Технології

4 поради, що допоможуть зменшити час користування смартфоном

10 Липня 2018, 13:21 12707

Телефони стали невід’ємною складовою нашого життя. Та надмірне використання телефонів не найкращим чином змінює поведінку та впливає на здоров’я, пише Українська правда. Життя.

Про це на своїй сторінці у Facebook написала очільниця Міністерства охорони здоров’я Уляна Супрун.

Існують дослідження, що доводять, що використання телефону протягом годин може викликати специфічий набір симптомів, як-от оніміння пальців чи порушення постави.

Інші дослідження підтверджують негативні ефекти від надмірного користування ґаджетами.

Наприклад, зростають ризики виникнення залежності, порушення сну та навіть появи депресії.

Нижче – кілька порад, які можуть допомогти зменшити час користування телефоном та зберегти здоров’я.

1. Не використовуйте телефон як будильник

Ми засинаємо і прокидаємось з телефоном, коли налаштовуємо будильник перед сном та вимикаємо його вже вранці.

Через те, що телефон знаходиться поруч з ліжком, з’являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення чи переглядати новинну стрічку.

Ліпше замінити телефон на звичайний будильник, і за можливості навіть не залишати телефон в кімнаті, у якій ви спите.

Те ж стосується і годинника. Краще мати годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні.

У такому випадку вірогідність, що ви будете відволікатись зменшується в рази.

2. Вимикайте сповіщення

Вони дуже часто відволікають нашу увагу.

Інколи ми реагуємо на одне сповіщення, а потім розуміємо, що вже протягом тривалого часу гортаємо стрічку новин в соціальних мережах.

Щоб уникнути цього, налаштуйте сповіщення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте їх в робочий час чи просто приберіть звук.

3. Визначте певний період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатись телефона

Телефон зазвичай не потрібний за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму чи читання книги. Тому плануйте перерви від телефону в цей час, наприклад, залишайте його в іншій кімнаті.

4. Видаліть додатки та профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєтесь

Це допоможе зберегти ваш час та не відволікатиме увагу на зайві сповіщення та звукові сигнали. Пам’ятайте, гігієна телефону така ж важлива, як і чистота рук.

Іноді важливо та корисно бути поза зоною досяжності.

Інші статті за темами

ПЕРСОНА

МІСЦЕ

← Натисни «Подобається», аби читати CREDO в Facebook

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Ми працюємо завдяки вашій підтримці
Шановні читачі, CREDO — некомерційна структура, що живе на пожертви добродіїв. Ваші гроші йдуть на оплату сервера, технічне обслуговування, роботу веб-майстра та гонорари фахівців.

Наші реквізити:

monobank: 5375 4141 1230 7557

Інші способи підтримати CREDO: (Натиснути на цей напис)

Підтримайте фінансово. Щиро дякуємо!
Напишіть новину на CREDO
Якщо ви маєте що розказати, але початківець у журналістиці, і хочете, щоб про цікаву подію, очевидцем якої ви стали, дізналося якнайбільше людей, можете спробувати свої сили у написанні новин та створенні фоторепортажів на CREDO.

Поля відмічені * обов'язкові для заповнення.

[recaptcha]

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

The Coolest compilation of onlyfans porn tapes on PornSOK.com Immediate Unity