Коли ми хочемо зігрітися, вдома чи на роботі, ми зазвичай п’ємо щось гаряче. А виявляється, аби відчути тепло, треба їсти, щоби дати можливість організмові виробляти достатню кількість теплової енергії.
Ці 12 продуктів, які сприятимуть термогенезу організму:
1. М’ясо
Червоне і біле м’ясо, птиця, риба, печінка, яйця, сир містять білок тваринного походження. Вони посилять теплопродукцію організму.
2. Бобові
Привчайте себе та своїх рідних до квасолі, нуту, сочевиці, бобів та гороху. Бобові — це джерело рослинного білка та гарантія відчуття ситості впродовж дня.
3. Каші
Тарілка вівсяної, гречаної, пшоняної, кукурудзяної, перлової каші — це чудовий сніданок, який до того ж зігріє. На перетравлення клітковини організм витрачає багато енергії і посилено виділяє тепло.
4. Овочі
Гарбуз, морква, буряк, капуста, редька, селера, томати, стручкова квасоля, болгарський перець, кабачки, баклажани, ріпа, бруква, патисони, картопля багаті не лише вітамінами, а й складними вуглеводами, і тому мають чудово зігрівають.
5. Супи
Суп — це багатокомпонентна страва, тому на його перетравлення потрібно багато часу й енергії, а отже, організму доведеться виділяти велику кількість тепла. До її складу можуть входити перелічені вище компоненти, а також спеції, які посилять кровообіг.
6. Вершкове масло
Жири тваринного походження дають організму багато енергії для підтримки тепла, але при цьому вони доволі калорійні.
7. Банани
Фрукт містить магній, який нормалізує роботу щитоподібної і надниркових залоз, які відповідають терморегуляцію організму.
Банани — багаті на залізо, важливе для кровообігу та підтримки нормальної температури тіла.
8. Імбир
Імбирні чаї не потребують потребують взимку особливої реклами.
Імбир містить гінгерол — речовину, яка активує кровообіг і виділення тепла організмом. Приготувати імбирний чай зовсім нескладно; напій допомагає боротися з вірусами та інфекціями.
9. Приправи
Дрібка запашних прянощів не лише додасть вашим стравам вишуканий смак і аромат, але і допоможе зігрітися. Гострі види перцю, часник, цибуля, базилік, кориця, кмин, паприка, куркума, шафран, гвоздика, гірчиця, розмарин, кріп і петрушка покращують кровообіг і стимулюють обмін речовин, що веде до підвищення температури тіла.
10. Мед
Восени мед може стати справжнім порятунком від холоду і вологості. Він стимулює кровообіг, підвищує температуру тіла і покращує обмін речовин.
11. Кава
Кофеїн також прискорює обмін речовин, вивільняє жирні кислоти з жирових тканин організму і організм отримує тепло. при чому навіть холодна кава матиме зігрівальну дію.
12. Зелений чай
Зелений чай також містить велику кількість кофеїну, що стимулює виділення тепла. Зігрівальний ефект підсилюють флавоноїди і катехіни, якими також багатий напій.
За матеріалами: Тутка
фінансово.
Щиро дякуємо!
