Секрет щасливого подружжя

Щоб бути щасливим у подружжі, мало поставити галочку, прочитавши ці сім пунктів від Джона Ґоттмана.

Але з кожним цим кроком чоловік і дружина наближаються до щастя.

Емоційний інтелект у подружжі

Джон Ґоттман, професор психології Вашингтонського університету та координатор Інституту подружжя і сім’ї в Сіетлі, після багаторічних досліджень-інтерв’ю з молодятами, сім’ями з дітьми та спостережень за подружжями повідомив, що знає секрет щасливих шлюбів і може з вірогідністю 91% передбачити розлучення.

За його словами, суть проста: «Щасливі подружжя зазвичай ані мудріші, ані багатші, ані психологічно винахідливіші за інших. Але в буденному житті вони здатні знайти спосіб, який не дозволяє негативним думкам та емоціям щодо партнера (а так буває в кожному подружжі) взяти гору над позитивними. Їхні шлюби — як я їх називаю — емоційно інтелектуальні».

У висновках зі своїх досліджень Джон Ґоттман підкреслив, що перш ніж почати допомагати рятувати подружжя, він хотів зрозуміти, чому одні з них вдалі, а інші — ні. 1994 року професор опублікував книжку, в якій указав на сім принципів емоційно інтелектуальних подружжів.

1.Оновіть карту світу свого подруга

Слово «пізнати» — один із термінів в Біблії, який використовується для визначення любові, зазначає Ґоттман. Це відображено в його дослідженнях: кризи долали або не мали їх узагалі ті подружжя, які добре знали одне одного, знали «світ» подруга — думки, проблеми, мрії, турботи. Але раз пізнати мапу світу свого партнера — недостатньо, оскільки вона змінюється. Тому важливо бути постійно в контакті з коханою людиною — глибше, ніж поверховий шар щоденних розмов.

2.Дбайте про свої почуття симпатії та захоплення коханою людиною

«Хоча вади партнера можуть іноді привести щасливих подругів до межі витривалості, однак надалі залишається переконання, що він заслуговує на повагу і прийняття. Коли такого почуття в подружжі бракує, немає шансів його врятувати», — пише Ґоттман.

Якщо зараз важко симпатизувати своїй половинці й захоплюватися нею, варто пригадати приємні моменти: «зосередження на минулому часто дозволяє побачити жаринки позитивних почуттів».

3.Будьте «до себе», а не «від себе»

«У мене зараз немає часу», «Ти бачиш, що я зайнята?!», «Перестань скаржитися» — це приклади відштовхування від себе, втеча від розмови. Коли ж подруги хочуть іти назустріч одне одному, то можуть сказати: «Я зараз не можу розмовляти, розповіси мені, коли повернуся», «Мені потрібно п’ять хвилин тиші, а потім усе мені розповіси, добре?», «Знову важкий день на роботі? Відпочинь, а потім розповіси мені, якщо захочеш».

4.Піддавайтеся впливу коханої людини

Дослідницька група Ґоттмана дійшла висновку, що в шлюбі не має бути місця деспотизму. Подруги мають приймати рішення спільно і ставитися одне до одного з повагою. Тоді будь-які труднощі зміцнюватимуть єдність подружжя.

Також науковці побачили, що жінкам набагато легше прийняти такий уклад життя; чоловіки ж — також і через релігійні причини — частіше нав’язують свою думку дружинам. Однак Ґоттман зазначає: «Я не знаю жодної релігії, яка б наказувала чоловікові бути тираном». Повага і любов у шлюбі дозволяють рахуватися з коханою людиною.

5.Вирішуйте проблеми, які можна вирішити

Конфлікти потрібно розпочинати якомога спокійніше, не в емоціях — завдяки цьому, коли ситуація cтане менш приємною, більшою буде імовірність обмінятися аргументами, а не звинуваченнями.

Варто підкреслити: не треба боятися сварок. У шлюбі сварка — це часто шлях до вирішення проблем. Тому краще сваритися, ніж робити вигляд, ніби її немає. Невирішені проблеми можуть вийти вам боком.

6.Подолайте конфлікт, який паралізує

Є такі спірні питання, щодо яких подругам складно дійти згоди. Професор Ґоттман переконує, що створити тривалий і щасливий шлюб удасться, навіть коли «конфлікт, який паралізує», не вирішений. «Але, — додає він, — працюйте над ними». Вже сама праця і спроби збагатять вас.

7.Віднайдіть почуття спільноти

Кожне подружжя творить власну «мікрокультуру», яка має свої традиції (наприклад, у неділю по обіді їмо морквяний пиріг), ритуали (наприклад, тато голить вуса після народження ще однієї дитини) і міфи. Як зазначає Ґоттман, це — «історії, які розповідають подруги, чи то правдиві, чи видумані, чи прикрашені». Почуття приналежності (а отже, знання і вплив на сімейні цінності) будує подружню спільноту.

Щоб бути щасливим у подружжі, мало поставити галочку, прочитавши ці сім пунктів. Але з кожним цим кроком чоловік і дружина наближаються до щастя.

Переклад CREDO за матеріалами: Марлена Бессман-Палівода, Aleteia