Використовуючи ці принципи, ви можете швидко побачити реальні й відчутні результати їх у своєму зв’язку.
Ви б хотіли знати якісь прості способи для того, щоб поліпшити ваше подружжя? Я навіть не усвідомлювала, що потребую саме цього, — аж доки кілька місяців тому не почала читати книжку «Подружжя: малі кроки, великі винагороди» авторства Рея Ґваренді.
Якби мене тоді запитали: ну, як там твоє подружжя, Сесіліє? — я би відказала: ой, та в порядку! — і більше би про це не думала.
Щоправда, між нами було більше напруженості, ніж зазвичай; але це можна приписати змінам у житті, які, зрештою, минають. Однак після спроби опанувати кілька ідей із книжки я усвідомила, що наші взаємини можуть бути набагато кращими… І що нам може бути набагато легше вже тепер, попри всі безумства цього конкретного моменту нашого буття.
Отож перейдімо до суті вичитаних мною ідей, а також до того, які кроки можна застосувати заради блага кожного подружжя.
Книжка Ґваренді пояснює, як зміна вашого погляду і принаймні однієї звички допоможе вам побачити позитивні наслідки.
Зміни свою перспективу
Якщо, почуваючись нелюбленою (чоловік не допомагає по хазяйству, постійно дратує), ви зосереджуєтеся на цьому, то нічого цим не досягнете. Ви ж не можете змінити поведінку і позицію чоловіка! Зате можете змінити свою.
Ваш чоловік і справді може любити вас не так, як повинен, — бо не вміє любити досконало. А оскільки ваше подружжя на 50% складається з вас особисто… то якщо ви зміните власну поведінку — динаміка стосунків теж почне змінюватися.
Коли ви будете готові зосередитися на зміні власної поведінки (а не чоловікової), то маєте просто почати. В кожному з розділів книжки Рей Ґваренді пропонує невеличку зміну. Деякі приклади таких змін — це: «скажи “вибач”», «не говори», «послухай» і «постав кілька запитань».
Кожний розділ викладає просту практику, яку треба запровадити у своєму подружжі. Всі вони прості, але це не означає, що їх легко практикувати! Я вирішила випробувати перші два кроки, говорячи, що мені насправді шкода (без виправдань), — коли ми були одне одним розчаровані, й не казала про те, хто в чому винен та не доводила свою правоту. Потім, у хвилини невдоволення, я спробувала виконати наступні два кроки. І справді: коли я почала ставитися до свого чоловіка з реальною повагою та любов’ю, це принесло відчутну зміну в нашому зв’язку.
Перетвори малі кроки у звички
Я знайшла допоміжну табличку для формування звичок у дослідженні стосовно психології формування навиків. Таблиця проведе вас через процес формування звички, від ухвалення рішення про мету до вибору простої дії, а потім нагадування, щоб бути послідовними і повторювати цю просту дію в той самий час і в тому самому місці щодня.
Дослідження стосується формування кращих навичок для здоров’я, але замість цього можна запросто використати її для здоров’я вашого подружжя. Достатньо буде вибрати малий крок, наприклад, казати «послухай», — і визначити, коли цю мету реалізувати (у найбільш напружений момент вечора, за 15 хвилин перед вечерею, щоби пом’якшити напруженість). Ви побачите, що нова звичка стане легшою і що під кінець 10 тижнів практики вона перетвориться на вашу другу натуру.
Незалежно від того, великі чи малі проблеми має ваше подружжя у спілкуванні, — настав час зробити малий крок у гарному напрямку! Ключем є перенесення уваги з поведінки співподруга на власну поведінку. Запровадьте ще на цьому тижні кілька дрібних, цілеспрямованих змін у тому, як ви реагуєте в напружених ситуаціях, — і спостерігайте, що станеться!
Переклад CREDO за: Сесілія Піґґ, Aleteia
фінансово.
Щиро дякуємо!
