Захист від токсичних продуктів горіння: харчування та правила поведінки

Більшість продуктів горіння (сірчаний ангідрид, діоксид вуглецю та інші) потрапляють у повітря у вигляді пари або аерозолю. Тому важливо захищати органи дихання та вживати продукти, що сприяють виведенню токсичних речовин з організму.

Правила поведінки:

Вологе прибирання, душ: вранці — контрастний, увечері — теплий, із подальшим розтиранням шкіри рушником (допомагає виводити токсини). При знаходженні у запиленому місці користуватись маскою або респіратором.

Харчові рекомендації

Питний режим: очищена, фільтрована вода (не менше 6 склянок на день), зелений чай, настої шипшини та чорноплідної горобини, розведені водою свіжі фруктові, овочеві соки та ягідні соки з м’якоттю (до 2‑3‑х склянок на день).

Механічна обробка продуктів: миття та чищення, використання води з додаванням питної соди.

Спеціальні продукти для виведення токсичних речовин

Кисломолочні продукти (містять кальцій, що зв’язує токсини): кефір, ацидофілін, кисломолочний сир. Містять кальцій також насіння сезаму, капуста білокачанна та морська, зелені листові овочі (салат, шпинат). 

Овочі (багаті калієм, який сприяє виведенню токсичних речовин через нирки): розмочена кураги, варена у «мундирі» або печена картопля, арахіс, мигдаль, кавун, диня, огірки, кабачки, більшість свіжих овочів та фруктів. Багато калію також у какао з молоком.

Антиоксиданти (вітаміни С, Е, бета-каротин, селен): настій шипшини, обліпихи, журавлини, смородини, терта морква з оливкової олією, печений гарбуз, часник, пивні дріжджі, помідори, редька (дайкон), страви з печінки.

Білок (необхідний для утворення імунних клітин): варені риба та м’ясо, яйця, зварені нам’яко, кисломолочний сир, бобові, горіхи.

Корисні жири (потрібні для нормальної роботи клітин): оливкова нерафінована та лляна олії в готові страви; волоські горіхи, авокадо.

Продукти, багаті пектинами та клітковиною (зв’язують і виводять токсичні речовини): яблука у свіжому й запеченому вигляді, терта морква та варений буряк, банани, сливи (або чорнослив), бобові, настій насіння льону, вівсяна крупа, горіхи, фініки та ягоди, зокрема, чорноплідна горобина і смородина (морожені й сушені), висівки вівсяні, рисові та пшеничні, хліб із висівками або зерновий.

Рецепти.

Свіжі соки. Корисні поєднання овочів та фруктів:
— гарбуз (зі свіжими зернятами), морква, апельсин, яблуко;
— огірок, гарбуз, шпинат, зелений салат, лимон;
— кавун, лимон;
— помідори, червоний болгарський перець, базилік, лимон (додати  чайну ложку оливкової олії).

Смузі. Готувати на основі чистої води, або кефіру, або молочної сироватки з додаванням вищезгаданих продуктів. Доповнювати насінням льону, сезаму (попередньо розмочених у холодній воді), бананом, чайною ложкою меду.

За матеріалами: Українська правда