Бути повільним не означає, що маєш усе робити в темпі равлика. Спробуйте допасувати наші поради до своїх потреб і насолоджуйтеся щодня!
Slow life (повільне життя) це ідея, яка говорить про те, як святкувати життя. Оточення постійно кудись мчить і за чимось женеться. Нам легше бути постійно зайнятими, ніж уповільнитися і насолоджуватися життям. Бути повільним не означає, що ти маєш все робити у темпі равлика. Бути slow означає, насамперед, подбати про відпочинок і насолоджуватися теперішнім моментом.
Подумайте на мить про ваш день. Чи є у вас час, щоби спокійно зібратися з думками? Скільки часу ви відпочиваєте? Або, може, ви цілий день забігані й під кінець просто падаєте і засинаєте? Чи дозволяєте собі маленькі радості? Чи святкуєте окремі моменти?
Якщо ви відчуваєте, що ваше життя пролітає, а час тече крізь пальці, й хочете це змінити, — у мене є для вас кілька ідей та порад, які допоможуть зупинитися.
1. Дайте собі час, щоб побути offline
Контролюйте потік інформації. Вимкніть телефон, Facebook, телевізор і радіо. Дозвольте собі побути в тиші. Повірте, якщо ви протягом однієї години щодня (за винятком часу сну) перебуватимете offline — світ не впаде, і ви не пропустите жодної важливої інформації.
2. Цінуйте малі та великі успіхи
Щоранку подумайте про те, що доброго сьогодні може збутися; що би ви хотіли, щоби сталося; і що вас зробить щасливим. Увечері присвятіть хвилинку й подивіться на прожитий день із погляду добрих речей, які відбулися. Відчуйте вдячність, поцінуйте себе за малі та великі успіхи. Порадійте їм ще раз.
3. Підіть на прогулянку
Контакт із природою заспокоює. Від цього наш розум відпочиває, а тіло оновлюється. Незалежно від пори року, підіть на прогулянку в парк, до лісу. Подивіться на дерева, поспостерігайте за хмарами. Навіть 15 хвилин прогулянки дадуть вам заряд енергії, освіжать розум і поліпшать настрій.
4. Підіть на побачення з самим собою
Побачення з самим собою — це час, коли ставишся до себе як до найважливішої людини. Пробуєш дивитися на себе по‑новому, з цікавістю. Це момент, коли ви можете відповісти собі на важливі питання.
5. Пишіть щоденник
Описуйте ваші дні, що в них було доброго. Також не оминайте того, що було важким. Опис неприємного досвіду допомагає набрати до нього дистанції. Заспокоює. Це також прекрасний спосіб усвідомити свої великі й малі успіхи та перевірити, як реалізуються ваші цілі.
6. Будьте уважними до себе
Останнє, але не менш важливе. Уважність — це усвідомлення того, що відбувається з вами в конкретний момент. Що ви відчуваєте, які емоції. Уважності потрібно вчитися. Тренування такого ставлення приносить додаткову користь: допомагає ставати проактивним, вибирати свою реакцію.
Святкування життя у кожного може виглядає по‑різному. Спробуйте ці поради, допасуйте їх до ваших потреб і насолоджуйтеся кожним днем!
Зузанна Гурска Канабус, Aleteia
фінансово.
Щиро дякуємо!
