Здоров'я

Як снідати правильно?

12 Липня 2017, 11:33 5509

Різні вчені доводять важливість сніданку для людського організму. Мова не просто про те, щоб попоїсти, а зробити це саме в першу годину після пробудження. Цікаво, чому? Тоді читай далі.

Вживання їжі впродовж першої години після пробудження є нормальним явищем. Однак дехто з нас снідає, поки добирається на роботу, або навіть після цього. Ще від 10% до 30% людей узагалі пропускають сніданок.

Кожен має виправдання, чому він не снідає одразу після пробудження. Ми можемо поспішати або просто не бути голодними; але користь сніданку впродовж першої години після пробудження дуже велика. Якщо ви можете цього дотримуватись, то кожний ваш день буде продуктивним і щасливим. Зрештою, з філософського погляду це чистісінький томізм: благодать будує на природі. З погляду розсудливості (а це одна з чотирьох головних чеснот), не треба давати тілу підставу посилати роздратовані імпульси вашому духу. Всім буде краще!

Ось що відбувається, коли ви, прокинувшись, не відкладаєте сніданку надовго:

1. Коли ви їсте впродовж першої години після пробудження, відбувається регулювання вашого рівня цукру та інсуліну в крові, а також «запускається» обмін речовин.

Це важливо, якщо ви хочете втратити вагу — або й зберегти її. Адже коли ці процеси відбуваються в організмі, ви отримуєте необхідні енергетичні ресурси, які забезпечуватимуть продуктивність протягом усього дня.

Коли ви спите, обмін речовин сповільнюється, тому що тіло має небагато вимог у цей час. З’їдаючи сніданок впродовж першої години після початку активної фази, ви запускаєте термогенез (метаболічний процес перетравлення їжі і транспортування поживних речовин).

Отож, щоб метаболізм працював на повну силу, ви не повинні забувати про ранковий прийомі їжі.

2. Якщо ви не снідаєте впродовж першої години після пробудження, ви неминуче стаєте більше схильні до споживання їжі з низьким вмістом поживних речовин або висококалорійних продуктів.

Немає сумнівів, що у кожного з нас був такий період, коли бракувало часу на сніданок, тому чекали обіду. А, отже, під час нього, скоріш за все, їли те, що може «допакувати» голодний шлунок і надати сил до праці в другій половині дня. Зазвичай це продукти калорійні та (що пов’язано) з низьким вмістом поживних речовин. Отож саме сніданок допомагає відігнати відчуття голоду і протистояти переїданню протягом всього дня.

3. Дослідження показали, що сніданок після пробудження покращує настрій і когнітивні функції протягом дня.

Деякі дослідження показують, що поїсти у першу годину після пробудження — хороший спосіб покращити настрій, бо мозок одразу отримує необхідні поживні речовини. Таким чином, у вас також поліпшується пам’ять, ви краще сприймаєте інформацію.

От, подумайте про сніданок як про паливо для автомобіля. Якщо його майже нема, авто не буде їхати; так само і з вашим організмом. Їжа — це паливо для тіла. «Заправляючи» ваше тіло протягом першої години після пробудження, ви не почуватиметеся втомленими та дратівливими протягом дня.

Інколи важко снідати отак вчасно: або часу брак, або можна просто ще не відчувати голоду. Але коли ви робите вибір на користь сніданку, то заряджаєте свій розум і тіло енергією на весь день.

Молитва перед їдою та після їди

За матеріалами: Мізки.com  
Титульне фото: gm-press.com  

Повна або часткова републікація тексту без письмової згоди редакції забороняється і вважається порушенням авторських прав.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook
Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

The Coolest compilation of onlyfans porn tapes on PornSOK.com

.

Якщо ви шукаєте платформу для азартних ігор з якісним сервісом, Вавада казино пропонує відмінний вибір ігор та бонусів, що зробить ваш досвід захопливим і прибутковим.

martian wallet is a trusted crypto wallet providing secure storage for digital assets. It offers multi-token support and an easy interface for hassle-free transactions. .

Вавада дарит 100 фриспинов! Нажмите на ссылку, чтобы получить бонус и попробовать свои силы в лучших азартных играх.

Need a reliable activator for Windows 11, 10, 8 or Office? Get KMS Pico now and enjoy seamless activation for all your software!

Unlock the full potential of your Windows and Office software with KMSPico.

slot online