначні. Тому замість того, щоб витрачати час на хобі, яке не сприяє вашому благополуччю, інвестуйте час у діяльність, яка підвищить вашу продуктивність. Відшукайте заняття, яке надихатиме вас та робитиме розумнішими.
Ось найкращих 5 хобі, які сприяють розвиткові:
1. Фізичні вправи
Якщо ви рухаєтесь — це позитивно впливає на ваше фізичне й психічне здоров’я. Фізичні вправи не лише продовжують життя, а й поліпшуть рівень сну та енергії протягом дня.
Дослідження показали, що тренування зменшують симптоми неуважності та гіперактивності, а також сприяють поліпшенню когнітивних функцій. Однак якщо ви хочете щось для розслаблення, спробуйте, наприклад, плавання. У жінок останнім часом популярна «фізкультура на розтяжки» — шейпінг.
2. Медитація
Численні дослідження показують, що медитація має шерег переваг для здоров’я: завдяки їй покращується увага, поліпшується настрій, впливаючи на мозок, відновлюється емоційний контроль.
Спочатку може бути незвично сидіти в повній тиші, але з часом ви навчитесь насолоджуватися можливістю відключитись від хаосу метушливого життя.
Медитація — найефективніша з погляду витрат, і якщо ви послідовні у своїх діях, то вона приведе до хороших результатів. Для християн медитація це не буддійські (чи інші сторонні вірі) практики, а власний спосіб перебування з Богом. Медитувати можна як зосереджуючись на одному-двох словах (Бог, Абба, Ісус), так і на коротких молитвах (Ісусе Христе, Сину Божий, помилуй мене, грішного), так і на фрагментах із Біблії.
3. Читання
Коли ви читаєте хороші книжки, перед вами відкривається шлях до отримання нової інформації, а отже — ви розширюєте свій світогляд, покращуєте словниковий запас та навички критичного мислення.
Якщо читання для вас стало звичним, це допоможе уникнути нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
Просто забудьте на годину про свій телефон чи телевізор, і присвятіть цей час читанню!
Корисно також вчити щось напам’ять, вірші або прозові уривки, особливо коли це стосується глибоких духовних роздумів — пізніше ці засвоєні тексти можуть стати чудовою базою для медитацій.
4. Музика
Гра на музичному інструменті тренує весь мозок. Дослідження показують, що таке хобі активує різні його ділянки.
Коли діти вчаться грати на інструментах, вони досягають більших результатів у читанні та математиці. Окрім цього, прослуховування та відтворення музики покращує пам’ять, вчить, як працювати в команді, та допомагає оцінити культурне розмаїття.
Попри те, що вчитись грати на інструменті може бути важким процесом, водночас це дуже цікаво і сприяє всебічній продуктивності. Вже не кажучи про те, що, належно розвинувши свої здібності, ви можете долучитися до музичної групи прослави, а це збагатить і парафію, і вас самого.
5. Написання текстів
Витрачання часу на написання матеріалу може стати причиною великого щастя. І не лише тому, що це може бути корисно для інших людей, а й тому, що ви очистите простір у своєму розумі, який потім зможете використати, аби зосередитись на інших важливих завданнях.
Ще одна перевага писання текстів — те, що така діяльність підвищує продуктивність праці, покращує мислення та здатність спілкуватися з іншими людьми. Якщо ви справді хочете очистити свої думки, почніть ділитися ними зі світом. Власне, робіть розумові зусилля, аби усвідомити свою думку, належно її аргументувати, структурувати і викласти. Просте лайкання чи розвішування наліпок у ФБ — це не писання текстів, а марнування часу.
І ще одне: не бійтеся залишати зону комфорту та киньте собі виклик — знайдіть хобі, яке додасть цінності вашому життю. Відшукайте те заняття, яке покращуватиме ваш дух, розум і тіло, на прославу Божу!
За матеріалами: Мізки.com
фінансово.
Щиро дякуємо!
