Я певна, що не всі люди з гордістю можуть похвалитися всіма подіями свого життя. В багатьох на шляху трапляються неприємні, а часом жахливі речі, творцями яких часто є ми самі.
Деякі жінки з жалем час від часу пригадують зроблений аборт, деякі чоловіки дуже само шкодують про зраду дружині. Якщо людину спіткало горе чи просто почався складний період життя, вона здатна понівечити себе та своє життя. Зазвичай залежність від алкоголю не виникає просто так, на порожньому місці. Те ж саме стосується залежностей від порнографії, невмотивованої агресивності чи безладного статевого життя. Завжди є першопричина руйнівній людській поведінці. Зазвичай це неправильне виховання в родині; відчай через втрату близької людини, майна чи здоров’я; помста «собі та світові» внаслідок негативного досвіду тощо.
Та настає момент, коли розумієш, що вороття назад немає. Все вже стало історією, закарбувалося у свідомості, спогадах. Щоденна метушня на роботі або вдома нібито відволікає, ніби радуєш себе розвагами та зустрічами з друзями, ніби маєш багато улюблених справ, — але наодинці їдке відчуття неспокою заповнює душу і тьмяні спогади руйнують створене благополуччя. А буває і так, що вечірня тривога та ранкова нудьга спотворюють стабільність і затишок без чітко усвідомленої причини. Можливо — це страх майбутнього. Можливо — втрата сенсу минулого. Можливо — нереалізованість однієї зі сфер життя. Часто люди, які побудували кар’єру, потім втрачають самий сенс свого успіху, бо ніколи не мали часу на кохання, на глибоку щиру дружбу, на будь-які серйозні та відповідальні стосунки, — а наважитися вже не можуть.
Зазвичай надмірні страждання та погіршення ситуації аж до клінічної депресії можуть бути спровоковані завищеними вимогами в дитинстві, невмінням приймати та визнавати свої помилки, ідеалізованим світосприйняттям. Що ж робити, коли вас «затягує на дно» власних переживань? Звісно, для цього є алгоритм певних дій першої допомоги:
1.Для вечірньої тривоги заздалегідь приготуйте хороший пригодницький фільм.
Пригоди, подорожі, гарні краєвиди, світ тварин допоможуть вам переключити увагу на предметний світ та скоротити час очікування сну. Тим більше що емоційний захопливий перегляд втомить, і якщо немає серйозних розладів сну — забезпечить швидке засинання.
2.Для ранкового небажання прокидатися підготуйте на ранок смачний сюрприз до чаю: улюблене печиво, цукерку…
Можливо, вас порадує музика або навіть увімкнене радіо.
3.Намагайтеся пробачати себе у маленьких недосконалостях.
Не картайте себе за пролитий чай, за запізнення, за марно витрачені кошти… Сталося — значить, сталося. Ви маєте право на помилку.
Тоді вам буде легше пробачити себе у більшому. Пробачити собі — не значить не розкаятися чи повторити знову. Але надмірна жорстокість до себе не вберігає від помилок.
4.Не порівнюйте себе з іншими, не судіть про себе за чужими оцінками вашого життя.
«У ваших черевиках» ніхто не ходив по «вашій життєвій дорозі». Добре людям судити про того, хто втратив впевненість, орієнтир, підтримку та надію на краще. Адже чи є гарантія, що це все не станеться завтра з ними?
5.Напрацьовуйте звичку накопичувати хороші події та приємні спогади.
Можете вести щоденник і перечитувати його, купувати невеличкі сувеніри — спогади приємних подій, телефонувати давнім знайомим, їздити у хороші затишні місця.
Цих п’ятьох порад має вистачити, щоб зробити перший крок до виходу за межі відчаю та неспокою. Перегляньте ваше оточення. Поки ви не почуваєтеся стабільно та спокійно, припиніть на якийсь час спілкування з людьми, що навантажують вас своїми проблемами. Якщо цього зробити неможливо, то проводьте більше часу на прогулянках або у спілкування з менш енерговиснажливими особами. Якщо ви займаєтеся волонтерством, то намагайтеся контролювати свій час: вчасно відпочивайте і харчуйтеся. Для виходу зі стресового стану рекомендовано більше часу перебувати на природі, дихати свіжим повітрям, щоби збільшити тривалість і міцність нічного сну. Завдяки цьому мозок активніше утворює нові нейронні зв’язки, а саме від них залежить новий позитивний емоційний стан.
Молитва про зцілення сердечних ран
фінансово.
Щиро дякуємо!
