Як упоратися з надмірною тривогою?
Можна навчитися контролювати надмірну тривогу, натренувати себе; але варто пам’ятати, що тривога — це нормально.
Як упоратися з надмірною тривогою — розповідає психотерапевта Ольга Голуб.
Тривожитися, хвилюватися, приміром, на співбесіді, — це нормально. Але водночас ми можемо себе підготувати до подій, які викликають тривогу. Один зі способів терапії тривоги — систематична експозиція. Іншими словами, ми вчимося затримувати тривогу і вчимо свій організм, що навіть коли тривога дуже інтенсивна — від цього не стає гірше, і це те, що ми в змозі витримати. Щоб підготувати свою психіку до того,...
05 Листопада, 10:21
2239
Питання-відповідь