Чому неможливо бути одночасно вдячним і нещасливим?

Наш мозок неспроможний одночасно відчувати і вдячність, і нещастя. А вибір ми можемо зробити самі!

Нейробіологія пояснює, як сила вдячності діє в нашому організмі. Коли ми подумки генеруємо стан вдячності, то активуємо в мозку центр винагороди. Ця система відповідає за добре самопочуття і задоволення.

Коли мозок визначає, що відбулося щось хороше, що ми досягли успіху, що в нашому житті є те, що заслуговує на подяку, і ми за це вдячні, — то вивільнюється допамін, важливий нейромедіатор, який збільшує відчуття приємності.

Тому люди, які виражають вдячність, мають високий рівень позитивних емоцій, задоволення від життя, вітальності й оптимізму. Вдячність ми маємо будувати своїм мисленням. Отож будуймо в собі внутрішнє схвалення, думаючи про свої досягнення. Придивімося ближче до того, що ми вже маємо, а не до того, чого нам бракує.

Вдячність і близькість

Вдячність також стимулює інші мозкові канали вивільняти гормон, що зветься окситоцином. Ця речовина стимулює відчуття, приносить спокій, зменшує напруженість і страх. Варто частіше обіймати своїх близьких, відповідати на обійми, оскільки це також сприяє виробленню окситоцину в мозку.

Вправляння у почутті вдячності розпорошує страхи, проганяє нудьгу та згашує гнів. Стає набагато легше контролювати токсичні й непотрібні стани розуму. Наш мозок фізично неспроможний відчувати вдячність і нещастя одночасно. Тому кожен може зробити свідомий вибір.

Звісно, варто пам’ятати, що здоровий мозок — це той, що реагує на всі емоції, і кожна з них само по собі є доброю. Деякі можуть приносити нам прикрість, такі як сум, — але «поганих емоцій» не буває.

Як «тренувати вдячність»?

Щоденно вправляйтеся у вдячності! Щоб розпочати день позитивно, спробуйте зранку подумати про різні речі, за які ви можете бути вдячні. Це, наприклад, вдячність за те, що прокинувся, за те, що дихаєш, за те, що все таке звичайне і звичне. Закінчити день, виражаючи вдячність за «маленькі чудеса», які сталися у вашому житті. Достатньо буде коротко приглянутися до дня, що минув, і такі події знайдуться!

Навіть у тяжкій ситуації чи в болю — найімовірніше, у вас знайдеться принаймні одна причина подякувати. Пам’ятайте, що Бог вас завжди любив і любитиме. Зробіть це своїм імпульсом віри в те, що в усього є своя мета. І що навіть у болю можна знайти приводи для вдячності.

Переклад CREDO за: Таліта Родріґес, Aleteia